اشرايكم برجيمي ؟؟؟ ضروري ردوواا علي فديتكم

[قلبي قطري]

صباح الخير بنات...
شخباركم ؟؟؟ انشاااء الله بخير ؟؟

اتمنى تعطوني رايكم برجيمي صحي ولا لا

الماي والشاي الاخضر على طووووووووول قبل كل وجبه


الفطور : الساعه 8:30 نسكافيه + توست اسمر وجبن الرشاقه

الغدااء : صحن سلطه كبير مع عصير برتقال فرررررررررش وروب اكتيفيا وبذر الكتان

العشااء : تفاحه خضرا وبرتقاله او سلطة خيار وروب

ابي رايكم بصراحه اشرايكم فيه ؟؟؟؟؟؟​

 

[الكويتية -]

صباح النور صراحه زين بس شكله يجوع وايد

 

[قلبي قطري]

هلا حبيبتي كويتيه مشكورة على الرد اكيد عشاااااااااان اضعف مليييييييت

 

[يابختي]

وين البروتين؟؟؟
لازم تاخذين حصة لحم او دجاج اوسمج او حتى شويه بقوليات

موفقة وان شاء الله تضعفين بصحة وعافية

 

[قلبي قطري]

مشكورة على الرد حبيبتي انا اساسا ماحب اللحم بس اكيد مااراح احرم نفسي من الديااي والسمج بس بحزة الغدااااا

طيب شنو افضل فيتامين اكله مع الرجيم يعوض ؟؟؟؟؟

 

[Q8stylle]

شكلج ناويه علي جسمج بس لازم تاكلين لحوم
وانشالله تضعفين وتوصلين للوزن المطلوب ياقلبي

 

[قلبي قطري]

مشكورة ياقلبي على الرد تبين الصراحه من قلب نااااااويه بس انا عندي مشكله يننتني التزم برجيم لي الساعه 8 بالليل واذاا يااا وقت العشاااء خبست ليش مانلتزم لي متى طفشت والله ومابقى شي على العيد هههههههههههههههههه ابي استاانس واصير ستااايل واخليهم يتفاجاون فيني والله ودي ابجي

 

[نونو نونوه]

انا مع يابختي لازم تاكلين بروتينات علشان تقوي عضلاتج وتضعفين وبالنسبه حق رجيمج تقريبا نفس رجيمي بس مع دياي ولحم وسمج وعن الفيتامينات انا مادري لان ما اكل سمج فاحب مع الرجيم اكل اوميغا 3

 

[كيكه توفي]

حلو بس زيدي بالغدا دياي او لحم او سمج وموفقه يارب

 

[@شمس الضحى@]

حلوو نظامج بس ضيفي بيضه مسلوقه مع الفطوور
ومثل اقالو البناات ضيقي للغداء لحم ولا سمج ولا تونه
واكلي شي بين الوجبات عشاان لاتجوعين
مثل خس ولا خياار ولاتفاحه
والفيتامين خذي شي للشعر اهم شي اسالي الطبيب ولاالصيدلاني
وان شاء الله توصلين للوزن المطلوب وانتي بصحه وعااافيه ..

 

[درر الحب]

الله يوفقك ..

 

[شيخه***البنات]

رجيمج حلوو بس عالغدا حطيلج مثلاً قطعه وحده برجر لحم او دياي او نص صدر دياي ..

عشان ماتتعبين .. وبين الوجبات جاي و قهوه ..

 

[قلبي قطري]

هلا وغلا فيكم ومشكورين على الرد فديتكم

 

[al7anona]

رجميج وايد قاسي

اولا شي راح يخليج فترة وتملين وترجعين تاكلين ((الحرمان الزايد مو حلو))

ويمكن ينزل وزنج بس تنزل صحتج قبل وزنج والوزن اللي بينزل راح يكون ماي مو شحم

وراح تحسين دايما بصداااع ودوخه وكسل

ويمكن يأثر ع دمج



الفطور : الساعه 8:30 نسكافيه + توست اسمر وجبن الرشاقه

بدال النسكافيه اخذي حليب خالي الدسم ماتفرق السعرات ومفيد ويعطيج كالسيوم وفيتامينات يحتاجها جسمج

الغدااء : صحن سلطه كبير مع عصير برتقال فرررررررررش وروب اكتيفيا وبذر الكتان
اخذي لج بروتين (لحم .دجاج. سمك) مشوي قطعة وحدة

العشااء : تفاحه خضرا وبرتقاله او سلطة خيار وروب

العشى ممتاز وايد حلو وخفيف بس لازم تضبطين الغدى مثل ماقتلج والريوق عشان صحتج

 

[دلع العتبان]

وين اللحوم وين البقول وين

ناقص رجيمج

 

[miss angel]

حلو ويضعف بس دخلي مع وجبة الغدا بروتين يعني (دجاج-سمك-لحم) على الاقل عشان الطاقة وما ادوخين

 

[قلبي قطري]

مشكورين يابعد قلبي اللي ردووو الله يوفقكم ويعطيكم الصحه والعافيه يااااااااااارب ومشكورة حنونه صح كلامج وكلام البنات بعد ماقصرتووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو فديتكم

 

[AL BLOUSHY]

شـوفي حبيبتي أنـا سـويت رجيـم أخس من جـذي وذيحـت روحي بس شـالفـايـدة شـعري طـاح ورديت الـوزن اللي نـزلتـة دبـل شـوفي أنـا اللحين مبلشـة أسوي ريجيـم بس كـلـة مشـويـات ومـاأكـل خبـز بالمـره واذا بغيت أكـل ربـع أو نص خبـز أسمـر ويـارب تضعفيـن وانـا معـاج

 

[راعية الطويلة]

نظامج مو صحي و ناقص واااااايد


بالتوفيق

 

[ازهآر]

حلات الرجيم صحي ومفيد لانك تستمرين عليه فتره طويله

بروتين ونشويات كميه قليله وفيتامينات
جبنه توست وحده وخيار وطماطم
دجاج صدر وسلطه اوخضار ونص خبزه او 3رز
العشاء خفيف فاكهه زبادي

انتبهوا على صحتكم وحده صارلها نقص فيتمين د وجلست على كرسي تتعالج لين رجع وزنها دبل