- إنضم
- 12 يناير 2011
- المشاركات
- 103
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
السلمون: فوائده كثيرة بالنسبة إلى صحة الشعر وجماله نظراً لاحتوائه على “الأوميغا 3″.
الفاصوليا: يلعب هذا النوع من الحبوب دوراً هاماً في النظام الغذائي للشعر بسبب غناه بالزنك وبعض الفيتامينات الأخرى.
الأرز الأسمر: طعام أساسي في النظام الغذائي لخفض وزن العروس، كما أنّ لا غنى عنه في تغذية الشعر، فهو يحتوي على الفيتامين b الذي يساعد في زيادة نمو الشعر ومكافحة تساقطه.
الدواجن: تناول وجبة واحدة من الدواجن أسبوعياً يكفي للتقليل من تساقط الشعر وإعطائه إشراقة مميزة خاصةً عند تلوينه.
البيض: خبراء الشعر ينصحون به كونه مفيداً للأخير وغنياً بالفيتامين b12.
الجزر: يعتبر الجزر من أهم الخضروات الغنية بالفيتامين a. هو يسهم في زيادة طول الشعر وتحسين النظر.
السبانخ: الخضار ركن أساسي في هرم النظام الغذائي للشعر كالخس والبروكولي والسبانخ المليئة بفيتامينc و a.
الألبان القليلة الدسم: مصدر مهم للكالسيوم والبروتيين الضروريين لشعر صحي وتساعد في حصولك على تسريحة جميلة وسلسة ليلة الزفاف.
المكسّرات: يحتوي بعض أنواع المكسّرات على “الأوميغا 3″ والزنك كالجوز والفستق والكاجو.
