في الكَثير من الأحيان نُشاهِدُ شَخصاً ضعيفاً يمتلِكُ جسداً رشيقاً، ولكنّهُ يُعاني من ذراعين مُمتلئتين لا تُناسِبان جسدهُ، فالذّراع على عكس باقي الجَسد تحتاجُ إلى العناية والتمرين لتكونَ نحيفة.أسباب امتلاء الذّراعين:- فُقدان الشّخص للوزن مؤخّراً بِشَكلٍ سريع، فتبقى ذراعيهِ مُمتلئة أو مترهّلة الشّكل. عدم مُمارسة الرياضة لتقوية وشَد الذِراعين. تناوُل أنواع دسمة من الأطعمة والحَلويّات.طريقة صحية لتنحيف الذراعين بينما لم تجدي طريقة تنحيف الذراعين بالأعشاب، يجب اللجوء لطريقة صحية وفعّالة للتخلص من الدهون المتراكمة في تلك المنطقة، وهي كما وضحت الفقرة السابقة تتم باتباع نظام غذائي صحي مخصص لإنقاص الوزن وممارسة تمارين رياضية لتنحيف وشد منطقة الذراعين، وتوضح النقاط الآتية الطريقة الصحة والصحيحة لتنحيف الذراعين:تمارين رياضية لتنحيف الذراعين: لا يتطلب على الشخص الإلتحاق بأحد الصالات الرياضية للإنقاص من وزنه وتنحيف ذراعيه، حيث إن بامكانه ممارسة تمارين سهلة داخل المنزل مثل الذكوره أدناه: تمارين التمدد للعضلة الثلاثية . تمرين الإلتفاف للعضلة الثنائية Biceps curls. تمرين الضغط فوق مستوى الرأس Overhead press. نصائح غذائية لتنحيف الذراعين: تتشارك الحمية المتبعة مع التمارين الممارسة لتنحيف منطقة الذراعين، وهذه بعض القواعد العامة الهامة لتنحيف الذراعين: تناول الإحتياج الصحيح من السعرات الحرارية. تناول كمية كافية من البروتين. اختيار الكربوهيدرات الكاملة وتجنب المكررة منها.رجيم لتخسيس الذراعين:- اليوم الأوّل: وجبة الفُطور: بيضة مسلوقة، وشريحة واحِدة من خُبز التوست الأسمر، وثلاث حبّات من التمر. وجبة الغداء: شوربة خُضار أو أيّ نوع شوربة حَسَب الرغبة، بشرط عدم إضافة أي نوع من أنواع الدّهون+سلطة خُضار مِقدار نِصف حبّة مِن كُل نوع خضرة، بِشرط عدم إضافة المايونيز أو الخردل او أي نوع من أنواع الزيوت+كوب من اللّبن خالي الدسم. وجبة العَشاء: حبّة تفاحة أو حبّة بُرتقال أو صحن من الفُشار الخالي من الدّهون. اليوم الثاني نفس وجبة الفطور. وجبة الغداء: صدر دجاج مشويّ أو مسلوق، وصحن سلطة، وكوب لبن منزوع الدسم. نفس وجبة العَشاء. (في الأيّام المُتبقيّة نفس وجبة الفطور والعشاء، لكِن تغيير وجبة الغداء بإضافة واحدة فقط من المُكوّنات التالية: شريحة من الستيك المشويّ، أو السَمَك المشويّ، أو عُلبة تونة مع الماء، بطاطا مسلوقة. والعَمل على هذا البَرنامج لِمُدّة أُسبوع للحصول على النتيجة المَرجوّة.
