&& غـــســق &&
New member
- إنضم
- 10 يناير 2010
- المشاركات
- 919
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
السلام عليكم بنات ....
وأخيرا راح نبتدي فتح القروب ان شاء الله اليوم 2010/6/1
هدفي من هذا القرووب ضروووري جدا المشتركات ينزلزن اقل شي 4 كيلوا ....همتكم بنات يا حلوات ..
كل المشتركات طبعا قروا الشروط .....ولازم الالتزام فيها ....بحط
الشروط مرة ثانية ...لكم اكيد وهي كالتالي :
1)يجب على المشاركه ان تتبع نظام غذائي معين ومنتظم .
2) يجب على المشاركه الالتزام بالمشاركه والمووضوع مع وضع صور لوجباتها .
3)يجب على المشاركه ان تحرص على يوم قياسة الوزن .
4) يجب على المشاركه ان تتواجد بيوم السبت وهو يوم الميزان بتدائا من هذا السبت.
5)يجب على المشاركه الابتعاد عن المأكولات الفاست فود والحلويات.
6)يحب عل الشاركه الالتزام بالمشي خلال الاسبوع من 4 -7 مرات .
7) يجب على المشاركه ان تتبع رياضة المشي عن مده لاتقل عن 30دقيقة متواصلة .
8) يجب على العضوة بذل الجهد واثبات انها قادرة بإنقاص وزنها بالاسبوع كيلوا مو اقل لانج تقدرين.
9)يجب على المشاركه الامتناااع عن الاكل بعد الساعه 8 ونص.
10) يجب على المشاركه تقليل من النشويات في الغداء ومنعها بالمساء.
وهذي الشروط مثل ما انتوا عارفين بالمقابل ....راح تكون هنالك فعاليات ...تشجيعية مـــــــــثلا:
1)سوف يكون في كل اسبوع موضوع نتناقش فية ..ونتبادل فية المعلومات....وافضل نحدد ساعه نكون كلنا متواجدين فيها اذا تحبون راح نتفق عليها وتتغير كل اسبوع......
2)سوف يتم عرض مجموعه من المواضيع في يوم الاربعاء ونتفق على اي موضوع ...ويتم النقاش يوم الاحد بداية الاسبوع.
3) سوف يتم تكليف كل اسبوع عضوة بعرض (فيديوا....صور...إلخ)تحفيزية ومفيده للعضوات طوال الاسبوع.(سوف يتم ارسال رساله خاصة لها(
4)سوف يتم تكريم العضوة الاكثر نزولا والسماح لها بشي من الممنوعات مثل(كاكاو...وجبات او مكسرات او ......) ولها شعار تشجيعي.
لاتقولين اختي المشتركه مستحيييييييييل انزل كيلوا بالاسبوع كلها شهر واحنا نبي نحقق هدفنا نمنع نفسنا هالشهر ونحاول نحقق كل اللي نبية بإرادتنا......وننزل على الاقل 4 كيلوا ...موووشوية نبي ننزل نعم للنزوووووووووول وكلنا نقدر بارادتنا.....
سوف يتم إلغاء المشاركة اذا لم تلتزم المشاركه بالشروط.....من غيــــــــــــــــر اعذااار بليز يعني .....
ماعدا المرض .....وبالنسبة للي عليها الدورة ماتقدر تمشي اول 3 ايام من الاسبوع باقي 4 لازم تمشي.....
من خلال الصور اختي المشتركه والتحفيزات ....تقدرين تحققين مرادج ....واذا تبين تخربطين على طول دشي الموضوع وفضفضي......فعلا نبي مشتركات ينشد فيهم الظهر ....ونكون سندد لبعضنا....
المواضيع راح تنزل يوم الاربعا وراح يتم التصويت عليها لي يوم السبت ....اما بالنسبة حق التجمع احس بيكون
اساعه 10 لي ال12 الكل فاضي احس بنكون هالوقت موجودين .....وطبعا الموضوع مفتوح على طول...
يالله نبتدي ...مع اسماء المشتركات.....
غسق
الحنونة دائما
ام خلودي
Man7o0osa
20Fils
sweet.sanfoora
el3yooN-elswahi
مسس كارميلا
ToOoTi
jasmin flower
b6ooo6a*_*
زعلـوه
مـMeـي
s0sa
creamy
الساااهرة
nadoooy
حبة خاله
ام منوله
وأخيرا راح نبتدي فتح القروب ان شاء الله اليوم 2010/6/1
هدفي من هذا القرووب ضروووري جدا المشتركات ينزلزن اقل شي 4 كيلوا ....همتكم بنات يا حلوات ..
كل المشتركات طبعا قروا الشروط .....ولازم الالتزام فيها ....بحط
الشروط مرة ثانية ...لكم اكيد وهي كالتالي :
1)يجب على المشاركه ان تتبع نظام غذائي معين ومنتظم .
2) يجب على المشاركه الالتزام بالمشاركه والمووضوع مع وضع صور لوجباتها .
3)يجب على المشاركه ان تحرص على يوم قياسة الوزن .
4) يجب على المشاركه ان تتواجد بيوم السبت وهو يوم الميزان بتدائا من هذا السبت.
5)يجب على المشاركه الابتعاد عن المأكولات الفاست فود والحلويات.
6)يحب عل الشاركه الالتزام بالمشي خلال الاسبوع من 4 -7 مرات .
7) يجب على المشاركه ان تتبع رياضة المشي عن مده لاتقل عن 30دقيقة متواصلة .
8) يجب على العضوة بذل الجهد واثبات انها قادرة بإنقاص وزنها بالاسبوع كيلوا مو اقل لانج تقدرين.
9)يجب على المشاركه الامتناااع عن الاكل بعد الساعه 8 ونص.
10) يجب على المشاركه تقليل من النشويات في الغداء ومنعها بالمساء.
وهذي الشروط مثل ما انتوا عارفين بالمقابل ....راح تكون هنالك فعاليات ...تشجيعية مـــــــــثلا:
1)سوف يكون في كل اسبوع موضوع نتناقش فية ..ونتبادل فية المعلومات....وافضل نحدد ساعه نكون كلنا متواجدين فيها اذا تحبون راح نتفق عليها وتتغير كل اسبوع......
2)سوف يتم عرض مجموعه من المواضيع في يوم الاربعاء ونتفق على اي موضوع ...ويتم النقاش يوم الاحد بداية الاسبوع.
3) سوف يتم تكليف كل اسبوع عضوة بعرض (فيديوا....صور...إلخ)تحفيزية ومفيده للعضوات طوال الاسبوع.(سوف يتم ارسال رساله خاصة لها(
4)سوف يتم تكريم العضوة الاكثر نزولا والسماح لها بشي من الممنوعات مثل(كاكاو...وجبات او مكسرات او ......) ولها شعار تشجيعي.
لاتقولين اختي المشتركه مستحيييييييييل انزل كيلوا بالاسبوع كلها شهر واحنا نبي نحقق هدفنا نمنع نفسنا هالشهر ونحاول نحقق كل اللي نبية بإرادتنا......وننزل على الاقل 4 كيلوا ...موووشوية نبي ننزل نعم للنزوووووووووول وكلنا نقدر بارادتنا.....
سوف يتم إلغاء المشاركة اذا لم تلتزم المشاركه بالشروط.....من غيــــــــــــــــر اعذااار بليز يعني .....
ماعدا المرض .....وبالنسبة للي عليها الدورة ماتقدر تمشي اول 3 ايام من الاسبوع باقي 4 لازم تمشي.....
من خلال الصور اختي المشتركه والتحفيزات ....تقدرين تحققين مرادج ....واذا تبين تخربطين على طول دشي الموضوع وفضفضي......فعلا نبي مشتركات ينشد فيهم الظهر ....ونكون سندد لبعضنا....
المواضيع راح تنزل يوم الاربعا وراح يتم التصويت عليها لي يوم السبت ....اما بالنسبة حق التجمع احس بيكون
اساعه 10 لي ال12 الكل فاضي احس بنكون هالوقت موجودين .....وطبعا الموضوع مفتوح على طول...
يالله نبتدي ...مع اسماء المشتركات.....
غسق
الحنونة دائما
ام خلودي
Man7o0osa
20Fils
sweet.sanfoora
el3yooN-elswahi
مسس كارميلا
ToOoTi
jasmin flower
b6ooo6a*_*
زعلـوه
مـMeـي
s0sa
creamy
الساااهرة
nadoooy
حبة خاله
ام منوله
