اكلات ريجيم سريعه و صحيه 80%

[كوكيز]

السلااااام عليكم و رحمة الله و بركاته ..

:68_asmilies-com:
خواتي الحلوين حبيت اعطيكم وصفات سريعه و افكار بسيطه لاكلات ريجيم ..
خصوصا للتبي تقلل نسبة النشويات ..و بصراااحه احلى من اكل الفاااااست فووود ..

1- صينية خضار بالدجاج :
( شرائح دجاج صغيره : التتبيله ليمون - فلفل اسود - صويا صوص - ملح ) تنقعينها لمدة ساعه ثم تطبخينها لما تعرق تغطين الجدر او المقله .
( بروكلي و جزر و مشروم استخدمي الكياس المثلج - 3 دقائق بالبخار فقط ).. لما يستوون
تيبين البايركس تحطين الخضار المطبوخه بالبخار تصفينها بعدين تحطين طبقه الدياي فوقها ..
نص علبة كريمه مخفوقه و قلاص جبن خلطيهم و حطيهم فوق الاكل و حطيه بالفرن ..
5 دقايق او شويه يتحمر و بالعااااااااااااافيه ...

2- همبرقر بالخضار :
بصله صغيرونه شريح تتحمر بقفشة زيت زيتون .
2 همبرقر شرايح لما يستوي تضيفين له ( فلفل اخضر و اصفر شرايح - و طماطه صغيره مقطعه كبار )
و بالعااافيه ..

3- دياي بالسبانخ :
علبه دياي شاورما ( امريكانا او ساديا ) حمرووه بالفرن بدون زين ..
يبي مقله حطي فيها سبانخ و مشروم شرايح لما يستوون ضيفي عليهم الدياي .. حطي قفشتين جبن قلاااص المراعي الغطا الازرق ... لذيييذ و بالعافيه ..

ادري اكلااات مو يديده بس و منقوووله افكار بنات الله يعطيهم العافيه ..
انشالله تعجبكم .. و يا ريت الي عندها اكله سهله تعلمنا ..


:O_SHH_:

 

[F.A]

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووره

 

[NoWay2know]

يعطيج العافية حبيبتي

 

[قمر الليل]

مشكووووووووووورة
و يعطيج العافية