التجمع الثاني و الاقوى لحملة اخسري 10 كجم خلال شهرين لغاية 15 رمضان

[MISS_LIZLIZ]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

حملتنا الجديدة راح تكون امتداد لحملتنا السابقة و راح تستمر لمدة شهرين و أسبوعين
بداية الحملة راح تكون انطلاقتها من الليلة الى غاية اول أسبوعين من شهر رمضان المبارك

للي ما يعرفون تجمعنا القديم كان على هالرابط

http://www.q8yat.com/t1024848-69.html

و مشاء الله أخوات لنا كانوا مشتركات و حققوا هدفهم و العاقبة للبقية اللي راح من وزنهم الزائد الكثير و ما بقي قدامهم الا اقل من القليل و مهمتهم اليوم صارت أهون و أسهل عليهم من قبل

هنا للجدد اللي يحبون ينظمون معانا ملخص شامل لبرنامج الحملة

http://www.gulfup.com/X9alza0nvz2g440

طبعا حملتنا لها لشهر بالاضافة للتخسيس راح تشمل الصقل و إبراز المواضع الأنثوية فب الجسم و الشغل عليها
حتى في الاخر نحصل على جسم جميل و مرسوم مليء بالأنوثة و بارز المعالم يعني في الاخير بتنعمون بجسم نحيف و صارخ بالأنوثة

كل يوم الصباح راح انزل لكم برنامج رياضي من برامج حملتنا للتخسيس و انتم عليكم أنكم تلتزمون فيه

و طبعا تستمر ون على نصائح حملتنا القديمة و كل 10 بيكون لنا موعد مع الميزان

و بالتوفيق للجميع و على بركة الله انطلقت حملتنا الجديدة

 

[BlackBird]

يشرفني أكون أول وحده ترد عليج مس لزلز وبقوة بكون معاج لكن! أنا ابتدأت دوام فهل ينفع أسوي التمارين الي راح تنزلينها حزة العصر لما ارجع واريح؟

كذلك ان شاء الله بحاول التزم من اول ويديد من باجر نكتب يومياتنا اهني تسلمين على مجهودج وبالتوفيق للجميع^_____________^

 

[Laidy n3ooma]

ممكن اكون معاكم

 

[أشبـاهـ المطـر]

أســأل الله أن يجعلها حملة مــباركــة
بــالتوفيق ,,,

لـــي عوده بـإذن الله ...​

 

[dnyay_mll]

الحمله الاولى كانت قويه حيل
وماشاءالله وايد بنات نزلت اوزانهم
موفقيـن ان شاءالله

 

[مشتاقه للحب]

الله يعطيك العافيه مس لزلز

أنا معكم

اسمي مشتاقه

وزني الان ٧٣ ونص

 

[قَلبڪْ صًخرْ]

انا معاكم بليز
حدي متشوقه ابي حمله
تشجعني واشجعكم ...
انا طمعانه باكثر من ١٠
ابي ١٥

 

[@شمس الضحى@]

السلام عليكم
ماشاااءالله ع البركه التجمع الجديد
انا اكيد معاكم بالي اقدر عليه

 

[فواصل]

انا حابة اشارك معاكم اذا سمحتوا ؟

 

[Lulu_Perla]

اهلين و سهلين و مرحبتين مس لزلز



انا معاك باذن الله و هالمرة ابي التحدي يكون اقوووووووووى


انا الحين وزني 79.5 تقريبا


هجفي خلال هالحملة اني اودع السبعينات و ادش الستينات من اوسع ابوابها
لوووووووووووووول


يعني ان شالله 65 كيلو لين رمضان < حسب خطتي و ان شالله تضبط معاي

 

[BlackBird]

السلام عليكم^^

اليوم كان ثاني لي يوم بالدوام الحمد الله عدى على خير عاد مشكلة الدوام قعدة بنات واكل والأكل معجنااااااااااااااات

فانا ابتعدت عن هشي قبل لا اطلع من البيت كليت على سريع شوية كورن فلكس رشاقة وحليب

بعد ساعتين بالدوام خذيت لي من كافيه صمونة صاج دجاج تندوري وماي

وغداي عبارة عن سلطة ملفوف متنوعه

ان شاء الله الرياضة اليوم بروح سوق بحط حيلي بالمشي

العشاء احتمال اسوي لي خضار مشكلة

وبالليل بسوي جاي اخضر ان قدرت وبس^^

 

[العينآوية]

مآشاء الله كثرت الحملات واكيد انا وياكم
بنتشجع سوآآ وموفقين يآرب جميعآ

 

[MISS_LIZLIZ]

مراحب في الغاليات منورين يا أحلى و اجمل أخوات
مبرووووك بلاك بيرد مباشرة الدوام ان شاء الله كان يومك ممتع و الناس اللي معاكي بالعمل مريحين و طيبين و كلهم أخلاق

طبعا أنا انبسط وقت أقرء تخطيط و ترتيب للأهداف و تقسيمهم بشكل يدفعك انك توصلين من ورا هالتقسيم لهدفك و حلمك الكبير و على فكرة هذا تكتيك ذكي للتعامل مع الجسم بحيلة لطيفة تخليه يستجيب ان مهمته سهله و فعلا يتفاعل الجسم مع هذا التخطيط و يوصل مشاء الله بريق الماس حبيت حماسك الكبير و اقول فعلاً هي حملة قوية على الجميع

خلاص فترة الصباح و الدوامات و الدراسة و كذلك شغل البيت انتهت بنهاية الفترة الصباحية و الكل مشاء الله اتغدا
و قيللتوا و الكل مستأنس ان شاء الله و مرتاح


يالله الان فترة العصر فترة الشغل و الجدية و الاجتهاد فكي الشبابيك و خلي النور يدخل على غرفتك و يغذي ضوء الشمس جسمك بفايتامين د
و افتحي المقطع و أتدربي عليه بالكامل . . . أيش ما تسوي المدربة سويه بالكامل و لا تتكاسلون رجاءً الجدية اهم مبدء عندنا حتى نحقق مبتغانا
http://m.youtube.com/watch?v=fLIeQcdIEeQ

و لا تنسون ان قبل النوم تسون تدريب صغيرررر مدة ٣ دقائق من كل مقطع و لا تزيدون عن هالمدة و بعدها مساج و شاور سريع و نوم

http://m.youtube.com/#/watch?v=hNyI-2Y_1G8

http://m.youtube.com/#/watch?v=MOobpe7IgCw

في الاخير لا تنسون نصيحتنا كلوا اللي تحبون لكن باعتدال و نظام مخفف و شرب الماء قبل الأكل و ليس بعده
و الله يوفقنا أجمعين في حملتنا و يجعلها مباركة علينا و ثمرها و نتائج بنفس ما نتمنى و نطمح

 

[مشتاقه للحب]

بتوفيق اختي بلاك بيرد

مشكوره مس لزلز على النصائح

امس واليوم الحمدلله مافي تخبيص


اليوم كان فطوري

لبنه وتوست اسمر وملعقه اصغيره زيت زيتون


كاس حليب قليل الدسم وشريح خيار


السناك
فرواله مع جاي اخضر


الغدا


رز اسمر مع باميا باللحم المفروم وسلطه خضرا


وبعدين اكلت زبادي


السناك

بعد اشوي نسكافيه مع قطعة كيكه صغيره

العشا

٢ توست اسمر مع بيضه وحليب مع جاي

وبحاول اشرب ماي ٨قلاصات


وبمشي بعد المغرب ٤٥ دقيقه وبسوي مساج

اي نطيت على الحبل خمس دقيق

وسلامتكم

 

[فواصل]

مساء الخير. ... يومياتي الرجيمية =. الريوق. : سندويش فول بدون اي اضافات. و كابتشينو سكيني. ....السناك : ماي و ٢ شوكليت صغار و قهوة. واخر شي شريت شاي اخضر. ....... الغداء : برجر مشوي و شرايح فلفل اخضر و مشروم و روتي اسمر وتبولة و ملة صغيرة باستا .............السناك: حبة كل من ميني سينبون قد اللقمة و ميني كيك و قهوة ......... العشاء :بيض عيون عليه رشة فلفل اسود بدون خبز. ......... قررت اوقف واشرب ماي وبحاول احرق كل اللي كلته برياضة خفيفة .....سوري على الخربطة لاني اكتب لكم بالايباد..... حبيت التمارين بسويهم قبل النوم ....تسلمين حبيبتي

 

[فواصل]

حبيبتي مس لزلز ..... قريت الملف ....صج ملف متكامل ...ومنوع ...جزاك الله خيرا وجعله في ميزان حسناتج

 

[كيكه توفي]

موفقين

 

[فواصل]

مس لزلز

اتمنى انج تنزلين روابط اليوتيوب مباشرة

لاني كل ما فتحت رابط يطلع لازم انزله ببرنامج خاص وعقب ما يشتغل

 

[@ DLOO3TAH@]

موفقين

 

[MISS_LIZLIZ]

هلا حبايبي و حيالله كل مشتركة جديدة معانا ضمن حملتنا

أختي الغالية فواصل أنا جربت ادخل من الايباد و اضغط على الروابط و تشتغل سليمة و تفتح تمام معايا

ولكل أخواتي اللي يساندون أخواتهم بالدعوات الطيبة احب اقول الله يجزاكم خير و يجعل لكم من دعائكم نصيب