التجمع الثاني و الاقوى لحملة اخسري 10 كجم خلال شهرين لغاية 15 رمضان

[العينآوية]

بنآت العفوو ادري سؤآلي خارج تلموضوع بس شلون المنتدى وياكم ويا الأي باد؟

يعني تصفح زين سهل سريع ؟ اتمنى تفيدوني

 

[فواصل]

صباح النور

مس لزلز

بجرب من الايباد

لان جربت من اللابتوب لازم انزلهم في برنامج خاص

العيناوية

الايباد حلو بس ما تقدرين تنزلين على السطر نفي اللابتوب

شوفي ردي السابق (اليوميات) جنه فقرة

 

[Lulu_Perla]

السلاااااااااام عليكم

امس غداي كان fish burger و معاها بطاط ودجز و شوربة خضار

اليوم الريوق صاج اسمر بالجبن و الزيتون


ماشبعني كليت معاه 3 حبات بسكوت دايجستيف بالالياف


قررت اشتري جهاز اوربت تراااك و بلعب رياضة بالبيت
و بشرب شاي اعشاب صارلي فترة قاطعة الاعشاب

 

[[ N O R A H ]]

مرااااحب .....

ان شاء الله معاكم :eh_s(7):


كنت متابعه لكم ومعاكم بالتجمع الاول بس كنت أأجل التسجيل بالمنتدى

بس لما دريت انكم بتفتحون تجمع ثاااني سجلت طوااالي ...

 

[مشتاقه للحب]

السلام عليكم

اشلونكم بنات

امس تكيسلة عن المشي والحركه
اليوم اول ماصحيت حاولت اشجع نفسي ومشي

مشيت اشوي بس احسن من ولا شي


فطوري

لبنه مع ٢ توست اسمر وحليب مع جاي


السناك

٢ كيوي

الغدا


خمس ملاعق جريش وسلطه خضراء وخضار


السناك

علي الساعهً خمس

٤ تمرات وزبادي


العشا


بيضه مع توست وسلطه

وقبل النوم بشرب جاي اخضر

وسسسسسلامتكم

 

[لك الحمد ربي]

مس ليزليز انا كمان الروابط ما تفتح معي
اخذت اسمها ودورتها باليوتيوب



يومياتي

الفطور /
قهوة
3 كاسات مويا


الغداء /

كاستين مويا
خيار + قليل ملح وليمون


العشاء /

بيكون خيارتين ان شاء الله ومويا لين اكمل ال8 كاسات باليوم



الرياضة ..
تمارين مع المدربة اللي بالفيديو

 

[MISS_LIZLIZ]

يا اهلا و يا مرحباً في الحبايب منورين و كل مشتركة جديدة أقولها
حياتي حياكي و بياكي و الله يبارك مسعاكي

مقطع اليوم كنت اعتمده في النادي قبل ٣ سنين اللي يبغون أيادي مشدودة و مصقولة غير مترهلة
تمرين اليوم ممتاز لهم

http://m.youtube.com/watch?v=7etalZxnh5M

و ياليت اليوم قبل النوم تمشون ٣٠ ساعة الى ٤٠ دقيقة لان جسمكم من بعد التمارين اليوم بسكون مشدود و مع المشي راح يفك

و بخصوص المقاطع اللي ما تفتح عندهم ما اعرف أيش المشكلة لا يكون يحتاج لكم تنزلون برنامج فلاش بلاير

 

[healthy]

مس لزلز في مجال اكون معاكم بحملة عجبني مقطع فرنسي مشكورة
انا ماعندي سير ولا مساحة كبيرة اطبق بها تمرين جري للاسمر اللي بالكتاب فلو عندك مقطع يعوضه لحرق الدهون انا وزني كبير بتمانينات واتمنى يصير بسبعينات بشهر
عندي

 

[لك الحمد ربي]

دوبي سويت تمارين الرابط اللي حطيتيه مررة متعب لكن حلو مشكوورة

 

[Violet Reem]

مرحبا بنات
ابي انضم معاكم
طولي 159
وزني 74
والهدف الاول 65
والهدف والثاني 60
وان شاءالله ببتدي يوميات من باجر

 

[Lulu_Perla]

سلااااااام بنات
اليوم غداي كان عيش و معاه مرق
و كليت شيبس من ريلي << حايشتني شفااااااااااااااحة مادري شسالفتي ><


المغرب كليت شوي ورق عنب
و الحين شاي رويال يمي و عصير اناناس
ههههههههههههههههههههه

 

[فواصل]

مساء النور


يومياتي

شاي حليب مع سكر خفيف

جبن و نص خبز لبناني


السناك

نسكافيه مع حبتين شوكليت صغار

كوب ماء


الغداء

بمقاس كوب عيش ابيض و مغرفة كاري و سلطة خضراء


السناك

قهوة

لوز


العشاء


ربع خبز رقاق مع مسحة جبن

و شاي احمر مع نعناع بدون سكر نهائيا

وشريحة كيكة برتقال (بوند كيك بدون اي اضافات)


و الماي تقريبا شربت مابين ٣ او ٤ اكواب

و التمارين لعبت لمدة نص ساعة

وقبل النوم بشرب شاي اخضر

 

[Pink.Barbie]

مو قادره اصدق عيوني

مس ليز ليز

واخيرا رجعتيلنا

وحشتيييييييييييييييييييييييييييييني موووووووووووووووووووووووووووووت

والله مره وحشتيني

علا فكره انا وصلت لهدفي من الحمله الي فاتت

والحمدالله بهالفتره قاعده احاول اثبت وزني

وانا قطعت فتره الرياضه و قبل كم يوم رجعتلها

بس دحين تاني اجازه عشان البيريود

وشو كمان صح انا راح اكون معاكم بالحمله عشان اثبت وزني و استمر علا الرياضه و اشجع الحلوين معاكم

علا فكره انا احوووووووووووبك مره في الله

حياتي انتي والله وحشتيني

 

[أحلى البشر]

سجلوووني معاكم مع اني امتحانات ولويه بس دام التجمع حق مس لزلز اكيد بسجل يكفي التحفيز النفسي والمعنوي اللي تعطينا اياه ويبله نيو لوك للعيد

 

[العينآوية]

عوافي بنات

 

[MISS_LIZLIZ]

مساء الامنيات السعيدة
و مساء الاحلام الوشيكة على التحقق
و مساء الخير على من كل يقرء كلامي
و اقول الله ينولكم الخير و اسباب الرضا و السعادة
.
.
.
يا نحيلة الخصر . . . يا رشيقة القد
يا مدللة ٍ . . . العبي بطرف شريطتك
و اتغنجي في مشيتك
و بيني للناس مواطن دلالك و انوثتك

healthy

حياكي اختي

الادوات اللي انتي منزلتهم حلوين و على فكرة راح تساعدك
بالنسبة للدراجة راح تفيدك للجزء السفلي من الجسم اذا اشتغلتي عليهم لا يزيدك شغلك اذا كان متواصل عن 15 دقيقة
يعني ضروري بعد 15 دقيقة توقفين استراحة 10 دقايق و اسوي اي تمرين بجسمك يبعد الضغط و يسحبه عن الركبة
و بعدين كملي 15 دقيقة و وقفي يعني مجموع تمرينك عليها 30 دقيقة بس مجزاءة كل ربع ساعة لوحدها

لان هالاجهزة بالرغم من كونها جيدة الا انها تؤدي ضغط كبير على اوتار الركبة فلو انك يومياً تدربين 30 دقيقة متواصله راح تتعبينها لك اشتغلي عليها مثل ما نصحتك

و بخصوص الاستيبس يوجد تدريب عليها اكثر من فظيع يصهر الدهون و يذيبها اذابه بشكل لا تتصورينه
يعني نقول لو عملتي من كل حركة تسويها المدربة 5 دقائق تعتبرين بجد بجد بجد بطلة و قد حالك
انا شخصيا من كل حركة ما اقدر اعمل الا 3 دقائق فقط و بصعوبة اوصلها للـ 5 دقايق
لكن كوني اكيدة . . مع هالدريب راح تقولين باااااااااااي بااااااااي دهون

راح ابعثه لك على الخاص

.
.

لك الحمد ربي

برافو عليكي اساساً الرياضة صحة و مفيدة للجسم
و كونك تمارسينها بهالاسلوب الانيق و بهالاستمراية الحلوة ا قولك مشاء الله عليكي

بريق الماس
بصراحة انا انبسطت انك ناوية على الرياضة و بتجيبين جهاز اوربيت تراك هذا الاجهاز عندي شخصاً
انصحك بالشغل عليه 20 دقيقة و توقفين لانه ممكن يزيد من الجهد على الركبة

viloet reem

حياكي معانا و شاركينا بيومياتك

فواصل
هذي البداية اللي تشرح الصدر و هذي الارادة اللي نحييها و نحبها من كل المشتركات المبتدئات معانا
يعني خلاص في بالهم همة و وصول و عندهم هدف و قرروا يتحركون وهذا اللي نبغاه منهم

بينك باربي
الف الف الف مبروك وصولك لهدفك و تحقيقك لرقم اللي كنتي تبغي توصليه
اهنئك من كل قلبي على هالنجاح
شايفين اخواتي . . . هالتجمع ليه ناجح لان فيه ناس صادقة في افعالهم مع نفسهم . . . ناس قالت نبغى نوصل و وصلوا مشاء الله عليهم
هالتجمع انبنى على الحب و الاخلاص و شد بعضنا البعض و الحلو فيه ان حتى لو وحدة وصلت ما تقول خلاص باي باي الله معاكم
لا لا فيه عالم قلوبهم نظيفة . . قلوبهم فيه خير و حب و امل و نقاء
اذا وصلت وحدة لقياس 28 ترفض انها تخلص مهتهم و تقول سلام . . . بالعكس تصر و تشد على البقاء حتى توصل اخواتها اللي معاها في القروب لنفس القياس . . هذا اسمه حب لاخيك ما تحب لنفسك . . . شكراً لك على هذا الايثار و العمل الجميل ( نقطة دعم و حافز ملهم للبقية )

هي وصلت تبارك الرحمن . . . انتم ايش حاطين في بالكم ؟؟ ؟

أحلى البشر

انتي عندك دافع حلو للحماس و المشاركة و الانطلاق أحلى و أحلى
لكن بعد فترة اشوفك تتراجعين . . . هالمرة وضعك كيف ؟
تحديكي مع نفسك لفين راح يوديكي ؟
اطوي عنك الكسل و اطردي عنك ضعف العزيمة
و قولي في بالي نيولوك للعيد و في بالي اطلع فيه للناس . . و كوني قد اصرار و كلمتك

العيناوية

نبغى نسمع منك اخبار يومياتك و رياضتك و طريقتك في التنظيم للاكل .. .. الخ
نبغى مشاركة مفصلة و ليس مشاركة خجولة

 

[MISS_LIZLIZ]

تمارين اليوم :

تمرين المدرب الاسمر كامل

http://www.youtube.com/watch?v=Xfa197Xkvd0

تمرين النط من كل تمرين 5 دقائق

http://www.youtube.com/watch?v=MOobpe7IgCw

http://www.youtube.com/watch?v=MOobpe7IgCw&feature=relmfu

http://www.youtube.com/watch?v=L7lYIUeFC94&feature=relmfu

 

[Violet Reem]

مساء الخير
شخباركم
يومياتي اليوم 23 |5
الريوق
نسكافيه + 2 ميني ساندوتش

الغدا
اكلت بطاط مقلي وقلت خلاص مارح اكل شي معاه بروحه دسم
وشربت بعده شاي اخضر وزنجبيل

العشاء
ليلحين مادري شنو اكل بحاول يكون مافيه نشويات بتجنب الخبز والكربوهيدرات
وبعده ان شاءالله بشرب شاي اخضر وزنجبيل

 

[أحلى البشر]

أحلى البشر

انتي عندك دافع حلو للحماس و المشاركة و الانطلاق أحلى و أحلى
لكن بعد فترة اشوفك تتراجعين . . . هالمرة وضعك كيف ؟
تحديكي مع نفسك لفين راح يوديكي ؟
اطوي عنك الكسل و اطردي عنك ضعف العزيمة
و قولي في بالي نيولوك للعيد و في بالي اطلع فيه للناس . . و كوني قد اصرار و كلمتك

اي والله صادقه يبتيها رايت اتحمس ومن اخربط شوي تتلاشى الاراده بس هالمره خلاص لين متى انا وهالجم كيلو قاعدين على قلبي و حارميني من اللبس والكشخه والثقه ابي اصدمهم بالعيد :eh_s(9):

 

[أحلى البشر]

اسرار ال six pack شوفو شلون كانت كرشته والحين جسمه اينن
عاد عندي هالكوره فاشتها شكلي بتفخها مره ثانيه
http://www.youtube.com/watch?v=X-2CUDC0zLg