التجمع الثاني و الاقوى لحملة اخسري 10 كجم خلال شهرين لغاية 15 رمضان

[*MANOY*]

احم احم << يـأهلا والله فيني

انا جني صايمه اليوم ما اكلت الا الساعه 8 بليل اكلت كورنفليكس مال الرجيم شيسمونه نسيت اسمه d=
سويت تمارين المؤخره و ششد البطن ورقصة

بنات انا لاعت جبدي الصراحه والله مايصير جذي وزني ثابت من يوم السبت الي طاف واقف ع 73 مو راضي ينزل مع اني قطعت الجاي الاخضر ..!؟ شسوووي


امووول مشاء الله علييج قلبي استمريي :*

​

 

[روح المطر]

برتي

‏​ٱ‏​نـْا ابي اصير عصقووووله ههههه
تعقدت من المتن

والله يتقبل منا ومنج



مناوي يا هلا وغلا فيج

تبين ترتاحين الميزان لا تجينه الا كل عشر ايام

مو كل يوم توزنين بتتعب النفسيه جذي

 

[MISS_RIOOM]

انا وييااكم و بقووة
قريت موضووعكم الاول و تشجعت ادخل معاكم اهني
ابي انقص ١٠ كيلوو
او ٥ عالاقل
لا لا عشرةة ههههه
ابي الكل اللي كانو يحايروني و يعيبوون علي يتفشلوون و يشووفووني عصقوولة

 

[Pretty Amoola]

بنات انا لاعت جبدي الصراحه والله مايصير جذي وزني ثابت من يوم السبت الي طاف واقف ع 73 مو راضي ينزل مع اني قطعت الجاي الاخضر ..!؟ شسوووي ​

وأنا بعد لاعة جبدي :eh_s(11): صار لي الحين اسبوعين ووزني ثاااابت على ال74

مع اني والله ملتزمة 100% بالدايت وما ألخبط كلش :rgewrg:.. وأسوي رياضة كل يوم

ومسجلة بمركز كيرفز أروح لهم في الأسبوع خمس مرات ...

ياليت اللي تعرف الحل لهالمشكلة تساعدنا فيها .​

 

[فواصل]

صباحو

شخباركم

يومياتي (ماشاء الله )

الريوق

كراكرز اسمر و جبنة بيضة لايت و خيار و طماطم =قطع صغار

السناك

كوبين ماي

الغداء

ستيك مشوي -ربع خبز لبناني -جبنة مراعي خالية من الدسم - تبولة

السناك

مكسرات و حبتين مشمش مجفف

كوبين ماي

العشاء

روب قليل الدسم - توست اسمر ومسحة فيلاديفيا لايت -حليب قليل الدسم مع رشة دارسين

كوب ماي

مشيت نص ساعة

 

[روح المطر]

اليوم

تريقت

بازلا + قفشه لبنه+ ربع بيضه+ نص خبزه

 

[العينآوية]

بناااااااااااااااات اللي ثابت وزنهآآ

جربي ببساطة تخربين الرجيم يعني اكسري ثبات وزنك بوجبة دسمة من وجباتك المفضلة يمكن تشجع معدتك على الهضم والحركة

سبب ثبات الوزن احيآنا ان الجسم تعود على نوع واحد معين من الاكل عشان جي حاولوا تخربونها بس بحدود ههههههه

 

[MISS_RIOOM]

انا اليوم قعدت الساعة ٣
كليت الساعة ٤ شاي و حليب و شابورة
و لما الحين ماكليت شي

 

[*MANOY*]

Pretty Amoola << امببيي حتى انتي نفسي لاعت جبدي مو راضي ينزل


العينآوية << خوفي يزيد الوزن ماينقص ترا حدي تعبت من هل وزن معنا كل شي اوكي رياضه ودايت بس موراضي



يومياتي اليوم ماكلت شي للحين بس شربت 5 قلاصات ماي << شهل اللغه
بسوي تمارين بعد شوي انشاء الله و باكل كورنفليكس بث​

 

[MISS_RIOOM]

تريقت شابورة و جاي وحليب
و تعشيت عيش شوية
و لعب رياضة
ز ماكليت شي لما الحين

 

[Hyoonaaa]

بنات لاعت جبدي تحس جسمي ماينزل ينزل بالميزان بس بالشكل ماينزل مع اني بثاني اسبوع تتوقعون تو الناس يبين لان الاسبوع الاول نزلت ثلاثه كيلو بس مابين لانه سوائل والاسبوع الثاني على حطت ايدكم يومياتي
ريووقي كليت ثلاث تمرات وقفشتين لبنه كنت صايمه وقبل نص ساعه كليت نص زبيدي وربع بريد كي دي دي سندويج ويمكن مااكل بس وبمشي ساعتين او ساعه ونص بعد شوووي

 

[فواصل]

صباحو

كيف الحال ؟


اللي تعاني من ثبات الوزن

غيروا الرجيم او اكسروا الرجيم بوجبة دسمة بس وجبة مب طول اليوم خخخخخخخخخخخخخ

 

[فواصل]

يومياتي

الريوق

3 بقصم مع مسحة من جبن فيلاديفيا و شاي حليب (سكر سبليندا)

السناك

--------------

الغداء

كفتة لحم مع سلطة خضراء


السناك

حبتين مشمش مجفف

العشاء

ربع كفتة لحم وبرع كفتة دجاج و تبولة و حبة صغيرة باستري

لعبت في الجيم لمدة 20 دقيقة

وشربت ماي بس نسيت كم عدد الاكواب

 

[*MANOY*]

اليووم رحت بلوكات 5 ساعات وانا افتر ما قعدت <<بدال المشي
وما اكلت لا ريوق ولا غداء حتى بالطلعه ماكلت شي
لما رديت البيت اكلت كورنفليكس وحليب فراوله بس ​

 

[Hyoonaaa]

عوافي بنات شرايكم ببذره الكتان لها اضرار ؟؟؟وابي طريقه قشر القهوه لان امي شرته

 

[Pretty Amoola]

صباح الخير يا حلوات

أمس كان عندنا حفلة نجاح وشوي خربطت ع العشا

وكنت ميتة من الخوف ، لأن جسمي من النوع اللي يزيد

من وجبة وحدة ... بس الحمد لله اليوم الصبح وزنت ولَا

أشوف الميزان اللي كان متنح ، أخيراً تحرك ...

وصار 73.4 من بعد ما كان 74 لمدة اسبوعين :eh_s(9):​

 

[Pretty Amoola]

عوافي بنات شرايكم ببذره الكتان لها اضرار ؟؟؟وابي طريقه قشر القهوه لان امي شرته

يقولون انها غنية بأوميغا3 وفيها ألياف تخليج تحسين بالشبع

لفترة طويلة ، ومن مميزاتها ان ما فيها طعم ولا ريحة ...

ووقت اللي تبين تاكلينها ، تطحنين كمية بسيطة بالمطحنة وبعدين

ترشينها على السلطة أو الروب أو الشوربة أو أي أكلة تبين .

أنا شريت لي من فترة بس للحين ما أستخدمتها .
​

 

[العينآوية]

بريتي شفتي كيف تحرك الميزان بعد الخربطة هههههههههههههههههه

 

[روح المطر]

صباح الخير

بنات شلونكم



برتي مبررووك علي جذي كل يوم

خربطي بالاكل ههههه


ريوقي اليوم

بيضه + طماط + جبنه + خبزه


وما راح اتغدا لان توني متريقه

والساعه ٤ باخذ لي سناك

بسكويته مع شاي بدون سكر


باكل عشاي الساعه ٦ ونص

شيش طاووق وفلفل اخضر

 

[فواصل]

امس خليته مفتوح

و في الليل بكتب لكم يومياتي

الله يستر وراي زوارة