التجمع الثاني و الاقوى لحملة اخسري 10 كجم خلال شهرين لغاية 15 رمضان

[*MANOY*]

اليووم الغداء : روب + ذره
العشاء : 2 ستيك لحم مشوي << مع مايونييز فلفل

باجر انشاء الله انقيس اوزانا الله يستر

 

[Pretty Amoola]

بريتي شفتي كيف تحرك الميزان بعد الخربطة هههههههههههههههههه

شفتي شلون ؟ :d

*****

يومياتي :

الصبح : تريقت نص فطيرة جبن + حليب قليل الدسم + طماط

الغدا : روب مع شوية حمص (نخي) + سلطة

السناك : رقي ( 3 قطع صغيرة )

العشا : سندويشة جكن فاهيتا من صب واي مع دايت بيبسي

واليوم ما قدرت أسوي رياضة ، ما كان عندي وقت ...

بكرة إن شاء الله بروح الجيم .​

 

[فواصل]

يومياتي

الريوق

2توست اسمر مع جبنة فيلاديفيا و شاي حليب (سكر سبليندا )

خيار

الغداء

مغرفة خضار بالكريمة و سلطة خضراء

السناك

مكسرات (مقياس فنجال قهوة )

كابتشينو لايت بالفانيلا وضفت عليه رشة دارسين

العشاء

ورق عنب حبة

ميني سندويش كبدة و نص ميني سندويش فلافل

شاي احمر بدون سكر

كلت 3 حبات شوكليت و قهوة

=كرهت عمري وحسيت بثقل لاني من زمان ما كلت جذي حتى في اليوم المفتوح ما اكثر

المشكلة اذا قلت لهم اسوي رجيم كلوج =يا حييج يا حييج



و المشكلة الثانية بكرة عندي موعد =الله يستر :$

حاليا اشرب شاي اخضر بالليمون

 

[Hyoonaaa]

اليوم تريقت ق
عه جبن صغيره وتغديت سلطه وماتعشيت وكليتلي حبتين او ثلاث من البفك وبس ومالي خلق امشي وباجر بقيس وزني ان شاءالله كلنا نازلين بإذن الله

 

[@شمس الضحى@]

يعطيكم الف عاااااااااافيه ياابناااات موووفقاااااااااات باذن الله
مس لزلز صاار لها وقت غااايبه لعل المانع خير

 

[Pretty Amoola]

أهلين بنات ،،،

اليوم أنا صايمة ، وإن شاء الله بعد ما يخلص اليوم

بكتب لكم شنو كلت ...

بس حاسة بقلق لأني الليلة معزومة على عشا وخايفة

أتجاوز الحدود << حلوة هذي

يااااارب أقدر أقاوم وآكل بس سلطة :yaaaaaarb:​

 

[دلوعة-زوجها]

ممكن اشارك وياكم

 

[فواصل]

مساء الخير

شخباركم


اليوم وزنت لاني امس مخربطة خفت من الزيادة

نزلت كيلوين

الحمدالله على كل حال

مس لزلز

وحشتينا

 

[*MANOY*]

بنــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــات اهئ اهئ اهئ اليوم قست وزني نازله بس 2 جرام بس ​

عااااااااااع ليييش والله مااخربطت بالاكل كلش كلش
ع الاقل انزل 1 كيلو او 2 كيلوو رااضيه والله لييش جذذي ​

كنت 73.8 و اليوم 73.6 < للييييييش .!؟
بنات شسوي مو راضيه انزل .!؟ مع ان الاكل مااخربط فيه حتى مااكل اشياء وايد اكل باليوم بس وجبتين الغداء والعشاء حتى بعض المرات ما بس اكل غداء وجبات السناك ماعندي مااكل و سوائل مااشرب اللهم ماي بس .. واتحرك ما اقعد مثل قبل بدال الاسنسير استخدم الدري وصايره وايييد امشي بس موراضي ينزل ​

 

[العينآوية]

حبيبتي حاولي تاخذين لج يوم أووف

بعدين ماعليج من الميزان روحي شوفي لج بنطلون قديم كان ضيج عليج وشوفي الحين شلون صار ؟؟

 

[Hyoonaaa]

بنات ابيوم قست وزني 70 بس ترا فيني امسك صارلي اسبوع وبنات ليش مانزلت اكثر يعني بس كيلو اي. كيلو مع ان امشي ساعه ونص او ساعتين

 

[Pretty Amoola]

بنــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــات اهئ اهئ اهئ اليوم قست وزني نازله بس 2 جرام بس ​

عااااااااااع ليييش والله مااخربطت بالاكل كلش كلش
ع الاقل انزل 1 كيلو او 2 كيلوو رااضيه والله لييش جذذي ​

كنت 73.8 و اليوم 73.6 < للييييييش .!؟
بنات شسوي مو راضيه انزل .!؟ مع ان الاكل مااخربط فيه حتى مااكل اشياء وايد اكل باليوم بس وجبتين الغداء والعشاء حتى بعض المرات ما بس اكل غداء وجبات السناك ماعندي مااكل و سوائل مااشرب اللهم ماي بس .. واتحرك ما اقعد مثل قبل بدال الاسنسير استخدم الدري وصايره وايييد امشي بس موراضي ينزل ​

عادي حبيبتي ،

أنا إسبوعين شادة على عمري وكلش ما لخبطت وكنت أسوي رياضة

وأمشي كل يوم ساعتين ، وكان وزني ثابت بغيت أستخف ...

ترى الرجيم يبيله صبرررررر وأغلب الدكاترة وأخصائيين التغذية ينصحون

بالنزول البطئ ، مثلاً في الاسبوع من نص كيلو إلى كيلو .. هذي هي الطريقة

الصحيحة . وصدقيني هال200 جرام يعتبر جيد

 

[Pretty Amoola]

يومي:

الفطور : لبن قليل الدسم + تمر

بعد صلاة المغرب : بادية شوربة خضار +

سلطة خضرا + 4 حبات روبيان مسلوق

سناك : أسكريم فيه 131 كالوري

بالعزيمة تعشيت : شقف لحم + تبولة + حبة ونص ورق عنب

بالنسبة للرياضة : مشيت ساعتين قبل الفطور

تصبحون على خير

 

[*MANOY*]

بعد الاحباط الي حاشني اليووم
غداء : 2 ستيك لحم +مايونييز

العشاء << معزومه على مطعم اول شي بس اكلت سلطه روبيان + عصير برتقال بعدها قلت لا يبا لازم اخربها وماخليت شي بخاطري على قولتي هي خاربه خاربه خلينا نعميها
بس مشيييت <<زين انجزت ​

 

[روح المطر]

شلونكم بنات

مناوي لا تخربطين وااجد الميزاااان<_>


‏​ٱ‏​نـْا اليوم ريوقي

عصير سيزر جزر وبرتقال




وغداي راح يكون

شيش طاووق + فلفل اخضر+ جبن + توست اسمر


و باكثر ماااااي

 

[jen2n]

السلام عليكم

اشلونكم خواتي الرشيقات

يارب تضعفون بصحه وعافيه

كنت ناويه اسوي ريجيم

بس شسوي حللت قبل اسبوعين وطلعت حامل

بس اكيد هذا ما يمنع اني لازم اخفف

ودعواتكم لي

 

[Pretty Amoola]

السلام عليكم

اشلونكم خواتي الرشيقات

يارب تضعفون بصحه وعافيه

كنت ناويه اسوي ريجيم

بس شسوي حللت قبل اسبوعين وطلعت حامل

بس اكيد هذا ما يمنع اني لازم اخفف

ودعواتكم لي

الله يتمم لج على خير وتولدين بالسلامة ..​

فعلاً لازم تحاسبين في أكلج ولازم تقللين من الدهون​

وتاكلين خضروات وفواكة وحاولي تسويين لج برنامج ​

رياضي خاص للحوامل عشان ما يترهل جسمج ...​

لأن لو خذتي راحتج بالأكل وتكيسلتي ممكن يصير عندج سكر​

الحمل ( الله لا يقول ) ..​

يومي : ​

الصبح : كورن فلكس فتنس مع حليب قليل الدسم​

سناك : موزة ​

الغدا : فتوش + 3 قطع صغيرة فطيرة لحم ( لايت )​

السناك الثاني : سلطة فواكة ​

العشا : سلطة سيزر + سندويشة صغيرة لحم مفروم مع فلفل بارد

والعصر رحت الجيم ولعبت على الأجهزة

وبس​

 

[nono93]

انا قريت ردود كم ويومياتكم. ماشاللله استمروووووا. واذا في محال خل معاكممممممكككك

 

[فواصل]

صباح النور

 

[فواصل]

بنات

وينكم !