التجمع الثاني و الاقوى لحملة اخسري 10 كجم خلال شهرين لغاية 15 رمضان

[healthy]

مس لزلز اسعدني ردك واهتمامك الله يرزقك ماتتمنين ويسعدك شفت تدريبات jump باين انها صعبة بس احاول اعمل ٥دق حابة اشوف نتيجة على موعد وزن جاي مشكورة على نصايح ومعلومات مهمة

 

[فواصل]

مساء الخير

يومياتي

الريوق

بيض مسلوق

نص خبز لبناني -ملعقة طعام جبن و قشطة

كابتشينو سكيني


السناك

قهوة

2 شوكليت صغار


شاي اخضر


الغداء

2 توست اسمر

4 قطع دجاج تندوري

رشة فلفل


السناك

نسكافيه و حبة شوكليت


العشاء

مسويين عزيمة

انا كلت ربع سمكة مشوية

4 ملاعق عيش محمر


وشربت تقرييا 4 اكواب ماء

بلعب رياضة شوي قبل النوم

 

[فواصل]

مس لزلز

حبيبتي مشكورة التشجيع


وعلى هالكلام الحلو

فديت قلبج

 

[خاتم ذهب]

ممكن اشترك معاكم ابي انزل 10 كيلو قبل رمضان وزني 67.2 وطولي 162 وابي 57

 

[لك الحمد ربي]

مس ليزليز بتشجيعك مستمرة على الرياضة


يومياتي

الفطور
كاستين مويا
شاي اخضر

الغداء

ساندوش صغير جبنة بيضاء
مويا


العشاء

ساندوش جبنة بيضا صغير
حليب



الرياضة

نط على الحبل
والتمارين اللي نزلتيها لنا

 

[مشتاقه للحب]

مشكوره مس لزلز


علي تشجيعك للبنات كل البنات شجعتيهم

بتوفيق للجميع

 

[قــمر]

ممكن اشارك معكم

 

[@شمس الضحى@]

السلام عليكم
ماشاااء الله دااشين بقوووه تباارك الرحمن الله يوفقكم يابناات
انا احتااج منكم تشجيع ودعم
انا خذيت خطوه جاااده هالمره
رحت لمستشفى الاميري قسم التغذيه واخذووعلي تحاليل وفحوصات وعطتني الاخصائيه نظام كتجربه لمدة اسبوعين
وتقوول اذا جيتيني نازله كيلوين يعتبر انجاااز والله يقويني ويقدرني وصار لي يومين مبلشه والحمدلله ماخبصت ونظامهااحلوو
وفيه اكل واجد وحرصتني ع اهم نقطتين
1>المشي يوميا لمدة نص ساعه
2>شرب 8 اكواب مااء باليوم قبل الاكل بنص ساعه اوبعدالاكل بساعه
بصراحه خوووش اخصائيه الله يوفقهاا
وحرصتني انه الريوق لااازم حليب قليل الدسم لاعصير ولا شاي
وبعدها بتشوف اذا طلعت نتيجة التحاليل هل بيناسبني هالنظام ولا تغيره
لانه الوزن مشلل بالعلالي وصلت التسعين ياربي رحمتك بس والله ماايبين علي
انا متحمسه ومتفائله وبيزيدحماسي اذا شجعتوني وشجعتني لزلوزه
الله يسهلها علي وعليكم

 

[[ N O R A H ]]

حظي سيئ امس جتني الدوره

لارياضه ولا اكل ولا ماي اعذروني هاليومين وبعدين شدو علي :eh_s(6)::eh_s(17):

 

[ورود الودود]

السلام عليكم اتا حابه اشارك معلكم
وان شاءالله ربي يقدرني واوصل ﻷوزن الي ابيه

 

[oshi_q88]

معععآآككم
وزني الحآلي 86

 

[MISS_LIZLIZ]

مساء الخير و المودة على الكل

اول شي راح اقدم بكرة رد مفصل للعديد منكم
و خاصة على اليوميات و نظام الاكل و السناك
لان يحتاج الموضوع للتصحيح و التعديل الصراحة

و رجاءً الموضوع هنا انفتح للناس الجادة الناس اللي تهتم للالتزام بالشروط
اللي ناوية تخبص في نظام الاكل و نظام الحركة و نظام شرب الماء . . . مافي في اليد حيلة ما نقدر نمنعها لكن اذا هي راضية تلخبط في صحتها و تسبب التعب لجسمها و تخرب شكلها . . . ياليت ما تخرب على الباقين

و ان شاء الله انكم كلكم على قلب واحد و يد وحدة مثل المجموعة السابقة و افضل
و تتمكنون من التحكم في انفسكم و توصولون لافضل النتائج

رياضة اليوم على اللينك التالي : :
http://www.youtube.com/watch?v=edFnQ-wLA1M

بالاظافة الى نط الحبل او النط على الطريقة التالية لمدة لا تقل عن 6 دقائق متواصلة و سريعة و ليس بشكل بطيء

http://www.youtube.com/watch?v=LRKyyO0HkR4

 

[لك الحمد ربي]

الفطور /

_ صحيت متأخر


الغداء /


ساندوش جبن
وبطيخ


العشاء /

لسى ما تعشيت بس ان شاء الله شيء خفيف


التمارين روابط قائدة لحملة ( مس ليزليز )

 

[Zina Nasser]

ألسسلام عليكم

ماشاء الله عليج مس لزلز

أنا متآبعتكم من فتره ,,وعجبني حيل تشجيعج وإهتمآمج بالحمله

سجلت عشان حآبه أنضم لكم إذا ممكن:eh_s(22):

وزني وآيد فوق يمكن أمتن وحده فيكم :eh_s(2):

وزني97
طولي164

أبي آضعف قبل العيد
عفيه لاتفشلوني

 

[أحلى البشر]

مساء الخير و المودة على الكل

اول شي راح اقدم بكرة رد مفصل للعديد منكم
و خاصة على اليوميات و نظام الاكل و السناك
لان يحتاج الموضوع للتصحيح و التعديل الصراحة

و رجاءً الموضوع هنا انفتح للناس الجادة الناس اللي تهتم للالتزام بالشروط
اللي ناوية تخبص في نظام الاكل و نظام الحركة و نظام شرب الماء . . . مافي في اليد حيلة ما نقدر نمنعها لكن اذا هي راضية تلخبط في صحتها و تسبب التعب لجسمها و تخرب شكلها . . . ياليت ما تخرب على الباقين

و ان شاء الله انكم كلكم على قلب واحد و يد وحدة مثل المجموعة السابقة و افضل
و تتمكنون من التحكم في انفسكم و توصولون لافضل النتائج

رياضة اليوم على اللينك التالي : :
http://www.youtube.com/watch?v=edFnQ-wLA1M

بالاظافة الى نط الحبل او النط على الطريقة التالية لمدة لا تقل عن 6 دقائق متواصلة و سريعة و ليس بشكل بطيء

http://www.youtube.com/watch?v=LRKyyO0HkR4

ابشري يالزوزه راح نلتزم ونبيض الويه :eh_s(9):

ريوقي : رقي وكوبين ماي يميييي:eh_s(22):
وشوي بمشي عالجهاز نص ساعه

 

[Pink.Barbie]

يا رشيقاتي الحلوين

شوفو المقطع

فوق الرائع لدكتور اكتر من رائع

راح يشحنكم طاقه و حماس و راح يوظف تفكيركم صح

اسمعوه بجد حلو و مفيد و ممتع

http://www.youtube.com/watch?v=ztBuU1OxSmY

تفضلوا وادعولي الله يعطيني الي اتمناه

 

[فواصل]

امس


خليته مفتوح علشان جمعتنا بس الحمدالله ما خربطت وايد


و اليوم ابتدي بالجد

 

[مشتاقه للحب]

هلا وغلا بالجميع

ابشري مس لزلز بإذن نلتزم

وكلامك مظبوط احنا ماشتركنا الا من اجل تشجيع

بعضنا البعض

وفي حافز قوي في خلال شهرين ننزل

١٠ كيلو وهذا شي ممتاز

يومياتي


الفطور

لبنه مع توست اسمر وحليب قليل الدسم وشريح


خيار وخس

السناك تمر مع لبن


الغدا

قطع دجاج مع خبز رقاق

وبعدها شربت عصير ليمون مع زنجبيل وكمون


والسناك

علي خمس ٢ كيوي مع جاي اخضر


العشا

بشوف


وبشرب ٨ قلاصات ماي


وبأكل زبادي بعد الغدا


والرياضه بنط علي الحبل وبمشي نص ساعه

وسلامتكم

 

[فواصل]

مس لزلز


لاتزعلين يا حبيبتي


وان شاء الله نتجاوز الاخطاء



يومياتي لليوم


الريوق

كرون فليكس


الغداء

كوب عيش ابيض

4 ملاعق كيمة

سلطة خضراء وعليها زيت زيتون و خل و فلفل اسود و ثوم

تبولة


السناك

شاي اخضر

لعبت رياضة لمدة نص ساعة

والماي

بكتب في الليل مجموع الاكواب

ولي عودة مع بقية يومياتي

 

[Violet Reem]

مساءكم عسل
امس ماكتبت يومياتي كان النت مفصول اليوم شغلته امس كنت ملتزمه بدايت عكس اول يوم ماخبصت مقليات ولا اي نوع من المعجنات
يومياتي امس
الريوق
نسكافيه
الغدا
سلطة ورب اكتيفيا
العشاء
روب اكتيفيا

بالنسبة لليوم 25\5
الريوق
شاي حليب

الغدا
قلت بخليه فري طرشت اخوي يجيب لي من ماكدونالدز ماك شكن شكلي خربتها عكس امس

والعشاء
ان شاءالله سلطة وروب