التجمع الثاني و الاقوى لحملة اخسري 10 كجم خلال شهرين لغاية 15 رمضان

[فواصل]

بقية يومياتي


قهوة

شاي اخضر

العشاء(كنت معزومة على العرس)

فكلت حبة حلو و قهوة

حليب باللوز

و المقبلات

كلت تبولة و سلطة ربيان بي قفشتين

و شيش طاووق و ملعقة كاري

و ملعقتين ام علي


و شربت تقريبا 5 او 6 اكواب

وبس

 

[لك الحمد ربي]

الفطور /

مافي لاني قمت متأخر


الغداء /

ساندوش تونا بالخبز الأسمر


العشاء /

ساندوش جبن صغير
وموزة



ماسويت رياضة اليوم لان عندي اختبار بكرا

 

[أشبـاهـ المطـر]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

كيف الحال

الفتره الاخيره كنت تعبانه من معدتي
والحمد الله طلع القولون كنت خايفه لاتكون دوده وقاعده اخذ علاج
الله كريم ..


الريوق :

مـاي + موز



الغداء :

ربع دجاجه مع شويه عيش


العشاء :

حبتين موالح + قهوه وجاي + وكاكاو وحده ^^


الريوق خفيف لان معدتي تكون
تعبانه لمن اصحى من النوم ما اقدر اثقل


مشيت لمده نص ساعه ^^​

 

[جلالة السلطانة]

السلام عليكم انا حابة ادش وياكم هالتجمع وان شاء الله يكون وجه خير لي واخسر لاان صارلي اسبوع رياضة ودايت وماي ووزني ثااابت اممم وزني 86 الهدف الاول 80


اليوم الصبح تريقت تفاحة خضرا وبعدها ب3 ساعات اخذتلي وحده ثانيه والساعه 5 المغرب اكلت كبده وسلطة خضرا وسويت سبور نص ساعه ونص ساعه مشيت ع الاوربتراك

 

[انوثه واناقه]

السلااااام عليكم

وممكن اشترك معاكم

 

[مفحطه بوانيت]

هآآي ممكن اشترك معآكـــم بعد ولا خلص التسجيل ؟؟

 

[مشتاقه للحب]

صباح الخير

صباح الرشاقه

صباح الأمل والحيويه

صباح جميل

اول ماصحيت شربت خلطة الليمون مع الزنجبيل

وبعدها شربت قلاص ماي

الفطور

بيكون صامولي مع لبنه

السناك


بيكون تفاحه مع كوب حليب

الغدا

بيكون جريش حوالي ٨ ملاعق وسلطه خضرا

والعصر باكل زبادي وتمر بعني اربع تمرات

العشا

فول مع نص خبزه بر وشريح خيار مع خس

وبضرب ٨ قلاصات ماي

وسويت اول ماصحيت من النوم تمارين المدرب الأسمر

والعصر بمشي حوالي ساعه الأربع

وبنط علي الحبل خمس دقيق

وسلامتكم

وقارب يهدي يومي من غير تخبيص

ولا اتكيسل عن الرياضه هذي الايام صايره مااحب اسوي رياضه

وبتوفيق للجميع

 

[STILL G L A M ~]

بنات انا بسسسسسجل معاكم يصير ؟

 

[STILL G L A M ~]

وزني 65

وابيه 55

دعواتكم انزل وزني بالعافيه

 

[[ N O R A H ]]

مرحبا ....

اليوم تفطرت :قطعه خبز بالزعتر مع لبنه وقهوه

السناك:بسكوت وعصير

الغداء:تبوله مع زبادي منزوع الدسم

بعد الغداء بساعه شربت شاي

العشى :مافكرت يمكن بيض مسلوق

والرياضه :مشي ساعه وستريشنق ورياضه الزند <<بكتفي فيهم هالايام فقط

 

[فواصل]

يومياتي

الريوق

ما كلت رحت الموعد و سويت التحاليل ورجعت متأخرة

فكتفيت ب لاتيه سكيني


الغداء

سلطة خضرا وعليها زيت زيتون و رشة فلفل اسود و خل و ثوم


السناك

شاي احمر بدون سكر

و سناك بار


ومشيت نص ساعة


العشاء

ربع قطعة دجاج مقلي = غثتني اليوم

وشربت حوالي 6 او 7 اكواب = ماشاء الله

 

[Lulu_Perla]

قوووووووووووة بنات
وينكم شخباركم..؟؟؟

غطيت عنكم و بدعت شوي ><

الخميس تعشيت خفايف
و الجمعه ريوقي ريجيم و الغدا بيتزا الفورنوووووو >< بس طبعا ما كليتها كلها تقاسمتها مع ريلي و عقبها مشينا شوي نهضم ههههههههههههههههههههه


و اليوم الريوق بوفيه البلد
و الغدا اشوى كان صحي < ستيك فاهيتا من ابل بيز
بس احس جني مكثرة ><


اليوم شريت جهاز اوربت تراك وصلولي اياه ليلبيت
من باجر ببدي فيه 10 دقايق الصبح و 10 دقايق بالليل

و ببدي ريجيم صح و بنظم اهدافي لاهداف صغيرة
و بحطلي تاريخ اوصل فيه لكل هدف

و ربي كريم

 

[أشبـاهـ المطـر]

السلام عليكم ورحــمة الله وبركاته


اليوم والله الحمد قولوني احسن لكن الانتفاخ لازال موجود


الريوق : كورن فلكس كاكاو + حليب قليل الدسم



السناك : ماي



الغدا :

سلطه + ربع دجاجه بالفرن + شويه عيش



العشا :


فطيره وحده من قيصر


وبس قاعده اشررب ماااااااااي

​

 

[MISS_LIZLIZ]

يا اهلين و مرحبتين في الحبايب

حياكم كل اللي حابين ينضمون لنا و الانظمام مفتوح للجميع لاخر يوم من الحملة

ان ننقص ولو كجم واحد خير من ان لا ننقص ابداً

.
.

الاهم مشاء الله في بنات اشوفهم يتحدون بنات في ردودهم مع اننا لستنا في البداية لكن مشاء الله في عالم بجد من ردودهم واضح انهم ناويين على تغير جذري في نظام يومياتهم و فيه البعض للاسف مازال في البداية الخجولة

و يعني في كم وحدة ردودهم تشرح الصدر و الخاطر بجد احسهم ناوين على مقاس مختلف و مقاس جديد للشهرين الجاية فالهم التوفيق يا رب و للجميع

.
.
بنات اخباركم مع التمارين ؟
ترى الحركة اهم عندي من كل شي و شرب الماء

و ترى البعض جالس يشرب كوفي وايد هذا غلط مو كويس نهائياً لصحتنا
كوب واحد في اليوم يكفي و بزيادة كمان
غير ان في ايام لا تشربون فيها كوفي خلي جسمكم ينظف منها و من تاثيرها عليكم

رياضة بكرة راح تعملونها على مرتين مره صباحاً و مره مساءً

رياضة النهار

http://www.youtube.com/watch?v=4TdM8JTIAeA&feature=relmfu


و على المسا
ابغى منكم تمشون لمدة ساعة الا ربع و اللي ما عندها مساحة للمشي تلعب رياضة الاسمر لربع ساعة
اوتمارين النط لـ 6 دقايق

وفيه مفاجأة بكرة لكل راح تبسط قلوبكم و تعجبكم انتظروني على خبر حلو للجميع

 

[سعوديه 6]

معكم ان شاء الله

 

[جلالة السلطانة]

صباح الخير اولا ثانكس حبيبتي لزلز
اليوم ريوقي كان شريحتين رقي والغدا كيوي واناناس والعشا اناناس
طبعا شربت خلطة الزنجبيل والكمون ومااااي
والله يقدرنا نحقق حلمنا بالرشاقة

 

[MISS_LIZLIZ]

صباح الخير اولا ثانكس حبيبتي لزلز
اليوم ريوقي كان شريحتين رقي والغدا كيوي واناناس والعشا اناناس
طبعا شربت خلطة الزنجبيل والكمون ومااااي
والله يقدرنا نحقق حلمنا بالرشاقة

صباح النور و السرور
و الشكر دائماً لله

عندي عتب على نظامك هذا نظام غير طبيعي و غير صحي للاكل و الرشاقة
نظام اكلك هذا نهايته بتسوين تحليل و يطلع فيكي فقر دم . .. او غيره من امراض التجويع
.
.
النظام اللي انتي تتبعيه كذا نظام تجويع بحت
و الشي اللي راح يصدمك انه هذا النظام ما راح ينزل وزنك على الاطلاق

الرشاقة تعتمد في الاساس على الحركة
و الاكل الطبيعي اللي متعوده عليك كل حياتك لكن بنظام التخفيف و مطبوخ بطريقة صحية
يعني انا ما اقولكم جوعو نفسكم . . . او غيروا نظامكم اكلكم

كل المطلوب تخفيف في نظام الاكل اللي انتي متعوده عليه كل عمرك
يعني مثلاً بدل اكل ١٠ لقمات من كل صنف اخليهم ٥ اقلل شوي شوي و اخفف لحد الانسان يوصل للشبع فقط مو اعلى من الشبع

و ان شاء الله توصلين لمطلوبك

 

[مشتاقه للحب]

هلا وغلا

اختي مس لزلز

عندي استفسار

بنسبه للرياضه أنا سمعت انه لمايكون الوزن كثير مايصير أتسوين تمارين


بس مشي لانه تصير عضلات من الشحم

ومادري هذا كلام صحيح ولا لا

مري سمعت دكتور عبدالباسط يقول في بدية الرجيم

الشخص يمشي بس واذا نزل كثير من وزنه باغي كم كيلو علي الوزن المثالي


يسوي تمارين

مادري اختي ويش ريك في هذا الكلام


وسؤال ثاني

اذا سويت تمارين المدرب الأسمر ٢٠ دقيقه الصباح والمسا

هذا يكفي عن المشي

ويش ريك لو سويت تمارين المدرب الأسمر ٢٠ دقيق في الصباح والمسا

ونطيت علي الحبل ٥ دقيقه وسويت التمارين الي حطيتهم امس

هذا يكفي وطبعنا اسوي مساج

والله يعطيك العافيه

 

[مشتاقه للحب]

يومياتي

شربت قلاصين ماي على الريق

الفطور ٢ توست مع جبن

السناك تفاحه وكاس لبن

الغدا

صدر دجاجه مشوي مع خمس ملاعق رز وشوي باميا

وسلطه خضرا

السناك

بيكون قطعة كيكه مع نسكافيه

العشا

حليب قليل الدسم مع شابوره


وسلامتكم

 

[STILL G L A M ~]

بنات انا يتني الدوره عزكم الله .. ف باجل الرجيم يومين واييلكم

نصيحه سوو رياضه المدربه هااذي وايد استفادو منها ..

اهيا 3 ليفلز اول 10 ايام ليفل 1 وال10 الايام ال2 ليفل 2 وال10 ايام ليفل3

Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1
Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 2
Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 3

مابي الا دعواتكم حبايبي ..


وهاذا ليفل 1 باليتيوب اما 2 و 3 طلعوه من التورنت مادري شسمه لول

http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8