قوه بنات
آنا عندي سجسشن
لو يصير كل بنت او اكثر ,, تحطلنا نظام حق يوومين
وتصور اللي لازم ناخذه ,,
يعني الصبح تقترح الريوق شيكون :eh_s(6): وبين الريوق والغدا بعد
وهكذا
وبعدين في شغله مهمه ,, احنا لازم ننتبه حق السعرات الحراريه اللي ناخذها باليوم ,,
ولو تحطون اوزانكم وطولكم وتشوفون جم يبيلكم باليوم أحسن ,, انا كتبت الطريقه بالصفحات اللي قبل
و قررت اني اسوي بنظامي اليومي 2000 سعره ,, أو اكثر اذا قدرت ,,
وهذا مثال من عندي
قبل الريوق
_عسل اسود معلقه كبيره 120س
الريوق
بيضه كبيره مسلوقه 80س
_طماطم ثمرة متوسطه 26س
الجبن المثلثات قطعة واحدة 130
الحليب الطبيعي كوب 244 غ 150
زبده معلقه كبيره 100س
خبز عربي أبيض نصف رغيف 114
بين الريووق والغداا
كوكتيل أو مشروب غزاله ,, أو كاكاو مع حليب بالمووز ,,
قبل الغدا
تاكلين حبوب المشهي اذا في
الغدا
رز 6 معالق كبيره 330س
وعاد انتي زيدي بكيفج
زيت زيتون معلقه كبيره 130س ويا السلطه
_زبادى كامل الدسم كوب 141س
سلطه خضره 1\2 كيلو 105س
قطعة من الدجاج سواء مقلي ولامشوي ماتعدى الـ 200 سعره
المرق
متنوع بس راح اكتب اكثر شي ينحط بالمرق
بطاط وبيديان ومعجون طماط اكيد وجزر اذا تحبون
جزر ثمرة متوسطه 35س
بطاطا مسلوقه بدون قشر 1\4 كيلو 202
معجون الطماطم نصف كوب 110
باذنجان مقلي نصف كوب 100
باذنجان مطبوخ نصف كوب 13
بين الغدا والعشاا
برد لولو برد مووز برد فراوله اللي تحبين بس برد اللولو فيه اكثر سعرات حراريه 257
او تمر وياا قهوه للي يحبونها
قبل العشاا حبة المشهي
والعشاا
بطاطا مقلية أصابع 10 أصابع 42 جرام 158
همبرجر انتي تسوينه بالبيت
_هبمبرجر صمون صغير 245س
العن خيره اطويل بس حلو موو :tomato2:
وبجذي صار اكثر من 2000 سعره ,,
عطوني رايكم ^^
