الرجيم المثالي لمرضى فقر الدم ((لا يفوووتكم))

[xxx]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

اخواتي الكريمات
يسعدني ان اضع بين ايديكن الرجيم المثالي لمرضى فقر الدم
واللي يساعد على ارتفاع نسبة فقر الدم وبالمقابل انخفاض الوزن باذن الله تعالى

علماً انني بنفسي جربتة وكانت نسبة الدم

قبل كان 10

وبعد 12

في خلال فترة شهرين واستطعت انني انحف عشرة كيلو
ولي فترة خمسة شهور والحمد لله انني لم ارجع ولا كيلو
وكنت بنحف علية 2كيلو كل اسبوع بس ايام بتجي بلخبط شوي
ووووووووالحمد لله على كل حال

الفطور

1)بيضة مسلوقة((اوملعقة جبنة -اولبنة))
2)شرائح خيار وطماطم
3)نصف رغيف اسمر وربع رغيف ابيض
4)كاس حليب او لبن قليل الدسم
5)حبة جريب فرووت

الغداء

1)كوب واحد ((ارز -معكرونة - شعيرية-عدس-مشروم-
اي اكلة بتحبيها لاكن يجب الالتزام بالكمية
ومابتحتوي على زيوت))
2)كوب واحد من شوربة((الشوفان - السبانخ - الملوخية -
خضار مسلوقة[الكوسة -البامية -فاصوليا-قرنبيط -كرفس] ))
3)شريحة لحم اوصدر دجاجة او قطعة سمك((مشوية او مسلوقة))
4)صحن سلطة منوع ((على كيفك))
5)عصير ليمون


وجبة خفيفة

ثلاث تمرات + قهوة عربية


العشاء

زبادي قليل الدسم
او
تفاحة +خمس حبات عنب


للحصول على نتائج فعالة يجب ان يتبع التالي:.
1)المشي يومياً لمدة نصف ساعة
2)الالتزام بالوجبات المحددة وكميتها
3)عدم الاكل بين الوجبات
4)الحرص على الوجبات اللتي باللون الاخضر


منقووووووووووووووووول

 

[jolie_q8]

رد : الرجيم المثالي لمرضى فقر الدم ((لا يفوووتكم))

ثانك يوووووووو

 

[xxx]

رد : الرجيم المثالي لمرضى فقر الدم ((لا يفوووتكم))

حياج الله جولي

 

[@ الرسامة @]

رد : الرجيم المثالي لمرضى فقر الدم ((لا يفوووتكم))

مشكككككككككوووووووورة






على الريجيم

 

[xxx]

رد : الرجيم المثالي لمرضى فقر الدم ((لا يفوووتكم))

العفوووووووووووووووووو