السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليكم اخواتى بعض التعليمات التى لا بد من اخذها فى الاعتبار قبل البدأ فى الريجيم
[FONT="]علبة روب خالي الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم + 2 كيوي
اتمنى ان ينال اعجابكم
منقول لإفادتكم
مبوب الكويت انصح الجميع بزيارتة - أنشر إعلان مجاناً[/FONT]
اليكم اخواتى بعض التعليمات التى لا بد من اخذها فى الاعتبار قبل البدأ فى الريجيم
1-الحركه:المشي مع التمرينات.
2-عدم النوم مباشره بعد الاكل.
3-الاكل ببطئ والمضغ الجيد.
4-شرب الماء مهم للغايه في اي وقت ماعدا عقب الاكل مباشره.
5-الاكثار من الخضروات الورقيه.
6-لابد من اضافة ملعقة زيت مع السلطه.
2-عدم النوم مباشره بعد الاكل.
3-الاكل ببطئ والمضغ الجيد.
4-شرب الماء مهم للغايه في اي وقت ماعدا عقب الاكل مباشره.
5-الاكثار من الخضروات الورقيه.
6-لابد من اضافة ملعقة زيت مع السلطه.
الافطار:
3 تمرات + 1 كيوي + 2 شريحة اناناس + كوب حليب خالي الدسم
الضحى:
عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
قبل الغداء:
خس اي كميه ثم كوب ماء بليمون
الغداء:
1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله
2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحة اناناس
3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي الدسم + ربع خبزه
المغرب:
2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحة اناناس
3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي الدسم + ربع خبزه
المغرب:
حبة فاكهه
العشاء:
اتمنى ان ينال اعجابكم
منقول لإفادتكم
مبوب الكويت انصح الجميع بزيارتة - أنشر إعلان مجاناً[/FONT]
