مرحبا بنات
بتكلم اليوم عن عشقي الاول وهو السباحة
واللي وصى فيها رسولنا عليه الصلاة والسلام في قديم الزمان
واللي اكتشف فوئدها الطب الحديث هذه الايام
عرفت السباحة منذ عهد بعيد، فقد وجدت في رسوم العصر الحجري في كهوف جنوب غرب مصر القديمة. وقد ذكرت السباحة منذ عام 2000 ق.م. في ملحمة جلجامش، والإلياذة، والأوديسا، وفي الكتاب المقدس. وفي عام 1538 كتب البروفسور الألماني نيكولاس فينمان أول كتاب عن السباحة. بدأت ممارسة السباحة كلعبة رياضية في قارة أوروبا في عام 1800 تقريباً، وكان الأسلوب السائد هو سباحة الصدر. كانت السباحة جزء من الألعاب الأولمبية منذ أول دورة عام 1896 بأثينا، اليونان. في عام 1908 تأسس الاتحاد العالمي للسباحة (FINA). أصبحت سباحة الفراشة أسلوباً مستقلاً في عام 1952.
*****
تواصل 50 صبية من أنحاء الصين "التدريبات الشاقة" بالفعل قبل الوصول إلى يوم انتخاب ملكة الجمال التي ستمثل بلادها في مسابقة جمال الكون.
فبعد التدريب على الفنون القتالية كنّ يتدربن على فنون السباحة والرشاقة داخل الماء، ويبقى أمامهن الكثير من العمل الشاق قبل تتويج احداهن كملكة جمال .
******
هل تعلم أن السباحة تحرك جميع عضلات الجسم وتنميها، وتقوي القلب والرئة وتهدئ الأعصاب، وتخفض مستوى الدهون ويصطلح على هذه العملية بما يسمى زيادة الكتلة العضلية وخفض الكتلة الدهنية في الجسم.
وربما تزيد الكتلة العضلية عند أولئك المداومين على السباحة للحدود التي تزيد أوزانهم لذا فيمكن للسباحة أن تكون عاملاً مساعداً لإنقاص الوزن!
وذلك بتخفيض كمية الأكل.. (السعرات الحرارية) التي يتناولها الإنسان يومياً.. فالسباحة ستساعد مع تخفيض السعرات على تخفيض الكتلة الدهنية،وحيث إنه لا طعام كافياً لزيادة الكتلة العضلية فحتماً سيقل الوزن. ومع تخفيض الوزن سيتحسن أداء القلب وتنشط الدورة الدموية وتقل دهونوكولسترول الدم. كل هذا بعمل برنامج غذائي مع رياضة السباحة..
******
الماء يمثل مقاومة للعضلات حينما نمارس السباحة، لذلك فإنها تعتبر من أفضل الرياضات لصقل العضلات والحفاظ على قوام رشيق.
تدل البحوث الصحية والرياضية على أن ممارسة السباحة لمدة نصف ساعة يوميا، تخفض من ضغط الدم وتقوي القلب وتقلل من معدل الكلسترول في الدم كما تزيد من كفاءة الدورة الدموية.
إذا أردت حرق الكثير من السعرات الحرارية في أقل وقت فالسباحة هي الرياضة الأنسب لك فهي تحرق من 500 إلى 800 سعر حراري في الساعة الواحدة حسب شدة التمرين وشكل ووزن الجسم وتتميز السباحة عن غيرها من الرياضات أنها تساعد على تشغيل معظم عضلات الجسم معاً بشكل بسيط يساعد على الاستمرار في التمرين لفترة أطول دون الإحساس بالتعب .
وإذا لم تكوني من السباحات الماهرات .. فهذا لا يعني أن لا تتمتعي بفوائد السباحة بل يمكنك ممارسة الأيروبيك المائي .. وهو عبارة عن تمرينات رياضية تتم وفق إيقاع منتظم تحت الماء فهذه التمرينات تساعد على حرق ما بين 200 إلى 500 سعر حراري في الساعة ، ويؤكد خبراء التمرينات الرياضية أن السباحة من 20 على 30 دقيقة 3 مرات أسبوعياً يعادل ممارسة تمرينات الأيروبيك بانتظام .. ويعتبر فرصة مثالية لمن تعاني من إصابات عضلية معينة من التمرين بانتظام دون مشاكل .
السباحة مفيدة جدا في التخلص من الضغوط النفسية، واسترخاء الجسم والعقل، ورفع الروح المعنوية.
الماء يجعل الجسم يبدو أخف مما هو عليه فعلا، لذلك فإن رياضة السباحة من أنسب الرياضات للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، أو من مشاكل المفاصل .
لذلك تعتبر تلك الرياضة من أفضل الرياضات لتخفيض الوزن.
واللي عندها معلومات ثانية ياريت تفيدنا
:yaaaaaarb: يارب القى نادي نظيف بس اشتراك سباحة
.
.
.
بتكلم اليوم عن عشقي الاول وهو السباحة
واللي وصى فيها رسولنا عليه الصلاة والسلام في قديم الزمان
واللي اكتشف فوئدها الطب الحديث هذه الايام
عرفت السباحة منذ عهد بعيد، فقد وجدت في رسوم العصر الحجري في كهوف جنوب غرب مصر القديمة. وقد ذكرت السباحة منذ عام 2000 ق.م. في ملحمة جلجامش، والإلياذة، والأوديسا، وفي الكتاب المقدس. وفي عام 1538 كتب البروفسور الألماني نيكولاس فينمان أول كتاب عن السباحة. بدأت ممارسة السباحة كلعبة رياضية في قارة أوروبا في عام 1800 تقريباً، وكان الأسلوب السائد هو سباحة الصدر. كانت السباحة جزء من الألعاب الأولمبية منذ أول دورة عام 1896 بأثينا، اليونان. في عام 1908 تأسس الاتحاد العالمي للسباحة (FINA). أصبحت سباحة الفراشة أسلوباً مستقلاً في عام 1952.
*****
تواصل 50 صبية من أنحاء الصين "التدريبات الشاقة" بالفعل قبل الوصول إلى يوم انتخاب ملكة الجمال التي ستمثل بلادها في مسابقة جمال الكون.
فبعد التدريب على الفنون القتالية كنّ يتدربن على فنون السباحة والرشاقة داخل الماء، ويبقى أمامهن الكثير من العمل الشاق قبل تتويج احداهن كملكة جمال .
******
هل تعلم أن السباحة تحرك جميع عضلات الجسم وتنميها، وتقوي القلب والرئة وتهدئ الأعصاب، وتخفض مستوى الدهون ويصطلح على هذه العملية بما يسمى زيادة الكتلة العضلية وخفض الكتلة الدهنية في الجسم.
وربما تزيد الكتلة العضلية عند أولئك المداومين على السباحة للحدود التي تزيد أوزانهم لذا فيمكن للسباحة أن تكون عاملاً مساعداً لإنقاص الوزن!
وذلك بتخفيض كمية الأكل.. (السعرات الحرارية) التي يتناولها الإنسان يومياً.. فالسباحة ستساعد مع تخفيض السعرات على تخفيض الكتلة الدهنية،وحيث إنه لا طعام كافياً لزيادة الكتلة العضلية فحتماً سيقل الوزن. ومع تخفيض الوزن سيتحسن أداء القلب وتنشط الدورة الدموية وتقل دهونوكولسترول الدم. كل هذا بعمل برنامج غذائي مع رياضة السباحة..
******
الماء يمثل مقاومة للعضلات حينما نمارس السباحة، لذلك فإنها تعتبر من أفضل الرياضات لصقل العضلات والحفاظ على قوام رشيق.
تدل البحوث الصحية والرياضية على أن ممارسة السباحة لمدة نصف ساعة يوميا، تخفض من ضغط الدم وتقوي القلب وتقلل من معدل الكلسترول في الدم كما تزيد من كفاءة الدورة الدموية.
إذا أردت حرق الكثير من السعرات الحرارية في أقل وقت فالسباحة هي الرياضة الأنسب لك فهي تحرق من 500 إلى 800 سعر حراري في الساعة الواحدة حسب شدة التمرين وشكل ووزن الجسم وتتميز السباحة عن غيرها من الرياضات أنها تساعد على تشغيل معظم عضلات الجسم معاً بشكل بسيط يساعد على الاستمرار في التمرين لفترة أطول دون الإحساس بالتعب .
وإذا لم تكوني من السباحات الماهرات .. فهذا لا يعني أن لا تتمتعي بفوائد السباحة بل يمكنك ممارسة الأيروبيك المائي .. وهو عبارة عن تمرينات رياضية تتم وفق إيقاع منتظم تحت الماء فهذه التمرينات تساعد على حرق ما بين 200 إلى 500 سعر حراري في الساعة ، ويؤكد خبراء التمرينات الرياضية أن السباحة من 20 على 30 دقيقة 3 مرات أسبوعياً يعادل ممارسة تمرينات الأيروبيك بانتظام .. ويعتبر فرصة مثالية لمن تعاني من إصابات عضلية معينة من التمرين بانتظام دون مشاكل .
السباحة مفيدة جدا في التخلص من الضغوط النفسية، واسترخاء الجسم والعقل، ورفع الروح المعنوية.
الماء يجعل الجسم يبدو أخف مما هو عليه فعلا، لذلك فإن رياضة السباحة من أنسب الرياضات للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، أو من مشاكل المفاصل .
لذلك تعتبر تلك الرياضة من أفضل الرياضات لتخفيض الوزن.
واللي عندها معلومات ثانية ياريت تفيدنا
:yaaaaaarb: يارب القى نادي نظيف بس اشتراك سباحة
.
.
.
