السمنة وسنينها من 126 لحد المثالي بإذن الله ... تابعوني

[صاحبة أمل]

كلامج عسل رووحج عسل كلج على بعضج عسسسسسسل

والله حبيتج ياصاحبه أمـــــــــــل :eh_s(7):

وان شا الله ماراح تفقديني مره ثانيه

بس كنت رايحه لأهلي بالكويت من زمان ماشفتهم

والحين انتي نظامج بالدايت شلوووون ؟!
هانت مابقى شي عال 115
وعقبها 110 وعقبها 105 وتمشي الأيام وراح تشوفين باذن الله رقم 70 عالميزان

يارب يبارك في عمرك وفي أهلك وما يحرمكم من بعض أبدا ...

أاااااه يا شوشو ... ذكرتيني بأبي وأمي وأهلي ... وحشوني جدا ...

اللهم يا ذا الجلال و الإكرام يا حي يا قيوم ندعوك باسمك الأعظم الذي إذا دعيت به أجبت,أن تبسط على والداي من بركاتك ورحمتك ورزقك ،
اللهم ألبسهما العافية حتى يهنئا بالمعيشة , واختم لهما بالمغفرة حتى لا تضرهما الذنوب ,
اللهم اكفهما كل هول دون الجنة حتى تُبَلِّغْهما إياها .. برحمتك يا ارحم الراحمين
اللهم لا تجعل لهما ذنبا إلا غفرته , ولا هما إلا فرجته , ولا حاجة من حوائج الدنيا هي لك رضا ولهما فيها صلاح إلا قضيتها ,
اللهم لا تجعل لهما حاجة عند أحد غيرك ... اللهم و أقر أعينهما بما يتمنياه لنا في الدنيا

وبالنسبة للدايت بتاعي يا حبي ... دا انتي فاتت حكاية !!! ...
جيت عند 118 واستمريت كام يوم الميزان ما نزل ... أحبطت وخرفت لي يومين وجت الدورة وانتي بكرامة ... لقيت وزني زاد ... 2 كيلو ... زاد ضيقي وإحباطي ... ولولا صاحباتنا الطيبات ... ما كنت كملت ... جزاهم الله خير ...

أنا كنت رحت لدكتورة تغذية في مركز طبي والأنظمة بتاعتها مش قاسية جدا لكن لحتى الأن ما شفت نتيجة قوية يمكن بسبب الفترة اللي ضاعت في الاحباط والضيق ويمكن بسبب الأنظمة الغذائية ... أنا مشتركة معاها شهر راح منه أسبوعين ... هاكمل معاها لآخر الشهر وأرجع تاني للأنظمة المنوعة الجميلة بتاعتنا دي أحلى والواحدة بتبدل فيها براحتها ...

والتشجيع أهم من الدايت على فكرة ... كلنا عارفين إيه اللي بينحف وإيه اللي بيسمن لكن لما بننحبط ما بنشوف أمامنا غير الأكل ... ههههههههه ربنا يتوب علينا

الحمد لله نزلت الاثنين كيلو اللي زدتهم رجعت 118 وماشية على الدايت مضبوط والماي والرياضة 100 % ... الحقيقة بابذل كل جهدي علشان أحقق هدفي ... نفسي أوصل تحت الـ 100 كيلو قبل رمضان ... وفي رمضان بإذن الله كمان 10 يعني بأمر الله على العيد أكون في الثمانينات ... إدعي لي يا شوشو

إدعوا لي كلكم يا بنات ... ربنا لا يحرمكم الأجر وينولنا اللي في بالنا

 

[صاحبة أمل]

اللى تجاوزوا الوزن المثالى بمسافة بعيدة زيي
واللى بيعانوا من السمنه

وصاحباتي الحلوات الرشيقات

ازيكم يا قمراااااااااااات

انا نقلت لكم النهارده تجربة ناجحة مع السمنة وحرب ضروس مع الدهون انتهت بالنصر لأختنا كانت دبدوبة وصارت رشيقة

صاحبة التجربة بتقول ايه :

مش هقول الرجيم
ومش هقول رحلة العذاب
ومش هقول معجزة الوصول للوزن المثالى
ومش هقول الحاجه اللى كلنا بنحلم بيها

انا هقول تجربه انك تتغيرى بالارداه وبالصبر وبالعزيمه

لوضع افضل فى كل حاجه
شكل افضل
نفسيه افضل
صحه افضل
قدره افضل

ازااااااى ؟؟؟؟؟؟!!!
اوعى تقنعينى ان السمنه مش مأثره عليكى تاثير سلبى فى كل حاجه
ما تحاوليش

حاسه بمنتهى الرضا عن شكلك ؟؟
عاجباكى الديفوهات اللى السمنه نقرشت بيها جسمك؟؟
انتى دى ؟؟
من 10 سنين كان وزنك كااام ؟؟
طب من 5 سنين كان كااام ؟؟

وانتى ماشيه بتنهجى ؟؟
طب وانتى طالعه السلم ايه الاخبار ؟؟
نفسك اتقطع ؟؟
بتريحى على كل بسطه شويه ؟؟
طب لما بتشوفى واحده جسمها حلو شويه مش بتحسى انها ستايل واللبس لايق عليها؟؟
بتتمنى ده ؟؟
لما حد بيشوفك بيديكى سنك الحقيقى ولا سن اكبر ؟؟؟

متنسيش انتى كنتى فى يوم من الايام كده
ولسا أمامك فرصه تبقى كده

معلش انا هقولكوا ان السمنه بعد الشر عليكوا كلكم
الطب بيقول انها صديق مخلص للاورام وللعياذ بالله

اتخضيتى ده مجرد ذكر ضرر واحد من اضرارها

التجربه : ده عنوان الحدث اللى غير لى حيااااااتى
الزمان:: مايو 2008
المكان: الحمام
هتسالوا ليه الحمام ؟؟
كان يوم ما ركبت مرايه طوليه فى الحمام وحصلت الصدمه

دى انا !!!

معقول انا بقيت كده !!

مراحل الاوزان اللى مريت بيها قبل التجربه :
قبل الجواز 60 والطول كان 168
بعد الجواز 65
بعد الحمل اثناء الحمل وصلت قبل الولاده ل 104
بعد الولاده تسعينات
بعد شهور كنت فى السبعينات
تانى حمل :برضه عديت الميه
بعد الولاده: ثمانينيات
ثالث حمل:برضه عديت الميه
بعد الولاده فى التسعينات

وللاسف ثبت على التسعينات
كل الفرق ده حصل فى عشر سنين جواااااااااز
قبل الجواز 60
بعد الجواز بعشر سنين وصلت 98

والبدايه كانت باخذ قرار فورى بالدايت
ورفع شعار لا تراجع ولا استسلام

اولا :
لازم تحطى حلم الرشاقه أمام عنيكى يبقى هدف
فاهمين يعنى ايه هدف ؟؟؟ يعنى اصرااااااار ... يعنى ارااااااده وصبر
مهم اوووووى انك تتمتعى بالمقومات دى اثناء الدايت

المرحله الاولى
بصوا انا هشجعكوا ومش هحبطكوا
انا تجاوزت المرحلة انتى مش اضعف منى
اوعى تسمعى لحد يحبطك ويقولك انا عملت ولا سويت وبرضه مفيش فايده
اوعى اقسم لكم بالله ان المداومه على الدايت هتوصلك للوزن اللى بتتمنيه
عدى المرحله الاولى اللى للاسف الكل بيحبط فيها وبيوقف عندها
عديها باراده
وعزيمه
وذى ما بقولك خليه هدف
خليكى تحسى بالرضا عن نفسك وعن شكلك
انتوا متتخيلوش انا سعيده باللى وصلتلوا قد ايه
منتهى السعاده والرضا وبحمد ربنا بجد
اشكرك واحمد فضلك يا رب

ثانيا : وصفة الليمون مع الكمون
لمونه مبقشرها مقطعه حلق ومعلقه كمون مش مطحون وعليها ميه مغليه وتغطيها من بليل واول ما تصحى تشربيها على الريق
وبعدين كنت باكل واحدة جريب فرووووت ... دى بتسد النفس اوووووى
وبعدين كنت بافطر ربع رغيف بلدى ومعاه 5 ملاعق فول
او ربع رغيف وبيضين مسلوقين
يعنى كنت ببدل ولما بزهق بغير بالجبنه القريش والشيدر

وبعديها بساعتين كنت باكل خياره او تفاحه

والغداء
كان سمكتين مشويين مع سلطه وربع رغيف
أو 5 ملاعق ارز مسلوقين من اى سمن او زيت مع صدر فرخه مسلوق وسلطه خضرا
او قطعه لحمه حمراء وطبق سوتيه بماي ومن غير اى دسم

وتفاحه او خوختين او اى فاكهه مش محظوره بعد الاكل بساعتين

العشا كنت باكل واحدة زبادى لايت وربع رغيف وخيار
يا اما نفس بدايل الفطار بس ده قبل النوم على الاقل ب 3 ساعات

بشرب حوالى 4 اكواب شاى اخضر على جنزبيل على كمون على نعناع
بجد دى وصفه هايلة

وطبعا كان لازم نوع من انواع الرياضه
فسالت عن الاجهزة الرياضيه وعمل كل جهاز وده طبعا لظروفنا اننا مش هنقدر نشترك فى جيم
الكل اجمع على جهاز الاورب تراك لانه تقريبا بيحرك كل عضلات الجسم
وجبته ساعتها ب 850 جنيه من عند محل فى سط البلد فى شارع رشدى

ده النظام اللى مشيت عليه
انا كتبته مبدئيا
عشان اللى بيسالوا ومستعجلين
النظام ده معروف والكل عارفه بس مش ده المهم عندى
النت مليان عشرات الانظمه اللى ممكن تمشى عليها وكلها نتايجها هتبقى مرضيه

بس ازاااااى
بالصبر
والمداومه
بلاش تحبطى
بلاش تسمعى كلام حد يحبطك
الاصراااااار
هيوصلك ان شاء الله

الاكل اللى بتضعفى أماه دى متعه وقتيه
هتحسى الاكل مالوش طعم ... جايز
هتكتئبى ... ساعات
لكن حولى تغير نظام حياتك
اشغلى نفسك وزودى نشاطك
هتتعبى
وبقولك تانى هتتعبى

بس اقسملك النتيجه هترضيكى ان شاء الله

الموضوع مش نظام اكل
اى طبيعه اكل مهما كان النظام هتشيلى منها الدسم والسكريات هتخسى

ومش تلاقى نفسك خسيتى كام كيلو وشكلك اتظبط شويه توقفى وترجعى تنسى السمنة اللى انتى كنتى فيها
بالعكس ده انتى يصعب عليكى انك تمسحى مرحله اتضغطى فيها عشان تنزلى كام كيلو
ولسه ليها بقيه وصولك للوزن المثالى
يا ما اتعرضت لضغوط
اولا وانا بعمل الاكل
مهما اكون تعبانه اعمل للبيت عندى اكل (ولادى ووجوزى) واعمل ليه اكل
مهما اكون تعبانه مكسلش
من نفس نوع الخضار اللى بتطبخيه هتخدى شويه مع بصله مبشوره وشوية عصير طماطم وملح وفلفل وطبعا ماي وتسويهم وشوية رز مسلوقين وتاكلى

دايما بصى فى المرايه وتبقى لابسه سترتشات عشان تعرفى حقيقة جسمك
والحلويات
عايزة اقول لمدمنين الحلويات والشيكولاته والجاتوهات انى بموووووت فيها كلها
متضعفيش
التعب كله فى الفتره الاولانيه
بعد كده الدنيا هتتظبط
حجم معدتك هيقل
نظام كميات الاكل القليل بعد كده هتتعودى ومش هتاكلي كتير
اصعب فتره هى الاولانيه
اوعى يكون اللى بيحبطك احساسك انك متعذبه وهتفكرى انك طول عمرك هتفضلى متعذبه كده
بمجرد ما جسمك هينزل بعد كده حسباتك هتبقى معقوله عشان تثبتى هتتعاملى بالسعرات
كميه شيكولاته قد كده
جاتوه قد كده
العمليه هتبقى محسوبه
هتزيدى ايه
كيلو
2 كيلو
فى اسبوع تظبيط ان شاء الله تنزليهم
انما هتبقى العمليه محسوبه ومتظبطه
انا يا ما جوزى اتخانق معايا ويقولى ازاى انتى تاكلى اكل واحنا ناكل اكل
كنت برد عليه بمنتهى الهدوء واقوله ما احنا قاعدين سوا على الترابيزة هتفرق فى ايه نوعية الاكل ما انا باكل برضه
احباطات من الناس اللى حوليه فى العيله وفى الشغل
يقولولى خسيتى
هترجعى تانى
وادينى الحمد لله ولا رجعت ولا حاجه
وربنا يثبتنى ان شاء الله ويقويكى

عارفين انا كانت حالتى الصحيه تعبانه جدا قبل الدايت
الحمد لله الذى عافانى
انا اساسا مريضة ربو شعبى والوزن الزايد كان عاملى مجهود وكنت بنهج وكان نفسى على طول تعبان بسبب الزياده وكانت الازمه بتجيلى كتير جدا وعلى طول ماشيه بالبخاخه
والله العظيم انى حالتى الحمد لله رب العالمين اتحسنت جدا لما خسيت بفضل الله
جدا ومبستعملش البخاخه خاااالص دلوقتى
بقيت
احلى
بقيت انشط
بقيت صحيا أفضل
كل اللى بيشوفنى استحاله يدينى سنى
وكل الناس بتقولى يا انسه
مع العلم انى قبل الرجيم كانوا بيقولولى يا حاجة (مؤنث حاج)

حبيبتى متسمعيش لكلام حد يحبطك
انا عن نفسى وشى بقى احلى لما خس
تعرفى ان نفخة الوش مش بتدى اى جمال خالص

الفتره الاولانيه استمرت معايا حوالى 3 شهور
ومنكرش انى جاء عليا وقت واكتئبت
بس نتيجة الميزان كانت بترضينى وتخرجنى من موووود الكئابه الى مووود الانجاز
ومنكرش ان مريت عليه لحظات صعبه جدا وهى شهر رمضان
وانا بقى جوزى متعود على استعدادات رمضانيه من نوع خاص
اصناف وحلويات
بجد عانيت كتير فى الاول
اما المده انا كنت على طول متابعه بالميزان
الاول النزول بيكون اكتر من بعد كده
بس انا تقريبا المده اللى استغرقتها حوالى 7 شهور
بس الصعوبه بتبقى فى اول 3 شهور
بس بصراحه مكنتش بضعف
كنت ماشيه على السطر
اصمدوا
يا جماعه بكرر
التعب فى الاول
وبعدين الوضع هيتغير
اصمدوا

 

[صاحبة أمل]

حلوة أوي تجربة البنت ... سبحان الله مش دي بني أدم زينا .. كيف هي تقدر وإحنا ما نقدرش

هي حل المشكلة قالته في الأخر ... الصمود ...

إصمدوا كلمة حلوة كلها إصرار وعزيمة وبتمنح الواحد قوة

ربنا يهيأ لنا الخير وننجح في مسعانا بأمر الله ...

 

[لحن مختلف]

بس ازاااااى
بالصبر
والمداومه
بلاش تحبطى
بلاش تسمعى كلام حد يحبطك
الاصراااااار
هيوصلك ان شاء الله




الله على الكلام الحلو.. قصه حلوه واصرار عجيب وصلها لحاله من الرضا عن نفسها وصحتنا عقبالنا ياااارب
امووووله.. دايما كلامك مشجع وقصصك حلوه وكلها اراده..





دايما بصى فى المرايه وتبقى لابسه سترتشات عشان تعرفى حقيقة جسمك


" يا حـــلاوه " على قوله مظهر ابو النجا,, تخيلي المنظر هيبقى جنااان اوي خخخخ


بقيت
احلى
بقيت انشط
بقيت صحيا أفضل
كل اللى بيشوفنى استحاله يدينى سنى
وكل الناس بتقولى يا انسه
مع العلم انى قبل الرجيم كانوا بيقولولى يا حاجة (مؤنث حاج)


ماشاء الله عليها.. الله يحميهـا ويوعدنا زييها
كلامها معبر وكانها بتتكلم عننا..
من حجه لانسه يا سلاااااااااااااام..
متخيله نفسي والناس تقولي انسه الله ههههههههههه


صاحبه امل فعلا .... لا مستحيل مع الاراده والصمود
قصه رائعه ويارب نستفيد منها ونصير زي صاحبه القصه وربنا ينحفنا بصحه وعافيه
وتسلم ايديكي اللي نقلت لنا هالحكايه الحلوه ..
دمتِ بخير

 

[صاحبة أمل]

بس ازاااااى
بالصبر
والمداومه
بلاش تحبطى
بلاش تسمعى كلام حد يحبطك
الاصراااااار
هيوصلك ان شاء الله


الله على الكلام الحلو.. قصه حلوه واصرار عجيب وصلها لحاله من الرضا عن نفسها وصحتنا عقبالنا ياااارب
امووووله.. دايما كلامك مشجع وقصصك حلوه وكلها اراده..


دايما بصى فى المرايه وتبقى لابسه سترتشات عشان تعرفى حقيقة جسمك


" يا حـــلاوه " على قوله مظهر ابو النجا,, تخيلي المنظر هيبقى جنااان اوي خخخخ


بقيت
احلى
بقيت انشط
بقيت صحيا أفضل
كل اللى بيشوفنى استحاله يدينى سنى
وكل الناس بتقولى يا انسه
مع العلم انى قبل الرجيم كانوا بيقولولى يا حاجة (مؤنث حاج)


ماشاء الله عليها.. الله يحميهـا ويوعدنا زييها
كلامها معبر وكانها بتتكلم عننا..
من حجه لانسه يا سلاااااااااااااام..
متخيله نفسي والناس تقولي انسه الله ههههههههههه


صاحبه امل فعلا .... لا مستحيل مع الاراده والصمود
قصه رائعه ويارب نستفيد منها ونصير زي صاحبه القصه وربنا ينحفنا بصحه وعافيه
وتسلم ايديكي اللي نقلت لنا هالحكايه الحلوه ..
دمتِ بخير

جزاكي الله كل خير لحونة ... وتسلم عيونك اللي قرأت ويدك اللي كتبت التعليق الحلو ده اللي فتح نفسي ورفع معنوياتي

تعرفي يا لحونة ... أحلى حاجة في الموضوع ده .. إنك دخلتي قرأتيه يا حبي ههههههههههه
والله نورتي موضوعي المتواضع ... ولا تحرميني من طلاتك وهلاتك يا قمر ... :eh_s(7):

 

[((shoOoshoOo))]

تجربه البنت وايد أثرت فيني ـ ماشاء الله عليها -


مشكووووره على النقـــل تسلم ايدج


بالنسبه لي بغير دايت الشمري فـ سويتلي خطتين لووول مدتها كل خطه اسبووووع حبيت احطها لكم يمكن وحده يعجبها النظام ^_^

ببلش بالاسبوع الأول ( اذا التزمت راح انزل باذن الله 3 كيلوووووووووو )
والدايت من الاخت تيناا للدكتور محمد ربيعه :

---------------------------------------------------------------------------

النصائح :
1- الاكثار من شرب الماء
2- الحركه
3- عدم النوم بعد الاكل مباشره (ساعتين عالاقل)
4- الاكثار من الخضراوات الورقيه
5- ممنوع المقليات والسكريات :botetoo:


وهذا الاسبوع الاول :

الافطار :
3-5 تمرات مع كوب حليب خالي دسم

فترة الضحى :
عصير كي دي دي (برتقال - اناناس - تفاح ) المهم بدون سكر

الغدا :
1- صدر دجاج + سلطه
2- علبة تونه + سلطة
3- طبق خضار + روب
4- 2-3 بيضه مسلوقة + سلطة

وممكن انج تضيفين 1 توست مع الوجبات وممكن حذفها
ويكرر لمدة اسبوع


المغرب :
3-5 تمرات مع قهوه

العشاء :
تفاح او برتقال + لبن
أو
1-2 شريحة توست + لبنة أو جبن أو 4 ملاعق فول + خضرة + عصير او حليب


وقالي يفضل تسوين العشا يوم الاول ويوم الثاني



---------------------------------------------------------------------------

بصراحه عجبني الدايت وايد وان شاء الله بطبقه اليوووووووم

والخطه الثانيه راح اكتبها بعد مااخلص الاسبوع الاولـ ..

 

[صاحبة أمل]

عارفين يا بطات ويا سمينات سابقا رشيقات مستقبلا بأمر الله ... وأنا بقرأ قصة البنت دي ... افتكرت قد إيه الواحدة استغفر الله بتقنط وتيأس وتقعد تقول ... أه ياني ياربي ...
اشمعنى أنا تخينة والباقيين نحيفات
وليه أنا ما كل الناس حواليا حلوين وبيلبسوا ؟؟؟ ...
أه ياني... مش عارف ايه السبب ؟؟؟
... أنا حظي كده ... أنا مش عارف مالي

والعياذ بالله ... حنفية شكاوى وأعذار واعترضات ...
وده قمة الهروب ... البنت تجربة أمامنا أهه وشاهد علينا يوم الدين ...
حجة علينا في لقاء المولى عز وجل ...

لا قالت ... إزاي هارجع لجسمي وانا بنت بعد ما تزوجت بعشر سنين وخلفت كام مرة ...
ولا اكتفت بالبكاء على الذي مضى ... ولا رضخت لضغوط زوجها بإنه كفاية ريجيم ... ولا ... ولا ... ولا

ما شاء الله عليها نغبطها ولا نحسدها ونحاول نتعلم منها ... نجعل أمامنا هدف ... ما نقول نجحنا غير لما نوصل له ...
ونتمسك بالوصول إلى هدفنا مهما طال الوقت ... ونمشي بجدية وناخذ بالأسباب

ونكف عن لوم أنفسنا ولوم الأخرين والبحث في الأسباب ... الحمد لله على كل حال ...
ولعله ابتلاء لينا من المولى عز وجل ... كيف هنتصرف ؟؟؟ هنقنط أم هنشكر


الكلام ده فكرني بقصة أحد السلف كان أقرع الرأس أبرص البدن أعمى العينين مشلول القدمين واليدين
وكان يقول: 'الحمد لله الذي عافاني مما ابتلى به كثيراً ممن خلق، وفضلني تفضيلاً '.
فمر به رجل فقال له: مما عافاك؟ أعمى وأبرص وأقرع ومشلول فمما عافاك؟
فقال:ويحك يا رجل؛ جعل لي لساناً ذاكراً، وقلباً شاكراً، وبدناً على البلاء صابراً،
'اللهم ما أصبح بي من نعمه أو بأحد من خلقك فمنك وحدك لا شريك لك، فلك الحمد ولك الشكـر. قال تعالى:
** وَمَن يَعْشُ عَن ذِكْرِ اْلرَّحْمَنِ نُقَيِّض لَهُ شَيْطَاناً فَهُوَ لًهُ قَرِينٌ } الزخرف 36

نبدأ نصلح ما أفسدناه بأيدينا ... وبلاش نظلم الدهر والحظ والظروف ونقول نصلح ما أفسده الدهر ... لا والله
ربنا خلقنا حلوين أجسامنا مستقيمة وشهيتنا معتدلة وإحنا اللي أفسدناها

نبدأ نصلح وناخذ بالأسباب لعل ربنا يرحمنا ويغفر لنا إسائتنا في حق أنفسنا ونذكر في دعائنا قول :
((' لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين'))
لم يدعُ بها مسلم في شيء إلا قد استجاب الله له

لا إله إلا الله الحليم الكريم ....
لا إله إلا الله العلى العظيم ....
لا اله إلا الله رب السماوات السبع ورب العرش العظيم

اللهم اجعلنا من المتعظين
اللهم هبنا أن نشكر نعمتك التي أنعمت علينا
اللهم لا تجعلنا من القانطين
اللهم لا تحرمنا وأنت الرزاق الكريم

وصبح الخير يا حلوات ... يوم جديد أهه نعمة وهدية من عند ربنا ... هنستثمره صح بإذن الله
بداية موفقة ... معنويات مرتفعة ... رياضة خفيفة ... أكل صحي .. دعاء
وعلى رأي برنامج إذاعي قديم :

نبتسم ابتسامة الصباح ونرحب باليوم الجديد

 

[صاحبة أمل]

تجربه البنت وايد أثرت فيني ـ ماشاء الله عليها -


مشكووووره على النقـــل تسلم ايدج


بالنسبه لي بغير دايت الشمري فـ سويتلي خطتين لووول مدتها كل خطه اسبووووع حبيت احطها لكم يمكن وحده يعجبها النظام ^_^

ببلش بالاسبوع الأول ( اذا التزمت راح انزل باذن الله 3 كيلوووووووووو )
والدايت من الاخت تيناا للدكتور محمد ربيعه :

---------------------------------------------------------------------------

النصائح :
1- الاكثار من شرب الماء
2- الحركه
3- عدم النوم بعد الاكل مباشره (ساعتين عالاقل)
4- الاكثار من الخضراوات الورقيه
5- ممنوع المقليات والسكريات :botetoo:

وقالي يفضل تسوين العشا يوم الاول ويوم الثاني



---------------------------------------------------------------------------

بصراحه عجبني الدايت وايد وان شاء الله بطبقه اليوووووووم

والخطه الثانيه راح اكتبها بعد مااخلص الاسبوع الاولـ ..

ما شاء الله عليكي يا شوشو ... ريجيمك حلو وشجعتيني وفتحتي نفسي على الرجيمات المنوعة ... ههههههههه والله لولا التزامي مع الدكتورة كنت طبقته معاكي ... بس هاقول ايه لعله خير ... عاوزة أشوف أخرتها ايه ... مش كل مرة أروح أدفع فلوس وبعدين ما ألتزم

بإذن الله بإذن الله مش راح أجدد إشتراكي ... هم أسبوعين أخلصهم بأمر الله على خير ونطبق مع بعض أنظمة الريجيم الجميلة دي ... ونغير كل أسبوع نظام ... انا وانتي يا قمر ...

لكن أرجوكي طبقيه 100 % لو صحيح هينحفك بالأسبوع 2-3 كيلو يبقى أكيد أنا هينحفني 4- 5 لأني وزني كبير ... وبعدين يا جماله ... فيه عصير وتمر وحاجات حلوة كثير باحبها

تسلم ايدك يا شوشو ... على الريجيمات الحلوة ... ويارب ييسر لنا أحلامنا وصحتنا ورشاقتنا ... ويفرحنا بيهم عن قريب يا رب

 

[chnoof11]

هلا حبيبتي صاحبه الامل تبين نصيحه من اخت مجربه تبين رجيم ينحفك في الاسبوعين من ٤-٦ كيلو من غير رياضه والله صدقيني بتدعيلي اسالي مجرب انا مافي رجيم ولا دكتور تغذيه مارحتله ومافاد معي امل بسرعه لكن رجيم الدشتي غيرررررررر هو الي نزل وزني انا صارلي ٣اسابيع ونزلت ٦كيلو كان وزني ١٢٢ وياربي لك الحمد نزلت عليه والحمدالله ماتحسين انك برجيم تاكلين لين الشبع ومافي تقيد في الجدول الاكل مفتوح بس تبتعدين عن الممنوعات جربيه اسبوع وشوفي بدال ماتخسرين افلوسك وجوعين نفسك جربيه وانا مسويه قروب ماشاء الله كل البنات الي في القروب نحفوا ومستانسين عليه وانا حاطتلهم افكار لطبخات تصلح الرجيم وتخيلي الرجيم مسموح فيه كل شي كامل الدسم يعني جبن كاسات كرافت و كل شي مقلي اومشوي الرجيم روعه ممكن تدخلين علي القروب اسمه الي تبي تنحف تدخل القروب تلاقينه في قسم التجمعات باسمي اتشرف بحضورك *

 

[chnoof11]

هلا حبيبتي صاحبه الامل تبين نصيحه من اخت مجربه تبين رجيم ينحفك في الاسبوعين من 4-6 كيلو من غير رياضه والله صدقيني بتدعيلي اسالي مجرب انا مافي رجيم ولا دكتور تغذيه مارحتله ومافاد معي امل بسرعه لكن رجيم الدشتي غيرررررررر هو الي نزل وزني انا صارلي 3اسابيع ونزلت 6كيلو كان وزني 122 وياربي لك الحمد نزلت عليه والحمدالله ماتحسين انك برجيم تاكلين لين الشبع ومافي تقيد في الجدول الاكل مفتوح بس تبتعدين عن الممنوعات جربيه اسبوع وشوفي بدال ماتخسرين افلوسك وجوعين نفسك جربيه وانا مسويه قروب ماشاء الله كل البنات الي في القروب نحفوا ومستانسين عليه وانا حاطتلهم افكار لطبخات تصلح الرجيم وتخيلي الرجيم مسموح فيه كل شي كامل الدسم يعني جبن كاسات كرافت و كل شي مقلي اومشوي الرجيم روعه ممكن تدخلين علي القروب اسمه الي تبي تنحف تدخل القروب تلاقينه في قسم التجمعات باسمي اتشرف بحضورك *

 

[sh-q]

عاشت صاحبه الامل ... مو باقي شي 8 كيلو و تبلشين المرحله الي وراها
قولي 8 كيلو يا انا يا انتو و على الرجيم اخذي نعناع 5 ورقات واكليهم يعني علجيهم
و راح تنسد شهيتج باذن الله

موفقه يا رب

 

[exanon]

يارب تخسي و انت بصحة وعافية وسعادة يا صاحبة أمل و ييجي عليكي رمضان ده
وانت في الوزن اللي تكوني راضية عن وصولك ليه

 

[((shoOoshoOo))]

صاحبه امل


فقدناج اليووووم عسى المانع خييييييييير يارب

 

[((shoOoshoOo))]

بالنسبه لي كان يومي مش بطال

الفطور : 5 تمرات
تغديت 3 توستات بلبنه + ببسي دايت

السناك : 5 تمرات مع قهووه

وعالساعه 10 اكلت سلطه خضار مع ملعقه مايونيز


والحين شربت نسكافيه


والعشا ماتعشيت راح اخليه متأخر شووووي وبيكون ان شا الله من غير خبز ^_^

 

[((shoOoshoOo))]

لقيت لج موضوووع مفيد بقسم السمنه :​

انا احيانا اخبس في الاكل رغم ان وزني معتدل بس احيانا يدحدر
ويصير سمنه مزعجه
بس بعد ماصرت اسوي هالشي صرت مااعرف شي اسمه رجيم
السر هو بعد ماتبلعي وجبه دسمه جيبي ليمونه كامله وقطعيها شرايح صغار
رفيعه وصغيره وابلعيها بعد المضغ طبعا انا احيانا احطها مع الوجبه او داخلها
وهذا سري من حوالي 5 سنوات غير انه يطهر المعده والقولون ويخلي ريحة انفاسك
منعشششه حتى لو توك صاحيه من النوم

يابنات السر في قشر الليمون والليمون الكبير الناضج مو مر ولا حامض
بالعكس انا اتلذذ فيه وابيكم تدعولي لاني اول مره اكتب هالسر


منقووول​

 

[صاحبة أمل]

هلا حبيبتي صاحبه الامل تبين نصيحه من اخت مجربه تبين رجيم ينحفك في الاسبوعين من 4-6 كيلو من غير رياضه والله صدقيني بتدعيلي اسالي مجرب انا مافي رجيم ولا دكتور تغذيه مارحتله ومافاد معي امل بسرعه لكن رجيم الدشتي غيرررررررر هو الي نزل وزني انا صارلي 3اسابيع ونزلت 6كيلو كان وزني 122 وياربي لك الحمد نزلت عليه والحمدالله ماتحسين انك برجيم تاكلين لين الشبع ومافي تقيد في الجدول الاكل مفتوح بس تبتعدين عن الممنوعات جربيه اسبوع وشوفي بدال ماتخسرين افلوسك وجوعين نفسك جربيه وانا مسويه قروب ماشاء الله كل البنات الي في القروب نحفوا ومستانسين عليه وانا حاطتلهم افكار لطبخات تصلح الرجيم وتخيلي الرجيم مسموح فيه كل شي كامل الدسم يعني جبن كاسات كرافت و كل شي مقلي اومشوي الرجيم روعه ممكن تدخلين علي القروب اسمه الي تبي تنحف تدخل القروب تلاقينه في قسم التجمعات باسمي اتشرف بحضورك *

حبيبة قلبي chnoof والله شرفتيني بحضورك ... وجزاكي الله خير على نصيحتك ... يارب يبلغنا كلنا ما نتمنى ... وضروري هازور موضوعك وأتعرف على دشتي عن قرب ... لآني مستغربة كيف يكون الأكل كل ده ومع ذلك الواحد ينحف ... والله تبقى فرصة ... ناكل ونخس

مشكورة يا عسل ... ويارب ينولنا جميعا ما نتمنى وننحف من غير شر يا حبيبتي

 

[chnoof11]

تسلمين والشر مايجيك واتشرف بحضورك *

 

[صاحبة أمل]

عاشت صاحبه الامل ... مو باقي شي 8 كيلو و تبلشين المرحله الي وراها
قولي 8 كيلو يا انا يا انتو و على الرجيم اخذي نعناع 5 ورقات واكليهم يعني علجيهم
و راح تنسد شهيتج باذن الله

موفقه يا رب

رااااااااااااا .... إيه ؟؟؟

شااااااااااا ..... ايه ؟؟؟

قااااااااااا.... ايه ؟؟؟

رشـــاقة ........ رشــــاقة .............. رشـــــاقة

هههههههههههههه ... والله اسعدتيني يا عسل ... ونصيحة النعناع عسل زيك ... لازم بإذن أجربها وأأقول لكم على النتايج ... مشكورة يا أمورة ... ما نحرمش من هالاتك وطالاتك يا حبيبة قلبي

 

[صاحبة أمل]

يارب تخسي و انت بصحة وعافية وسعادة يا صاحبة أمل و ييجي عليكي رمضان ده
وانت في الوزن اللي تكوني راضية عن وصولك ليه

يارب يسمع منك يا exanon يا رب ... انا وانتي وكل البنات ... بيصعبوا عليا جدا السمينات ... دايما باتصور الواحدة فيهم شايلة شيلة مش بتستريح منهاأبدا حتى وهي نايمة ... زي البني أدم المتربط بأثقال في ايديه ورجليه ... منين ما يروح يجرها معاه ....

وزي ليه ... هي دي الحقيقة ... واحدة المفروض جسمها ربنا خلقه يتحمل 50 - 60 كيلو ... ووزنها 120 ... يعني شايلة على قلبها 60 كيلو دهون ... ياسااااااااااااااااااااتر على العذاب ...

يارب خف عننا الحمول يارب ... يارب تستجيب دعاءنا يارب

لا حول ولا قوة إلا بالله

 

[صاحبة أمل]

صاحبه امل


فقدناج اليووووم عسى المانع خييييييييير يارب

ماتفقديش غالي يارب ... ياشوشو يا سكرة ... اليوم كان بيتي كله صايم ... كل سنة وانتي طيبة ... والعيال صغار ... وخصوصا اصغر واحد وزوز حبيبي وده لما بيصوم بيكون عاوز إعدادات خاصة ...

ههههههههههههه عنده 7 سنوات ... وقعدت طول النهار أعمل لهم حاجات تفرحهم على الفطار ... لكن ما نسيتكم أبدا ولا نسيت الدايت ...

الحمد لله الأكل مع الصيام تحت السيطرة ... ولعبت رياضة الصبح قبل ما أتعب وأجوع ... ساعة تقريبا .. ما بين مشي على السير وأيروبكس خفيف ... والماي 2 لتر ... وباحاول أنسى الميزان ... باحاول ... لكن شكلي هافشل في المحاولة وفي أقرب فرصة هاجري عليه ويارب ما أنحبط