الشحوم المتراكمة من دهر - بنحرقها بشهر - ابي قروب بنات ارادتهم من حديد

[الحراير]

حي الله كل الي انضموا معانا

واكيد درر بتستقبلكم علشان تشجعونا ونشجعكم

 

[سعوديه أحب كويت]

رد: رد : الشحوم المتراكمة من دهر - بنحرقها بشهر - ابي قروب بنات ارادتهم من حديد

منورين حياكم الله :eh_s(22):


وعسى الله يحقق مرادكم يارب


سعوديه ما قلتي لنا جم وزنج ..؟


وشنو النظام اللي عطتجياه الدكتوره عشان نستفيد :eh_s(15):

هلا وغلا فيك النور نورك يا قلبي
آآآآمين يارب الله يسمع منك ويحقق للجميع ما يتمنى يارب
وزني << يؤيؤ تورطت فشله :eh_s(22):
بصراحه وزني فوق 100 ويارب هالايبوعين اللي عطتني الدكتوره فيها اني انزل تحت 100
مع اني ما اظن بس يارب
ابشري انزل لك النظام ان شاء الله بكره بالتفصيل ولا يهمك
لاكن الدكتوره مو اخصائيه تغذيه هي دكتوره باطنيه وعطتني هالرجيم لان عندي التهاب في المراره شديد فقالت ممنوع الدسم والفلفل الحار والحمضيات فقط مسلوووق وخضار وفواكه والحليب والزبادي المنزوعة الدسم

 

[سعوديه أحب كويت]

الحرارير
الله يحيك تسسسسسسسلمين
واكيد درر ما تقصر
ويااااااااارب نوصل للوزن اللي نبي بصحه وعافيه يارب

 

[الحراير]

سعوديه ماتشوفين شر وديري بالج من اكل الحمضيات مو زينه علي صحتج


واهم شي الاراده ياقلبي ونبيج تكونين معانا عالطول وتحطين يومياتج علشان نشجع بعض


وان شاءالله نضعف بصحه وعاااافيه

 

[DL3.Q8]

رد : الشحوم المتراكمة من دهر - بنحرقها بشهر - ابي قروب بنات ارادتهم من حديد

سعوديه حياتي

الله يشافيج يااارب

وانتبهي لصحتج..


وحياج الله وراح انشجع بعض وبالاراده راح نوصل للي نبيه ..

وعلى راحتج حبوبه .. وحاولي تكثرين سوائل ورياضه :eh_s(7):


ويارب نضعف بصحه وعافيه


حراير مشكوره ياقلبي والشر مايجيج ياااارب :eh_s(7):

 

[سعوديه أحب كويت]

تسسسسسسسلمووووون الشر ما يجيكم يااارب
ان شاء الله يارب وانا ما دخلت الا ان شاء الله عارفه اننا بنساعد بعض عشان اتحمس واستمر الا ان اوصل للوزن اللي اتمناه بصحه وعافيه والجممممممميع
يعطيكم العافيه

 

[DL3.Q8]

رد : الشحوم المتراكمة من دهر - بنحرقها بشهر - ابي قروب بنات ارادتهم من حديد

هالرجيم عجبني وشكلي ببدا فيه :$ حطيته اهني عشان كل يوم اشوووفه وباذن الله ما اخربط وراح اضيف عليه اضافات

الريجيم :

أبدأي بأي يوم يناسبك من أيام الأسبوع واحفظية عشان ماتلخبطين مثلاُ


1 - السبت : لبن زبادي منزوع الدسم + خيار + خس ( ممكن تسوينها سلطة زبادي )
تاكلين بأي كمية وبأي وقت تحبين وكل ماحسيتي بجوع كلي بكميات كبيرة وكثري شرب موية

2 - الأحد : تـــــــــــــــفاح بأي كمية تحبين والتفاح يحسسك بالشبع أحسن من الزبادي
مسموح تاكلين تفاح طووووووووول اليوم حتى لو أكلتي 10 كيلو

3 - الإثنين : نرجع لنفس وجبة اليوم الأول اللي هي لبن زبادي منزوع الدسم + خيار + خس
وبأي كمية ( ولا تنسون الموية أشربوا قد ماتقدرون

4 - الثلاثاء : نرجع لوجبة اليوم الثاني تـــــــــــــــفاح وبأي كمية

5- الإربعاء : ( أي نوع بروتين لحم أبيض) دجاج مسلوق أو سمك أو بيض بأي كمية تحبينها وتحسسك بالشبع


6- الخميس : خضار مسلوقة جميع أنواع الخضروات ماعدا ( البطاطس ) ويفضل تخلينها نص استوى عشان تمسك ببطنك

7 - الجمعة : سلطة خضراء : طماط + خيار + كرنب + خس + فلفل رومي + ليمون

8 - السبت : فواكه مشكلة جميع انواع الفواكة وبأي كمية ماعدا ( المنقا والتين والعنب ) هذي ممنوعة

9 - لبن زبادي منزوع الدسم + خيار + خس

10 - تفاح

11- يوم مفتـــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــوح تاكلين كل اللي يحبه قلبك وبأي كمية



ونرجع من جديد نعيد الجدول بانتظاااااااااااااام

بأول أسبوع راح تلاقون صعوبة شوي وبعدين والله تتعودون

الجميل في هالريجيم انه يخلي الوجه ريان لأنه كله فواكه وخضار ولا يسبب

شحوب ولا يساقط الشعر

 

[3oosh <3 MJ]

رد : الشحوم المتراكمة من دهر - بنحرقها بشهر - ابي قروب بنات ارادتهم من حديد

دلع.. ماتشوفين شر حبيبتي

ريوقي كان عصير لاني قمت متأخر
وبرد اكمل لكم باقي يومي فالليل

 

[الحراير]

مرحبــــــــــــــــــــــــا


اليوم تفطرت كروسان ونص مع شاي


والعصر شربت شاي مع 1بقصم وشربت ماي وبعد شوي اكمل



دلع خووووش رجيم اللي حطته



درر ناطرينج ياحياتي وان شاءالله تردين بالسلامه

 

[سعوديه أحب كويت]

هلا فيكم وغلااا
اليوم كنت صايمه فطوري كان تمره وكاسين ماء
فقط
بعدها اكلت شريحه توست مع شريحه جين منزوع الدسم
وبسسسسس

 

[الحراير]

هلا فيكم وغلااا
اليوم كنت صايمه فطوري كان تمره وكاسين ماء
فقط
بعدها اكلت شريحه توست مع شريحه جين منزوع الدسم
وبسسسسس

حلو اكلج كملي وعليج بالعافيه ياقلبي:eh_s(7):

 

[سعوديه أحب كويت]

الحراير تسلميييين
حلووت ايامك غلاتي
ان شاء الله نستمر ونوصل للوزن اللي نتمناه بصحه وعافيه يارب

 

[الاسده]

موفقين بنااات انشالله توصلون لهدفكم والفال لي ياااااارب

 

[3oosh <3 MJ]

رد : الشحوم المتراكمة من دهر - بنحرقها بشهر - ابي قروب بنات ارادتهم من حديد

هااي
غداي كان سندويج تونه وسفن اب دايت
والعشا كان عصير فرش وسندويج ربيان

 

[الحراير]

باكـــــــــــــــــــــــــ

تكملت يومي اليوم طبعا جمعتنا وكنت مسويه لقيمات مشتهينها خواتي وطبعا اكلت منها مع قهوه


وعشاي كانت صمونة توست ونص محشيتها خضار يمي يمي تهبل واكلت شوية دجاج مشوي مع سلطه وبعدها شربت شاي اخضر والحمدلله عالنعمه

 

[DaShTeYa_Q8]

بآآك بنات
سووري بدت الدوامات وحدي لهييت ^.^

حمدالله ماشيه عدل ونظامي الحين مع الدوامات
ريووق توسته وأي شي داخلها أو قهوه + وجبة الغدا و بس ما آكل شي بعد
وجبتين باليووم . وطبعا كل يووم قمت ألعب رياضة 20 دقيقة تقريبآ بـ جهاز الغزالة زين حق الفخوذ + الزنود
بس يتعب

أمس تريقت سآعه 6 الصبح قبل ما أروح الجامعة كلووب ساندويتش أمريكانا
توست أسمر + مرتديلا + جبنه شيدر + خس + طماط و جااي حليب

والغدا كان الساعه 2 تغديت قطعة ستييك لحم مع سلطة و شويه شوربه مشروم .

ورياضة طبعاا 50 كالوري أول مارجعت من الدوام + 50 كالوري بليل

وبس هلكت

 

[الكيكه دندن]

موفقين ان شاء الله كلكم :eh_s(7):
طمنينا عنج درر شلون الدايت وياج ​

 

[Maybe_87]

سلام

dl3.q8
ما تشوفين شر حبوبة وديري بالج لاتهملين إصبعج وإن شاء الله أجر وعافية:eh_s(7):

سعودية
حياج الله حياتي وما تشوفين شر وكوني حذره بالأكل لأن مو كل شي يناسبج
وإن شاء الله توصلين الوزن المثالي بصحة وعافية:yaaaaaarb:

أكلي أمس
الغدا روب واناناس
بعد الغدا شاي أخضر
المغرب شابورة
الساعة 8 شاي أخضر
العشا شابورة
:rerrerek:
وبس

قبل شوي كليت شابورة​

 

[الحراير]

مرحبـــــــــــــــــــــا

وجمعه مباركه



اليوم فطوري بيض مع شاي وبس

والخمدلله عالنعمه

 

[سآق نملة]

موفقاات يالبطوطاات << يعني انا مينكاان هههههههههههه