الطريق إلى رشاقة دائمة " أنا صحية " حياكن الرحمن =)

[طـفولية]

:||: بسم الله الرحمن الرحيم :||:

خواتي العزيزات في منتدى كويتيات ..
حياكم الله في موضوعي المتواضع وإلى أتمنى أن يلاقى القبول والفائدة ويحوز على اعجابكم ..
موضوعي من نوع خاص ..
تقدرون تقولون " كورس مكثف " للي تحب انها تفتح صفحة يديدة بحياتها وتبدى من جديد ..
موضوعي مو حق الي بتسوي رجيم بشتى انواعه " تمر , توست , فواكه , إلخ "
موضوعي مو حق الي بتضعف جم كيلو عشان عندها مناسبة ..
موضوعي باختصار مو لهدف قريب " النظام الغذائي الي فيه " ما ينتهي بمجرد انتهاء " الهدف "
هدف هالموضوع هو هدف رشاقة دائمة .. باختصار هو اسلوب حياة جديدة " صحية "

انا مو دكتورة .. ولا مختصة ولكن هاوية وباحثة متواضعة في هالمجال ..
أبي أفيد واستفيد ..
تباعوني عشان توضح لكم الفكرة اكثر​

كونوا على قرب :*​

 

[(غموض)]

كل الشكر لك غاليتي طفوليه

لان مواضيعك مفيده حيل وعاجبه الكل الحمدلله

نترقبك بأقرب وقت لاتأخرين علينا

 

[طـفولية]

عدنا والعود أحمدُ :fun:​

ابي اكتب موضوعي بالكويتي " دامي بمنتداي الحبيب " كويتيات "
ببداية موضوعي باكتب ابيكم تقرون نشرة اقتصيتها من موقع مكافحة السمنة ..​

التعليق على النشرة بالرد القادم =*​

 

[طـفولية]

التعليق ​

هالنشرة يا جماعة تخرع !!
واخر كلمتين بالنشرة انا عندي اهما سبب الموضوع !!
الكويتي والكويتية مشكلتهم " العادات السلوكية الخاطئة " ..
الله يعافينا وياكم الامراض الوراثية موجودة بكل دولة ..
بس احنا مرضنا ان احنا نورث عيالنا " العادات السلوكية الخاطئة "
كلنا الحين قاعدين نسوي رجيم ..
جم وحدة منكم ام او اخت او عمة او خالة ..
عيالنا شنو اكلهم ؟!
ياكلون باي وقت .. واي شي يبونه .. المراهق والياهل " ألو .. والوجبة عنده " !!
شلون نمنعهم اذا احنا اصلا نسوي هالشي
ولمن نمنعهم وين البديل ..؟!
وفرنالهم طريقة طبخ صحية؟؟ .. أكل لذيذ وبنفس الوقت صحي ؟؟ ..
انا متاكدة الي ما ياكلون سلطات واشياء صحية ما تعودوا ياكلونها واهما صغار ..
كلنا نفتح النت ونقرى وتضيع وقتنا .. ليش ما نستفيد من النت بشي صحي ويفيدنا وعايلتنا ..
ما راح اقولج " صلحي الكون " بس الحين ابدي بنفسج .. وصلحي بروحج .. عشان كل بنت بوسط عايلة .. وبتمسك عايلة باذن الله ..
وللاسف حتى الي يسوون حمية او رجيم للاسف الاغلب يتبع نظام " تجويع " او " تعذيب "
فلا واهيا متينة تعرف تاكل .. ولا اوهيا ضعيفة تعرف تاكل ..
وكلهم ما فيهم صحة !!​

ابي اشوف تفاعلكم وراجعة بكمل باذن الله باشياء اكثر عملية =)​

 

[Q8stylle]

يسلمووووو

 

[كريستال]

رد : الطريق إلى رشاقة دائمة " أنا صحية " حياكن الرحمن =)


طفوليه

اشكرج على هالموضوع السمنه مرض العصر واكييد اهم اسبابها العادات الغذائيه الخاطئه بس مب فالكويت فالخليج والعالم بعد


احنا فالخليج اكلاتنا الشعبيه اغلبها اذا مب كلها دسمه والاكل طريقه للتعبير عن فرحنا وحزنا واذا حاولنا نرضي اعيالنا شنسوي

ناخذ لهم هابي ميل او شوكليت

الاسراف فالاكل صار كرم

معاييرنا غلط ونغرسها في اعيالنا بدون وعي

وتسلمين اختي بانتظار الباقي

 

[طـفولية]

أول خطوة في الطريق إلى الرشاقة هي :




وجبة الافطار " الريووق "​

قليييييل بحياتي الي شفتهم يهتمون بالهوجبة المسكينة !!
وفي ناس عبالهم الريوق الساعة 11 او 12 الظهر !!
والي يكسر خاطري الطلاب والطالبات الي يروحون المدرسة بدون ريوق .. وبصراحة اشادة لوزارة التربية على انهم خلوا الابتدائي لهم وجبة ريوق صباحية .. ويليت تكون لي الثانوية ..

بتكلم عن وجبة الريوق باسهآآب وبشكل طبي باذن الله تعالى =)​

 

[طـفولية]

لماذا وجبة الافطار او الريوق مهمة ؟​

بالنسبة للطالب : تخلي الطالب عن وجبة الافطار يؤدي إلى تراجع القدرة الاستيعابية والهبوط العام والشعور بالضجر والنفور مما يتلقاه من علم، بالإضافة إلى تأخر بنائي وسوء في معطيات التغذية الجسدية.​

التخلي عن وجبة الافطار بشكل عام يؤدي إلى :​

التخلي عن وجبة الإفطار والتوجه للوجبات الغريبة سيلحق تراجعاً في مستوى الأيض ويجعل السلوك الغذائي معاكساً لسمة الجسم الطبيعية، وتجعل الغداء والعشاء أكثر زخماً ما يؤدي لاحقاً وبشكل تراكمي إلى الامتلاء السلبي للمعدة والإحساس بالتثاقل حتى الصباح، فيتحقق العزوف عن الإفطار والدخول في دوامة متكررة لا يمكن الخروج منها إلا بتصحيح جذري للعادات الغذائية.​

معايير وجبة الافطار الصحيحة والصحية :​

حول المكونات والمحتويات التي يجب أن تحويها وجبة الإفطار الصحية، أن من أهم مواصفات هذه الوجبة أن تكون مشبعة ومغذية ومتنوعة وجذابة، ولذلك فإن مهام ربات المنازل تقوم على إعداد هذه الوجبة الشاملة لكل هذه الصفات من ثمرة فاكهة وشطيرة لذيذة مدعمةً بشرائح الخضار ومحضرةً من أصناف البروتين الصحي مثل منتجات الجبن واللبن والبيض لأن الطالب في أمس الحاجة لها للنهوض بجسمه وعقله، والعامل أيضا يحتاجها والكبير لا يستغني عنها، فتحقيق توازن شامل يمكن أن يجعلها وجبة عافية ورخاء صحي للجسم. ألفت إلى أن الأسرة والإعلام والمجتمع التثقيفي في مجال الصحة والمدرسة كلها جهات مسؤولة ومعنية بالترغيب بوجبة الإفطار، كما أن مائدة صغيرة في الصباح يتعلق بها الطفل في صغره تجعله في الكبر مرتبطاً بها لا مستغنياً عنها وعن منافعها العديدة، وهذا التوجه مفيد لإرساء قيم راقية في الغذاء نوعاً وكماً وجودةً.

القدرة على غرس التعود على الإفطار يتطلب مجاراة لمواصفات الطعام الصحيح من جماليات التقديم والتحضير للشطائر والأطباق، لذلك على الأهل بذل المستحيل خاصةً في زمن تظهر فيه علامات الصراع بين الطعام السليم والمصنع، وهذا يتطلب مهارات محاكاة الأم للطفل وعرض أسلوب المكافأة في حال الامتثال بهدف التقيد بهذه الوجبة، وتحضير سابق لمكوناتها.​

أفكار مغلوطة حول وجبة الافطار :​

إذا كان من خزعبلات الفكـر التخلي عن هذه الوجبة للمحافظة على الوزن أو إنقاص الزائد منه فإن في ذلك انتكاسة حيوية ومتاهة كبيرة يخطئ من يقوم بها؛ لأن صهر الدهون المحتجزة بشكل زائد في نسيج الجسم يحتاج تعزيز كفاءة الأيض التي بدورها لا تعمل ولا تنجز من دون إفطار منتظم في وقت منتظم متواز على مدى الأيام، فهي تعتبر شرارة الإشعال وشاحن الجسم الطبيعي لإنتاج الطاقة والاستقلاب ودوران الدم وترويته لكل الأعضاء خاصةً الدماغ للمحافظـة على قدرات فكرية وذهنية عالية.
وأشدد على أنه “يخطئ من يعتقد أن الإفطار يكفي أن يكون قطعةً من الحلوى أو كوب شاي أو قهوة يحتسيه وينصرف ليوم عمل شاق وطويل لأن هذا يدمر ولا يبني كما يسبب التراجع لا الزيادة في مستوى الانفعال الحيوي”.

 

[طـفولية]

اتمنى إلى كان متخلي عن هالوجبة اقتنع يغير من نفسه ويهتم فيها ..
وإلي كان مهتم فيها يتمسك فيها اكثر ويعدل من مكوناتها ..
وينصح إلي حوالينا بعد =)


مع تحيات اختكم " طفولية "​

 

[ام حديجان]

رد : الطريق إلى رشاقة دائمة " أنا صحية " حياكن الرحمن =)

يعطيج العافية خيتو طفولية

دايما مواضيعج مفيدة وحماسية



شكرا جزيلا

كملي متابعينج

 

[كيكه توفي]

الله يعطيج العافيه

 

[طـفولية]

أشكر كل الاخوات الي دخلوا شجعوني او اشكروني .. او حتى قروا موضوعي ..​

 

[طـفولية]

- كل رجيم يؤدي إلى انقاص الوزن ولكن كيف اعرف انه رجيم صحيح ام خاطئ ؟!!
5 أمور تجعلنا نعرف ان هذا الرجيم خآطئ :

​

1- أن يعد بنزول الوزن أكثر من 3 كيلوغرامات في الاسبوع

2- أن هذا النظام لا ينصح بالرياضة

3- أن يقطع عنك مجموعة غذائية كاملة " مثال قطع النشويات "

4- لكي تتبع هذا النظام يجب أن تستخدم المكمل " ويذكر اسمه " >> يكون الغرض تجاري

5- يستخدم مسطلحات مثل " يذيب الدهون " , " يحرق الشحوم " , لان ليس هناك امر يذيب الدهون او يحرق الشحوم .. بل هناك سعرات حرارية تدخل إلى الجسم .. وسعرات خرارية مبذولة من الجسم .​

 

[أم سلطان 2009]

:e3: متااااابعة و :e3:

 

[nadoooy]

رد : الطريق إلى رشاقة دائمة " أنا صحية " حياكن الرحمن =)

يعطيج الف عافية

 

[عشقي عيونك ~ }]

رد : الطريق إلى رشاقة دائمة " أنا صحية " حياكن الرحمن =)

يعطيج العافيه
ما قصرتي
كملي حبوبه

 

[جنزبيلا]

رد : الطريق إلى رشاقة دائمة " أنا صحية " حياكن الرحمن =)

تسلم ايدج
متابعتج

 

[كريستال]

رد : الطريق إلى رشاقة دائمة " أنا صحية " حياكن الرحمن =)

معااج كملي

 

[ام مصعب]

رد : الطريق إلى رشاقة دائمة " أنا صحية " حياكن الرحمن =)

وايد حلو الموضوع تسلمين
يا ريت تحطين افكار لوجبة افطار صحيه

 

[ام مصعب]

رد : الطريق إلى رشاقة دائمة " أنا صحية " حياكن الرحمن =)

وايد حلو الموضوع تسلمين
يا ريت تحطين افكار لوجبة افطار صحيه