الكيلـــو جــم سعـــره حـــراريه فيـــــه ؟!

Čut!e Quèéи

New member
إنضم
1 أبريل 2009
المشاركات
7,333
مستوى التفاعل
13
النقاط
0
العمر
40
الإقامة
кυώαiт ♥
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
_____________



دايماً نسوي رجيم ويضيق خلقنا من اول اسبوع

اذا شفنا الميزان مو نازلين الا ربع كيلو او نص كيلو

على الرياضه والمشي والدايت ولا نزلت

عيل الكيلو جم سعره حراريه فيه ؟ لازم احرقها عشان انزل؟

الجواب


الكيلو الواحد من الدهون يحتوي على 7500 سعر حراري
وعليج خسارة هذا الوزن


وعشان نخسر كيلو لازم نطبق

نقطتين مهمتين

الأولى هي

قومي بمجهود حركي يحرق هذه السعرات في جسمج مثلاً

ركوب دراجة ثابتة لمدة عشرين دقيقة يستهلك 250 سعر حراري
الجري الخفيف لمدة نصف ساعة يستهلك 300 سعر حراري
تمرينات رياضية سويدية متوسطة لمدة نصف ساعة 250 سعر حراري

المجموع 800 سعر حراري



اما النقطة الثانية فهيا

حذف بعض الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية المعتادة عليها يوميا مثلاً

حذف صحن الحلويات الصغير500 سعر حراري

شرب استبدل المشروبات الخازيه الي تحتوي على 216 سعر حراري
بعصير انناس كي دي دي الي يحتوي على 50 سعره حراريه

اكل برتقالة أو تفاحة فيها 34 سعره بدال موزة فيها سكريات وايد

المجموع صار 750 سعر حراري

جذي صار خلال يوم واحد بس حرقت

0800+750=155 سعر حراري بزيادة النشاط وحذف بعض الأطعمة
عيل بالشهر يصير المجموع 1550×30=46500 سعر حراري
وحيث ان الكيلو من الشحم =7500 سعر حراري اذن بهذا العمل نستطيع أن
نخفض بالشهر ما يقارب 6 ونصف كيلو جرام من الشحوم الزائدة


ومبروك عليج حرق الكيلو وحسبي مجموع سعرات وجباتج

في اليوم واهم شي لا تتعدين 700 سعره حراريه من الوجبات
 

Miss McDonald

New member
إنضم
30 يونيو 2010
المشاركات
11,498
مستوى التفاعل
44
النقاط
0
الإقامة
KWT - USA
رد : الكيلـــو جــم سعـــره حـــراريه فيـــــه ؟!

.

وعليكم السلآم والرحمه ,


مشششكورة حبيبتي على الموضوع المفيد وقوآآج آلله ,



:)
 

Čut!e Quèéи

New member
إنضم
1 أبريل 2009
المشاركات
7,333
مستوى التفاعل
13
النقاط
0
العمر
40
الإقامة
кυώαiт ♥
رد : الكيلـــو جــم سعـــره حـــراريه فيـــــه ؟!

اي والله كلنا نستهين بالكيلو

حسبالنا هين طلع فيه بالآلاف

حياكم الله بنات

نورتوني
 
إنضم
14 يناير 2009
المشاركات
8,702
مستوى التفاعل
2
النقاط
0
الإقامة
q8
واي ابداع بالسعرات احنا هههههههه
تسلم ايدج حبيبتي
 

Čut!e Quèéи

New member
إنضم
1 أبريل 2009
المشاركات
7,333
مستوى التفاعل
13
النقاط
0
العمر
40
الإقامة
кυώαiт ♥
رد : الكيلـــو جــم سعـــره حـــراريه فيـــــه ؟!

شفتي اشلون فراوله هههههههههههه

بس والله لو تلاحطون

الاجانب لي دشو السوبر ماركت

عيونهم تتلاقط على السعرات

لان يحسبون حساب كل سعره مو احنا ناكل ونمشي ماندري شنو الطبخه

حياكم الله بنات نورتوني بمروركم العسل
 

ZajiL

*مشرفة قسم التربية والطفل**
إنضم
15 يناير 2008
المشاركات
23,654
مستوى التفاعل
8
النقاط
0
الإقامة
Sweet Home
موضوع رووعه الصراحه
توني اعرف هالمعلومه يعطيج الف عافيه

:)

 

كيفي كيوت

New member
إنضم
28 يوليو 2008
المشاركات
1,537
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
تسلمييييييييييين حبيبتي ع الموضوع المفيييييييييييد
 

Laidy n3ooma

New member
إنضم
24 أكتوبر 2010
المشاركات
3,711
مستوى التفاعل
2
النقاط
0
الإقامة
Qatar
رد : الكيلـــو جــم سعـــره حـــراريه فيـــــه ؟!

باااااااااااااااال مب هين الكيلووووو .. معلومه يديده ..

الله يعينا عيييييييل
 

q8**girl

New member
إنضم
29 سبتمبر 2005
المشاركات
3,139
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الإقامة
kuwait
رد : الكيلـــو جــم سعـــره حـــراريه فيـــــه ؟!

مشكووره حبيبتي واايد مفيد موضوعج .. شكلي ببدي احسب السعرات الي آكلها ")