السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
_____________
دايماً نسوي رجيم ويضيق خلقنا من اول اسبوع
اذا شفنا الميزان مو نازلين الا ربع كيلو او نص كيلو
على الرياضه والمشي والدايت ولا نزلت
عيل الكيلو جم سعره حراريه فيه ؟ لازم احرقها عشان انزل؟
الجواب
الكيلو الواحد من الدهون يحتوي على 7500 سعر حراري
وعليج خسارة هذا الوزن
وعشان نخسر كيلو لازم نطبق
نقطتين مهمتين
الأولى هي
قومي بمجهود حركي يحرق هذه السعرات في جسمج مثلاً
ركوب دراجة ثابتة لمدة عشرين دقيقة يستهلك 250 سعر حراري
الجري الخفيف لمدة نصف ساعة يستهلك 300 سعر حراري
تمرينات رياضية سويدية متوسطة لمدة نصف ساعة 250 سعر حراري
المجموع 800 سعر حراري
اما النقطة الثانية فهيا
حذف بعض الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية المعتادة عليها يوميا مثلاً
حذف صحن الحلويات الصغير500 سعر حراري
شرب استبدل المشروبات الخازيه الي تحتوي على 216 سعر حراري
بعصير انناس كي دي دي الي يحتوي على 50 سعره حراريه
اكل برتقالة أو تفاحة فيها 34 سعره بدال موزة فيها سكريات وايد
المجموع صار 750 سعر حراري
جذي صار خلال يوم واحد بس حرقت
0800+750=155 سعر حراري بزيادة النشاط وحذف بعض الأطعمة
عيل بالشهر يصير المجموع 1550×30=46500 سعر حراري
وحيث ان الكيلو من الشحم =7500 سعر حراري اذن بهذا العمل نستطيع أن
نخفض بالشهر ما يقارب 6 ونصف كيلو جرام من الشحوم الزائدة
ومبروك عليج حرق الكيلو وحسبي مجموع سعرات وجباتج
في اليوم واهم شي لا تتعدين 700 سعره حراريه من الوجبات
_____________
دايماً نسوي رجيم ويضيق خلقنا من اول اسبوع
اذا شفنا الميزان مو نازلين الا ربع كيلو او نص كيلو
على الرياضه والمشي والدايت ولا نزلت
عيل الكيلو جم سعره حراريه فيه ؟ لازم احرقها عشان انزل؟
الجواب
الكيلو الواحد من الدهون يحتوي على 7500 سعر حراري
وعليج خسارة هذا الوزن
وعشان نخسر كيلو لازم نطبق
نقطتين مهمتين
الأولى هي
قومي بمجهود حركي يحرق هذه السعرات في جسمج مثلاً
ركوب دراجة ثابتة لمدة عشرين دقيقة يستهلك 250 سعر حراري
الجري الخفيف لمدة نصف ساعة يستهلك 300 سعر حراري
تمرينات رياضية سويدية متوسطة لمدة نصف ساعة 250 سعر حراري
المجموع 800 سعر حراري
اما النقطة الثانية فهيا
حذف بعض الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية المعتادة عليها يوميا مثلاً
حذف صحن الحلويات الصغير500 سعر حراري
شرب استبدل المشروبات الخازيه الي تحتوي على 216 سعر حراري
بعصير انناس كي دي دي الي يحتوي على 50 سعره حراريه
اكل برتقالة أو تفاحة فيها 34 سعره بدال موزة فيها سكريات وايد
المجموع صار 750 سعر حراري
جذي صار خلال يوم واحد بس حرقت
0800+750=155 سعر حراري بزيادة النشاط وحذف بعض الأطعمة
عيل بالشهر يصير المجموع 1550×30=46500 سعر حراري
وحيث ان الكيلو من الشحم =7500 سعر حراري اذن بهذا العمل نستطيع أن
نخفض بالشهر ما يقارب 6 ونصف كيلو جرام من الشحوم الزائدة
ومبروك عليج حرق الكيلو وحسبي مجموع سعرات وجباتج
في اليوم واهم شي لا تتعدين 700 سعره حراريه من الوجبات
![[[ عيون جابر ]]](/data/avatars/m/88/88982.jpg?1621060915){kind=avatar}
