الللي عمليه الايض عندها بطيء (يعني ما تحرق السعرات او الدهون بسرعه)

soso.haji

New member
إنضم
16 يوليو 2009
المشاركات
269
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
بنااات انا رحت جيكت و طلع لي نسبه سمنه الدهون و الشحوم في جسمي 52 يعني اكثررر من نصي و هذا الشي ماساه :( ما تتصورون شلون انصدمت :eh_s(2):
وطلع لي ان نسبه الحرق او الايض عندي بطئ عن المعدل الطبيعي يعني اي شي فيني ما بيحترق الا بعد مده :( ياربي مافي شي فيني عدل :lkmnkl:

عاد بنات فيدوني من اللي نفس حالتي عمليه الحرق عندها بطيء او انها تسوي رجيم و ما تنزل بسرعه من وزنها ومن هالحجي
اذا في رجيم خاص او وجبات خاصه او اعشاااب تفيد لهالحاله ؟؟؟:gr4uu:

ياليت تفيدونه بتجاربكم :33_1185028183:
 
التعديل الأخير:

senyo0oretta

New member
إنضم
26 يونيو 2010
المشاركات
75
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
نفس حالتي لأن فيني الغده الخامله

ماي الزعتر التركي نفع وياي

عقب كل وجبه شربيه ووخري عن الخبز الأبيض والعيش والوجبات

السريعه والمقالي والبيبسي

وحاولي تمشين كثر ما تقدرين
 

كيكه توفي

New member
إنضم
19 سبتمبر 2009
المشاركات
11,142
مستوى التفاعل
1
النقاط
0
والله مادري ماعرف ان شاء البنات يفيدونج
 

eng.zainab

New member
إنضم
7 أغسطس 2010
المشاركات
176
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الإقامة
Kuwait
رد : الللي عمليه الايض عندها بطيء (يعني ما تحرق السعرات او الدهون بسرعه)

هلا حبيبتي ..انا بعد جسمي ما يضعف بسرعه واي شي زياده ااكله امتن..
بس حبيبتي بغيت اعرف وين قستي نسبة الدهون بجسمج وعملية الايض ؟؟
 

soso.haji

New member
إنضم
16 يوليو 2009
المشاركات
269
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
مشكورين بنات ع الرد وانشالله الباقي يفيدونه باسرع ووووقت :(
حبوبه زينب انا من البحرين و رحت عند عياده vlcc
كان عندهم عرض ان يقيسون لج ببلاش و يشوفون الده عشان تسجلين عندهم كورس بس غالي ما يسوئ ع ولا شي بس جدول رجيم
انتو ياحظكم مشالله عندكم عيادات و مساج و مادري شنوو ييعني في امل :(
 

_zahra

New member
إنضم
23 مارس 2009
المشاركات
7,061
مستوى التفاعل
2
النقاط
0
الإقامة
KUWAIT
انا بعد نفس المشكلة مع الاسف وكربت ماي الزعتر فترة ماسوالي شي,,والاعشاب شي مؤقت ومعاها لازم رجيم ورياضة كل شي يكمل بعضه والاهم شي يقولون ينفع بحالتنا كثرة شرب الماي مع اني لمن اشرب ماي طول اليوم احسن اني منتفخه مثل البرميل انا مسوية تحيل وناطرة استلمه مارحت بعدي الله يستر من البلاوي
 

فجر_الكويت

New member
إنضم
26 مارس 2010
المشاركات
21,321
مستوى التفاعل
1
النقاط
0
الإقامة
Kuwait
الموقع الالكتروني
www.fajeralkuwait.blogspot.com
رد : الللي عمليه الايض عندها بطيء (يعني ما تحرق السعرات او الدهون بسرعه)

ان شاء الله البنات يفيدونك اكثر
 

ام مهرة 2009

New member
إنضم
1 أبريل 2009
المشاركات
1,789
مستوى التفاعل
1
النقاط
0
انا نفس حالتج
بالضبط

والطبيبة قالت لي انت حتى لو ما تاكلين تمتنين :(
احباط والله


اتوقع الحل ان نسوي رياضة تشد الجسم
لان العضلات تحرق طاقة حتى وانت قاعدة

عرفتي الحل يا حلوة
يالل شدي حيلج وربي عضلات هههههههههه
 

Miss McDonald

New member
إنضم
30 يونيو 2010
المشاركات
11,498
مستوى التفاعل
44
النقاط
0
الإقامة
KWT - USA
رد : الللي عمليه الايض عندها بطيء (يعني ما تحرق السعرات او الدهون بسرعه)

.
ووووي :( !
الله يعينج ,
كثري من شرب المآي ولا تآكلين آكل مآلح ,
ورقصي الرقص يهد الووزن هد ^^ ,
 
إنضم
24 أكتوبر 2010
المشاركات
10
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الإقامة
بلدي الكويت الله يحفظها ويعزها
رد : الللي عمليه الايض عندها بطيء (يعني ما تحرق السعرات او الدهون بسرعه)

يا بنات يا حلوين أنا عندي الحلول العلمية جربوها وانشالله تضعفون وادعووووليييييييييي
  • وزعي الوجبات خلال اليوم: مو زين للجسم يقعد أكثر من ثلاث ساعات بدون أكر لأن يصير يخزن ويخفض من عملية الأيض. بس مو يعني نقعد ناكل أكل ثقيل طول اليوم. ممكن حبة فاكهة أو روب أو عصير صغير أو خضار أو بسكوتتين بين الوجبات.
  • كثرو سلطات لأنها تساعد في عملية الهضم والسعرات الحرارية اللي في الخضار قلييييلة جدا (طبعا باستثناء الأفوكادو والزيتون) بس بلييييز لا تترسون السلطة بالصلصة لأن كأنه ما سوينا شي!!!
  • الرياضة الرياضة الرياضة: وما أقصد رياضة قوية عنيفة تهد الحيل! أقصد شي مثل المشي أو الرقص أو السباحة لمدة ساعة إلا ربع حوالي 4 مرات في الأسبوع. هالرياضة تحرق الدهون وتزيد من سرعة الأيض لأنها تبني عضلات بس مو عضلات كبيرة مثل كمال الأجسام لأ بالعكس رح تلاحظين مقاسات الجسم تقل ويصير قوام الجسم ممشوق وجميييل.
  • الشاي الأخضر: وأقصد الشاي الصجي مو الشاي النكهة. يعني أفضل تشترون الورق المجفف صج أغلى شوي بس يسوى.
بالنسبة حق الجهاز أنا أدري إنه موجود في مركز لينا ودينا دايت سنتر ممكن تاخذون موعد وتسوون الفخص وأعتقد حلوة إن الواحد يسوي الفحص دايما بين فترة والثانية عشاان نشوف الفرق بعد الرياضة والريجيم.. وترى عندهم أخصائيات تغذية تمام ممكن الواحد ياخذ موعد وياخذ نظام غذائي مناسب لحالته.

وعليكم بالعافية ولا تنسووونيييييييييييييي من الدعاء :eh_s(9):
 

_zahra

New member
إنضم
23 مارس 2009
المشاركات
7,061
مستوى التفاعل
2
النقاط
0
الإقامة
KUWAIT
مشكورة وايد امولة الحلوة
 

gannan99

New member
إنضم
15 أكتوبر 2010
المشاركات
449
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
رد : الللي عمليه الايض عندها بطيء (يعني ما تحرق السعرات او الدهون بسرعه)

up up
 

فجر_الكويت

New member
إنضم
26 مارس 2010
المشاركات
21,321
مستوى التفاعل
1
النقاط
0
الإقامة
Kuwait
الموقع الالكتروني
www.fajeralkuwait.blogspot.com
رد : الللي عمليه الايض عندها بطيء (يعني ما تحرق السعرات او الدهون بسرعه)

10 طرق تسريع حرق الجسم الطاقة

يميل الكثيرون عند فشلهم في تخفيف أوزانهم إلى إلقاء اللوم بسرعة على الأيض البطيء لديهم . ولكن قبل اعتبار الأيض عدوا لنا يمنعنا من تحقيق أهدافنا من الضروري أن نفهم تماما ما هو الأيض وكيفية عمله ؟
الأيض ببساطة هو عملية حرق الجسم الطاقة واستخدامها . فالجسم يحتاج إلى الطاقة ليوجد ويعيش . فنحن نحرق طاقة مع كل نبضة قلب وعند كل نفس نأخذه . وتقول الدكتورة نانسي كيم من مراكز أبحاث التغذية التابع لجامعة كاليفورنيا إن السرعة التي يحرق بها الجسم الطاقة من أجل القيام بوظائف الحياة الأساسية هي ما يسمى الأيض الأساسي . والمعروف أن الجسم يحرق القسم الأكبر من الوحدات الحرارية أثناء قيامه بهذه الوظائف الأساسية من دون حتى أن نتحرك . أما إذا أردنا أن نحرك عضلاتنا ونقوم بالأنشطة المختلفة فإن أجسامنا تحتاج إلى طاقة إضافية وتختلف كمية هذه الطاقة باختلاف درجة نشاطنا فكلما كانت حياة الفرد خاملة كان ما يستهلكه في حالات السكون وعدم الحركة .
ولكن ما الذي يحدد سرعة الأيض ؟
تقول الدكتورة هيلينا رود بارد وهي اختصاصية غدد أميركية إن هناك عوامل عدّة تحدد سرعة الأيض أهمها حجم الجسم وحجم العضلات فيه إضافة إلى العمر الجنس مستوى النشاط حرارة الجسم والمناخ . ويكون الأيض الأساسي أسرع لدى الشباب منه لدى المتقدمين في السن. ولدى الرجال أكثر من النساء ولدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة أكثر من غير الممارسين . ويلعبب العامل الوراثي أيضا دورا في تحديد سرعة الأيض . غير أن الدكتور دينيس جاكوبسون من جامعة كانساس الأميركية يقول إن ذلك لا يعني أن نلقي اللوم كله على جيناتنا في حالات زيادة الوزن . والمعروف أننا نصاب بالسمنة عندما تفوق كمية الوحدات الحرارية التي نتناولها الكمية التي يحرقها أو يستهلكها الجسم . وإذا كان الأيض بطيئا فإنه سيؤدي إلى تراكم الكيلوغرامات الزائدة في أجسامنا
غير أن اللجوء إلى خفض كمية الطاقة أو الوحدات الحرارية التي نتناولها لن يحل وحده المشكلة ولن يضمن لنا النجاح في تخفيض أوزاننا . فإذا لم يتلق الجسم عدد الوحدات الحرارية التي تعود عليها فإنه يلجأ إلى اتخاذ موقف دفاعي ضد هذه الحالة التي يعتبرها تجويعا فيقوم بخفض سرعة الأيض للحفاظ على الطاقة ويصبح تخفيف الوزن أكثر صعوبة .


ما هي إذن الوسائل الفعالة لتسريع عملية الأيض في الجسم ولحرق المزيد من الوحدات الحرارية ؟

1- الرياضة : تحتل الرياضة المرتبة الأولى على لائحة وسائل تسريع عملية الأيض . فحالما نبدأ أي نشاط يؤدي إلى زيادة نبضات القلب مثل السباحة أو الركض أو ركوب الدارجة أو حتى مجرد المشي . فنكون بصدد حرق المزييد من الوحدات الحرارية . وإذا مارسنا هذه التمارين مدة تتراوح بين 20 و 30 دقيقة بسرعة تجعلنا نجد صعوبة في التحدث براحة فإن سرعة الأيض لدينا ستظل مرتفعة عدة ساعات حتى بعد انتهائنا ما ممارسة التمارين .
2- وجبات صغيرة عدة مرات يوميا :
كلما أكلنا نحرق وحدات حرارية عن طريق الطاقة اللازمة لأكل وهضم وامتصاص الطعام . والواقع أن " توليد الحرارة الغذائي " هذا يستهلك حوالي 10 % من مجمل الوحدات الحرارية التي يحرقها الجسم يوميا . إن تناول وجبات صغيرة ومنظمة كل ثلاث أو أربع ساعات يساعد على زيادة توليد الحرارة الغذائي وبالتالي يحرق عددا من الوحدات الحرارية يفوق ذلك الذي يحرق عند تناول وجبة كبيرة واحدة . كذلك فإنه يحول دون شعورنا بالجوع ويخفف بالتالي من إقبالنا الشديد على الأكل أو الإفراط فيه .3- كمية كافية من البروتين : يحتاج هضم الأطعمة البروتينية إلى وحدات حرارية تزيد بنسبة 18 % على ما يحتاجه هضم الكربوهيدرات أو الدهون . لذلك علينا أن نحرص على تناول مخصصاتنا اليومية من البروتينات التي يجب أن تشكل 15 % من مجمل الوحدات الحرارية التي نتناولها . ويمكن الحصول على هذه النسبة عن طريق تناول حصتين أو ثلاث حصص من مشتقات الحليب وحصتين أو ثلاث من اللحوم أو الأسماك أو المكسرات أو الحبوب أو البقوليات يوميا . ولكن يجب تفادي الإكثار من البروتينات لأنه يمكن أن يؤدي إلى إرهاق الكليتين والكبد . كما أنه يرتبط بانخفاض نسبة الكالسيوم في العظام وبارتفاع ضغط الدم .4-

الفلفل والبهارات الحارة : أظهرت دراسات عديدة أن مادة الكابسيسين الموجودة في البهارات وخاصة الفلفل الحار قادرة على زيادة سرعة الأيض بنسبة 50 % طوال الساعات الثلاث التي تلي تناول وجبة غنية بالبهارات الحارة . ويعود ذلك إلى أن سرعة نبضات القلب تزداد عند تناول هذه البهارات .
إضافة إلى ذلك فإن البهارات تمنح النكهة للأطباق الفقيرة بالدهون فلا نحتاج إلى إضافة الدهون إليها . كذلك فإن الكابسيسين يتمتع بخصائص مضادة للإلتهابات ويمكن أن يفيد في حالات مثل التهاب المفاصل .
5-

بعض الكافيين : تبين في عدة دراسات أن فنجانين من القهوة أو علبتين من الكولا يوميا يمكن أن يزيدا من سرعة الأيض بنسبة تتراوح بين 10 و 30 % في الفترة الممتدة بين ساعة وثلاث ساعات بعد شربهما . والأفضل طبعا شرب الكولا الخاصة بالحمية لأن الكولا العادية تحتوي على 130 وحدة حرارية في كل علبة . والكافيين الموجود في كلا المشروبين يزيد من سرعة نبضات القلب ومن نسبة هرمون الأدرينالين في الدم . لكن تناول كمية أكبر من المشروبين لا يعتبر جيدا للصحة العامة فهو يؤدي إلى التوتر والأرق ويتسبب في اضطرابات المعدة .6-

الأعشاب البحرية وثمار البحر : لضمان صحة الغدة الدرقية وخاصة لدى أعضاء العائلات التي تعاني من مشكلات في هذه الغدة ينصح الاختصاصيون بتناول الأعشاب البحرية مثل الدلسي والكومبو والواكامي أو ثمار البحر فهي غنية باليود الذي يحسن عمل الغدة الدرقية . ويمكن لهذه الأخيرة أن تساعد على زيادة سرعة الأيض عن طريق إنتاج المزيد من الثيروكسين وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم الأيض .

7- الشاي الأخضر : أظهرت دراسة سويسرية أن الأشخاص الذين يشربون الشاي الأخضر يحرقون من الوحدات الحرارية عددا أكبر مما يحرقه الذين لا يشربونه . ويعتقد أن مواد الفلافونويدز الموجود في الشاي يمكن أن تؤثر في هرمون الطاقة النورادينالين الذي يمكن أن يقوم بدوره بتسريع عملية حرق الدهون في الجسم . والشاي الأخضر مفيد جدا أيضا للصحة العامة فهو مضاد ممتاز للأكسدة ويساعد على تقوية مناعة الجسم . ولكن يجب الاكتفاء بثلاثة أو أربعة فناجين كحد أقصى في اليوم نظرا لما يحتوي عليه الشاي من كافيين .8-

الحركة : في دراسة حديثة أجريت في الولايات المتحدة تبين أن الأشخاص الذين يكثرون من الحركة والتنقل يحرقون يوميا 400 وحدة حرارية أكثر من الآخرين . لذلك من المستحسن إن لم نكن من هؤلاء الأشخاص أن نحاول حرق نفس كمية الوحدات الحرارية عن طريق زيادة النشاط العام في نزهات قصيرة على الأقدام كلما سنحت لنا الفرصة كما يمكننا صعود الدرج بدلا من المصعد وركوب الدراجة بدلا من السيارة . 9-

القليل من التدفئة : من المفيد تخفيف التدفئة في المنزل وفي المكتب شتاء فهذا سيجبر الجسم على حرق المزيد من الوحدات الحرارية لكي يحافظ على درجة حرارته الطبيعية أي 37 درجة .

10- تمارين تقوية العضلات : تعتبر تمارين تقوية العضلات أي تلك التمارين التي تجبر العضلات على مواجهة مقاومة كافية تضمن عدم القدرة على تكرار التمرين أكثر من 12 مرة أفضل الطرق وأكثرها فعالية لزيادة سرعة الأيض . فهذه التمارين تبني العضلات في الجسم وتزيد من حجمها وقوتها والمعروف أن كل نصف كيلوغرام جديد من النسيج العضلي في الجسم يحرق 50 وحدة حرارية إضافية في اليوم . وهذا يعني أننا إذا واظبنا على القيام بتمارين تقوية العضلات مثل التمارين التي تتضمن حمل أوزان فإننا سننجح في زيادة سرعة عملية الأيض لدينا بنسبة 15 % . وربما كان الجمع بين تمارين تقوية العضلات والتمارين الرياضية الأخرى أفضل الطرق للوصول إلى اللياقة الجسدية وتخفيف نسبة الدهون في الجسم وزيادة النسيج العضلي . ويجمع الاختصاصيون على القول إن تمارين حمل الأوزان والتمارين الرياضية الأخرى التي تؤدي إلى تسارع نبضات القلب وزيادة كمية الأوكسجين التي تدخل الرئتين تؤدي إلى تسريع عملية الأيض أثناء القيام بها وبعد الانتهاء منها أيضا . وتؤكد الدكتورة شارون هوارد أن النسيج الدهني بثمانية أضعاف . وتقوم العضلات حتى أثناء الراحة باستهلاك الطاقة التي تحتاج إليها . فكلما ازداد النسيج العضلي لدينا حرقنا المزيد من الوحدات الحرارية حتى ونحن جالسون . وتعب التمارين الرياضية دورا استثنائيا في تخفيف التباطؤ الطبيعي الذي يحصل مع التقدم في السن وذلك لأنها تساعد على بناء العضلات والتخفيف من فقدان النسيج العضلي .
وتؤكد الدراسات أن الأشخاص المتقدمين في السن الذين يمارسون الرياضة يكون الأيض لديهم أكثر سرعة من الآخرين الذين يعيشون حياة مدنية خاملة .
 

_zahra

New member
إنضم
23 مارس 2009
المشاركات
7,061
مستوى التفاعل
2
النقاط
0
الإقامة
KUWAIT
مشكوورة فجر الكويت فدتينا والله ينور علييج
 

ام الدرر

*عضوة في قروب رباط الاخوة*
إنضم
17 فبراير 2009
المشاركات
7,471
مستوى التفاعل
5
النقاط
0
^^^^^^^^^^^^^^
كلام جميييييييييييييييل
 
إنضم
3 مايو 2010
المشاركات
385
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
رد : الللي عمليه الايض عندها بطيء (يعني ما تحرق السعرات او الدهون بسرعه)



مره قرييييييت موضووع عن وحده
كاان عندها مشكله بالغده

وقالت لها رفييجه اختها تااخذ سبع حبات لا اكثر ولا اقل
"حبة البركه أو الحبه السوداء" على الرييييييييق

وانه عالج مشكله الغده عندها

والرسوول صلى الله عليه وسلم
كان يخذها الصبح مع ملعقه عسل
<< في حديييييث عنها بس ما يحضرني

 

soso.haji

New member
إنضم
16 يوليو 2009
المشاركات
269
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
مشكورين بنات ع الردود
وصح مثل ما قلتو الرجيم و الرياضه طبعا شي اساسي بس ما راح اخسر وزن بسرعه يبيلي اتم مده طويله ع الرجيم و الرياضه و انا وحده ما اقدر اكمل جذي طول عمري تعذيب ولله :(
فابي عامل مساعد مثلا شنو اكل او اذا في اعشاب يعني عشان النزيد الخير ع الرجيم و الرياضه وانشالله البنات اللي عندهم خبره فهالسالفه يفيدونه
الحبايب اللي ردو ع الموضو تسلموووووووووووون و ننطر اراء ثانيه عشان نفيد و نستفيد