الله يفرج هم اللي تساااعدني .....ويصلح لها ذريتها !!!!

[فديت أبوي وأمي]

السلام عليكم .....

اخواتي ارجووووكم ساااعدوني ......انا اكبر اخواتي ومااعرف شيء ....

الوالد ربي يحفظه طلع عنده كلسترول في الدم ...
والدكتور منع الاكل الي فيه الدهون .....ومنعه من صفار البيض .....والبطاطس ...

وطلب منه انه يسوي رجيم لان وزنه زائد ماشاء الله .....


وانا مو عااارفه شنو اطبخ له ؟؟؟هو عنده دوام طويل ويحتاج يغذي نفسه ....

ومايبغى الرز والنشويات والمقليات .....

وانا محتاره شنو اطبخ له غير الايدام ....ساعدوني بااكلات حلوه ومغذيه بس ماتكون تسمن ولا فيها دهووون .....

ساااعدوني والله بتكسبون فيه اجر ......

 

[رمادية الهوى]

سلامته مايشوف شر

سوي سلطات منوعه بالخضار وبالفواكه نوعي وابحثي من النت تحصلي ان شاءالله

 

[ضــمــاد]

اعتمدي على السمچ

على خبز بالقمح الكامل والنخاله ، السلطات ، الفواكه ، الخضار سواء سوتيه او بالفرن ، شوربات بذات


الشوفان أ و الخضار ، الالبان والاجبان والحليب خالي/قليل الدسم ، واهم شي خل يمشي ويتحرك


وحيل قللي من اللحوم الحمرا

وديري بالچ من الربيان لانه حيل يرفع الكلسترول


وعسى والله يشافيه ويعافيه ويطول بعمره

 

[ضــمــاد]

عشان ترتاحين



العشا .. خل يكون خفيف


مثلاً حبة برتقاله قطعيها له + تفاحه + وربه خالية الدسم ضيفي عليها خيار ونعناع ناشف وملح و 1م بذرة الكتان مطحونه

العشا حرصي انه يكون خفيف واهم شي فالعشا الروب وبذرة الكتان جداً ممتازين للكلسترول

 

[مالي شغل]

الشوفان من افضل الاشياء للكلسترول و ميزته يشبع و تقدرين تسوين منه اشياء وايد ...
شوربه او مع حليب و دارسين و فاكهه او لوز ،،،
ممكن تسوين محاشي بس بدال العيش حطي شوفان ،،

البقوليات ايضا زينه للكولسترول ،،،

النخي و الباجلا و العدس و الماش و غيرها..

سوي فته نخي
و العدس تفنني بالشوربه و الا معدس و الا طبخيه مع خضرا جزر و قرع و بطاط او حمسه هنديه مع بزاليا

 

[Canon~]

الله يشفيه

 

[مـوج]

مررآححب آختي

بالبدآيهه الله يخليلك ابوك .. حلو انك مهتمه لصحته ماشاء الله عليك

حبيبتي بعطيك المعلومات اللي عندي

عليك بالشوربه ( الشوفان ) فوائدها لاتعد ولا تحصى وتسد الجوع ولا تسمن

وكمان السلطات الخفيفه وحطي مع كل سلطه ملعقة زيت زيتون جداا مفيد كما ذكر فيي القران انه زيت مبارك

وكمان الاشياء البارده مثل المهلبيه والجلي وانصحك بـ جلي الفواكه

بس مايكثر منه يعني كل يوم كم ملعقه مع وجبة الغدااء

ومع كل وجبه عصير ليمون لانه ينشط الدوره الدمويه وخفيف بعد

ومع وجبة العشاء او بين الوجبات سويله كاسة شاي اخضر بدلا من الاحمر

لانه خفيف ومفييييد كثييير للرجيم وينحف كمان

واذا بتقلين له شيء استبدلي الزيت العادي بزيت جوز الهند

لانه يحتوي على دهون صحيييه ., لاحظي قلت صحيه

واكثري من الفواااااكه والخضاااار

خصوصا البندوره والخيار والليمون والخس والجرجير و ..

كلها مفيده وصحيه بس ركزي على اللي تزيد الدم

عطيتك كل المعلومااات اللي عندي ومو من راسي ^-^

ولاتنسين بعد المااء ضروري ترآ .. 8 اكواب باليوم

ابوك في هذآ السن يحتاج لكميه كبيره من التغذيه واقلها اللي قلتلج عليهآ

في امان الله ..

 

[شندوخه]

جربي الكينوا واااايد زينه ومفيده ودشي علي حساب دايت نينجا عالانستغرام حاط وايد اشياء مفيده

 

[قمه النعومه و الأنوثه]

الكيوي ممتاز للكرستول
وافضل تستشيرين اخصائي رجيم