الله ينولها كل الي تتمناه الي تدش وتجاوبني

[عذاريـــــ]

بنات بليز انا متعقده حيل من جسمي
وزني كبير طق ال100
وتعبت من التخفيف والريجيمات الصحيه تنزل شوي وافتح كم يوم يزيد الوزن بعدها بسرعه:eh_s(11):
سمعت عن ريجيم البروتين وانه حيل يضعف وفي فتره قصيره
واكثر شي يشيل البطن
الي اهو
الريوق
بيضتين مفيوحه وجاي

والغدا
دياي او سمج او تونه او لحم

والعشاء
نفس الريوق

من جربه وهل فعلا ينقص الوزن

بليز لاتهملوا موضوعي جد نفسيتي تعبت من جسمي

والريجيمات الي تنزل الوزن بالقطاره

 

[do0ora]

مادري عن الرجيم الي انتي حاطته
بس بعطيج رجيمي مال الدكتور طالب واايد ضعفني والكل لاحظ علي
الصبح اول ماتقعدين نسكافيه
بعدين الساعه 10 او متى تتريقين يكون الريوق 3 توست مع جبن قليل الدسم او كرواسون جبن او صمن جبن مع دايت
والغدا
برتقالتين او شوربة
المغرب نسكافيه
العشا 3توست وشريحتين مرتيدلا مع دايت وطماط وخيار ويصير تبدلين الغدا بالعشا
وادعي لي سويه اسبوع وشوفي شكثر تنزلين انا كنت كل اسبوع اغير رجيمي

 

[çiçek]

حبيبتي انتي مو بس يبيلج ريجيم لازم تاخذين حبوب عشان اتسد شهيتج
رفيجاتي ياخذون حبوب ايزي سلم من لبنان و حيييل ضعفو

و عندج بعد حبوب دكتور اوز بس الاصلي
لانه في منه تقليد مو شي

و اشتريلج جهاز الغزال الطائر تلقينه ب شي و ثلاثين
فظييييييييييييييييع
يغير جسمج
ينحف الارداف و الزنود و يطلع الخصر و يرفع الخلفيه

و لا تمشين على ريجيم معين لانج راح تتعبين و بتملين
اذا تبين تضعفين كنسلي وجبة العشا .. لا التعشين كلش و اذا يعتي اكلي تفاح اخضر او اناناس او كيوي

و بالنسبه للغدا و الريوق خففي و بكتبلج الاكل اللي يضعف

ذره
بيض مسلوق (بس مو تكثرين حدج بيضتين
كوب حليب خالي الدسم << هذا تشربينه قبل ما اتنامين بساعه جذي
عصير خضار يتكون من بروكلي و شمندر و جزر (هالعصير ينحف الجسم و طعمه مقبول ب لا تكثرين شربي كوب كل يوم و ترك
شاي اخضر مع النعناع
فاصوليا
العرموط
تفاح اخضر
اناناس
كيوي
روب اكتيفيا و خلطي معاه جوز ( ترى حلو طعمه
و اذا بتاكلين لحم اكلي لحم بقر
و الدياي يكون مشوي و اكلي الصدر
و اذا انتي من النوع ما تستغنين عن العيش اكلي بالغدا 3 قفشات بس

اتصدقيني اذا مشيتي على هالنظام راح تضعفين و من اول اسبوع بتنزلين مو اقل من 5 كيلوات


و اذا ضعفتي ادعيلي اتوظف لووووول ​

 

[متجر جنات عدن]

للرررررررفع

 

[شربـــات لـــوز]

حبيييييييييييييييييييي حياااااااااااااااااااااااااتيييييييييييييييييييي
ابيج تحطين بالج شي واحد ان ماكو شي ايي بسرعه
واذا يه بسرعه راح يروح بسرعه
او شي لازم تتفائلين لان النفسيه عامل مهم بالرجيم
وثقي تمام انج راح تضعفين وخلي اهدافج واقعيه يعني مو تقولين بضعف 50 كيلوو بشهرين لو شنوو ماتصير
انا اقولج غيري روتين حياتج
عدلي نومتج وحاولي تمشين ربع ساعه او نص ساعه كبدايه اما اذا انتي متعوده عالمشي امشي ساعه 5 مرات بالاسبوع
انيي للرجيم حاولي كل اسبوعين رجيم عشان تنوعين اكثر وماتملين
انا كنت اراجع عند دكتوره بشاير البدر ورجيماتها روعه وتاكلين فيها اشياء ووايد بس للاسف ياحياتي اني ماكملت معاهاا وكنت اخربط بس الفتره كانت شهرين ونص وضعفت 7 كيلو معا التخربط
لكن الحين راجعت نفسي وقلت لمتى بكون جي لمتى احبس نفسي بهالجسم لا اقدر البس ولا اقدر استانس مثل الي بعمري
ف قررت اخلي اهدافي واقعيه وحطيت لنفسي مده الي اهيا (7 شهور) وعدلت نومتي وصرت امشي ساعه
وطلعت رجيمات دكتورتي وقلت بطبقهم عدل
اذا انا كنت اخربط فيهم ونزلت 7 كيلوو اكيد اذا مشيت صح راح اضعف اكثر وانا واثقه بربي ومتفائله حيل هالمره
مده الرجيمات شهرين ونص و بإذن الله اذا خلصت المده راح اسوي رجيمات من النت لما اخلص رحلتي 7 شهوور
واله يوفقنا جميعاا
واذا حابه نسوي قروب بالبلاكبيري او تبين الرجيمات من عيوني كلميني خاص واعطيج ياعمري

 

[لياحه بنت لواح]

لاتمشين علي نظااام واحد

كل اسبووع سوي نوع رجيم
عندج بالقسم انواااع كثيييره
وانا ناااويه اسوي چذي
مع المشي اهم شي



والله يضعفنا من غير شر

امييين

 

[إحساس ورده]

شكلج تقصدين رجيم دشتي انكنز كله بروتينات وفيه 4 مراحل وترا عجيييييييييب الرجيم انا اسويه للسفر والمناسبات وتشوفين الشحم بالجسم حيييل يقل وتلاحظين بالعيون والمقاس يفرق وياج جسمج
دشي قوقل كتبي الدكتور حسين دشتي ودشي شوفي بموقعه تفاصيل التفاصيل وبالاخير اهم شي الاراده والله وموفقه

 

[شهرزآد]

هذا رجيم أتكنز :$
ينحف كثير الله يوفقك .