اللي بـ السبعينات ويبون الستينات حياكم ، خلونا نشجع بعض ^_^

[احبك يايمه]

الحمد لله الي الحين راضيه بالنزول وخلصت ثلاثه ايام من رجيم التمر واللبن ا
ببدا اليوم برجيم 17 دي يمدحونه مره لانه سهل وماهو ممل

بالتوفيق يااااااااااارب

 

[بنوته مو صج]

السلام عليكم بنات

انا كان وزني 90 و بسنتين نزلت و صار وزني 68 و الحين بعد الكلية و نفسيتي اتعبت وزني الحالي 72
الهدف الاول : 70
الهدف الثاني : 60
الهدف الاخير : 55

انا مبلشه هالاسبوع دايت قاسي بس احس ارادتي كل مالها تقل كل ما اتضايق احط حيلي بالاكل :eh_s(16):

اتمنى بهذا الموضوع نشجع بعضنا و ان شاء الله كل وحده تحقق هدفها :yaaaaaarb: و لا توقفون :eh_s(9):

 

[الكلثوم]

خرافيه
بالتدريج راح تقوين ارادتج بإذن الله

بنوته
حياج الله
تنزلينهك بصحة وعافية

 

[طريق السعاده]

بالتوفيق صبايا شدو حيلكم السبت نبي نفرح بنزولنا كلنا

خرافيه مدري شقولك بس احبك ي يمه قالت الي بخاطري لازم تشدين ع نفسك عشان تحققين هدفك

بنوته مرحبا حبوبه تنورينا وفالك الرشاقه والصحه يارب

ام ديما بالتوفيق حبيتبي شدي حيلك

احبك ي يمه انا نفسك ماحب الكبده بس مررره مفيده للدم وعليك بالعافيه الي كليتي

 

[خرافية المنشأ]

السلام عليكم
اليوم فطوري ع الساعه 8 ونص 4 شرايح توست وكاس كبير حليب

بعد بعد ساعه مشيت بالمول وتسوقت وجعت ههههه كنت ع الساعه 2 راح اكل سبنبون لان السيارة تاخرت
بس الحمد لله صبرت

رحت البيت اكلت سمك ورز تحت القدر ولا شربت شي اكلت بعد ربع ساعه اكلت خيارة و4قطع فجل

عند المغرب اكلت4تمرات
و3بسكوت تمر قطع صغار

واللحين توني مخلصه عشاء حليب وكورن فلكس شوويه
كنت مابتعشى بس حلقي محتقن ابي شي دافي
بعدين بشرب ماي وخلاص

احبك ي يمه كلامك مرررا فرحني وشجعني ان شاء الله الايام الجايه افضل بأذن الله

 

[الكلثوم]

شلونكم يا حلوين

الريوق : نص جزرة و شريحتين توست اسمر فيهم خس وديك رومي وجبن سلايس
الغدا : تشريب لحم وخضار
العشا : كوب حليب قليل الدسم كورن فليكس بوديج ٣ تمرات ٣ جوز ني

 

[الكلثوم]

بإذن الله من باجر بزيييد الهمة بقلل الاكل اكثر وازيد الرياضة

 

[طريق السعاده]

برنامجي اليوم

فطرت شوي خبز تميز + لبنه + فول + 3 حبات زيتون اسود

غدا سمك مشوي ع الصاج + 3 ملاعق رز + نص صحن ملوخيه يمكن ابو 5 ملاعق طعام عاديه + صحن سلطه

عشا شاورما بيت مكوناتها ( حبه خبز رغيف حشيتها شاورما مشويه ع الصاج مع مسحه مايونيز لايت مع شرايح زيتون اسود وخس وخيارات شرايح وطماطم )

بقوم امشي ع السير شوي

 

[احبك يايمه]

بنوتة موصج //حياك الله وإن شاءالله تضعفي عالخير لاتنسين ادخلي كل يوم واكتبي يومياتك

طريق السعاده// بالعافيه ماكليتي حلو يومك ماشاءالله//والله اغصب نفسي عالكبده امي زعلانه علي تقول وجهك اصفر حرام عليك كولي ومن هالسوالف الخ...حتى ارسلت اخوي يهاوشني

الكلثوم/// بالعافيه ماكلتي حلو اذا تقدرري شدي حيلك اكثر

خرافية المنشأ///اليووووم يومك احلى ماشاءالله شدي حيلك اكثر وفالك المليون قصدي الرشاقه /ههههه

 

[بنوته مو صج]

فديتكم الكلثوم ، أحبك يايمه تسلموون ..

صباح الخير توني قاعده من النوم
ريوقي : ساندوتش توست اسمر و توركي و جبن قليل الدسم + برتقال
و ريوقي زين بس الله يستر من الباقي ...

 

[احبك يايمه]

بنوتة مو صج//بالعافيه مااكلتي

يومياتي

قمت متاخر
اكلت 10ملاعق رز او اقل مع قطعه صغيرة دجاج

الليله معزومه عالعشاء راح اكل لين تخلص الحبيبه بس إن شاءالله مازودها مره

 

[الكلثوم]

يومياتكم تمام

اليوم تريقت كورن فليكس وحليب قليل الدسم وملعقة بذرة الكتان

 

[طريق السعاده]

برنامجي

صحيت 2
ع 2 ونص فطرت صحن صغنون شكشوكه + حبه جبن كيري + خبز تميز

اليوم طالعه باستراحه العايله ورح نسوي بارتي توديع عزوبيه ل بنات خالي وحطيت اليوم فري رح اكل بس بحاول ماكثر حيل


وللعلم انا وزنت ووزني مانزل ولا قرام عن الاسبوع الي راح وزنت قبل اخبص خخخ وعادي يوم السبت رح اوزن ثاني واحط وزني الجديد

 

[جوجو جرامنه]

صبااحووو بناااات اشتقتللللللللكم موووووووتاات مووتاات

المهم
افطرت 9 لقم بسكوت محشي تمر مع كاسة شاي بدون سكر

وغداي كان صدر دجاج مقلي ادري كثير بس ما كليته كله اكلت شوي

مع لقمتين رز وبزيلا

و3 لقم كوسا محيووس مع بندوره
اكلتهم مع اقل من ربع خبزه

وبعد نص ساعه يعني الحين مشيت عالجهاز ساعه الا ربع مكتوب على الة الحرق اني حرقت 188
سعره

والعشاء لسا ما جاء وقته بتعشا زبادي او فاكهه

 

[جوجو جرامنه]

اه صحيح اكلت شوية حمص .. هع هع

 

[MISS_RIOOM]

السلام
ممكن تدخلوني معاكم
عمري ١٣
وزني ٧٠
طولي ١٥٣
الهدف الاول ٦٥
الثاني ٦٠
الثالث ٥٥
الاخير ٥٠

ابي احد يشجعني و مالقيت غيركم انشالله ماتخيبوون ظني

 

[الكلثوم]

تغديت خبزة شعير وشريحة جبن ورومي مدخن
السناك حبتين مكاديميا وكاكاو ١١٤ كالوري

 

[الكلثوم]

حيااااااج ريوم

 

[MISS_RIOOM]

بس بسال متئ يوم الميزان
انا راح امشي ع نظام التخفيف + الرياضة كل يوم ومشي مرتين او اكثر بالاسبوع

 

[خرافية المنشأ]

السلام عليكم
عساكم بخير حبايب قلبي وعوافي على قلوبكم واجسامكم

اليوم فطرت ع الساعه 8 اثنين كاس حليب وخبز عربي
وحبه جبن مثلثات

ع الساعه 2 4تمرات وشاي أخضر

مشيت ساعه

الساعه 6
اكلت حبتين كنار

الساعه 7 ونص شاي اخضر

تعشيت الساعه 9 شريحتين توست و شريحة جبن وبيضة مطبوخه
بعد ساعة ونص شربت كاس حليب + 4ملاعق اكل كورن فلكس
وسلامتكم

وان شاء الله للافضل جميعا