اللي تبي تصير رشيقه حياها ..(انتهت المده!)

[FuLL.MooN]

رد: اللي تبي تصير رشيقه حياها ..

رونه أيام الدورة وخري عن الرياضة والشي البارد والحامض هلا هلا بالبروتينات والتمر والأشياء اللي فيها حديد ... تدرين ماشاء الله في ناس بالدورة جنهم بالنفاس حتى لهوم ياخذون .... احنا اول ما تينا الدورة برد ووككاو وخرابيط ... وتاب انه مبرنا لنتوهق الله يبعدنا عن النراض انشاء الله

 

[نبض الغلآ]

رد: اللي تبي تصير رشيقه حياها ..

مرااحب
سووري ياحلوووين ع التاخر بس سووري
النت فصل وياااي
وربي باديه رجيم والله العظيم
وانا كل ماحسيت بجووع شرربت مااي والا خلطتي المهعووده
كموون+بابوونج+نعناع+زنجبيل تراه يساعد مره ع الضعف
والله يووفقناا بس تدروون كل ماتجوعوون كثرواا ماااي وربي تنسوون الجوع
والله يوفقناا
مشكوورهـ جوجو السعووديه ع التوقيع الجونان

 

[FuLL.MooN]

رد: اللي تبي تصير رشيقه حياها ..

السلام عليكم صباح الخير
عاد هالخلطة اتضعف صج ؟؟

 

[ياعيونك]

رد: اللي تبي تصير رشيقه حياها ..

لو سمحتي انا اموت على الكورن فلكس

وممكن اسويه بس المشكله او اللي انا فاهمته ان الكورن فلكس يمتن حيل

اللي اهو ابوديك طبعا


انتي متاكده انه يضعف

 

[FuLL.MooN]

رد: اللي تبي تصير رشيقه حياها ..

نا ادري 15 يوم 12 كيلو easy come easy go انا جذي نظامي زين كل يوم أقطع شي ... الله كريم

 

[جوجو السعوديه]

رد: اللي تبي تصير رشيقه حياها ..

سلاام ياحليون

شخباركم ؟؟

ماشين زين

انا ماشيه سيده

اكل وجبه وحده

ماادري ليش النفس منسده

وذبحني الخمول

ماغير متسدحه

وامشي ربع ساعه

واجلس يمكن عشاني مزكمه

 

[FuLL.MooN]

رد: اللي تبي تصير رشيقه حياها ..

شنو ريجيم الكورن فلكس شوقتوني شكلي باجر بروحي اشتري

 

[جوجو السعوديه]

رد: اللي تبي تصير رشيقه حياها ..

رجيم (1)

رجيم الكورن فليكس نتيجته في أسبوع تنقصي من 6 كيلو ...

و برنامج الريجيم كالاتي

الإفطار: كورن فليكس + حليب قليل الدسم
الغداء: كورن فليكس + حليب قليل الدسم
العشاء: كورن فليكس + حليب قليل الدسم

وممكن توزعي وجباتك على 6 أو 5 حصص يوميه و هذا الرجيم هو من رجيمات السعرات الحرارية المنخفضة ...

وممكن تتفنني في اختيار نوع الكورن فليكس الذي فيه مكسرات أو فواكه أو أي شيء وخاصة انه به كل الفيتامينات المفيدة مع حليب قليل الدسم

وممكن البراون أو الحبوب الكاملة ... يعني أنت وما تحبيه

ومن الاختيارات الموجودة :

الكورن فليكس أبو ديك
وكورن فليكس الرشاقة
والبراون كورن فليكس

بس بدون أي سكر والحليب لازم يكون قليل الدسم

هذا حسابي ل4 وجبات كورن فليكس = 724 سعرة حرارية في اليوم وممكن تكملي على راحتك بالفواكه والخضروات والعصائر حسب جدول السعرات الحرارية إذا كان متوفر لديك
واشربي الماء أي وقت بالإضافة إلى الأعشاب
والشاي بدون أي تردد إذا كنت تراعي انه الحليب خالي الدسم وسكر خاص بالرجيم


الوجبة الوحدة = كوب كورن فليكس 95+ كوب حليب خالي الدسم 86 = 181 سعرة


السعرات الحرارية في كورن فليكس كوب (25 جرام ) = 95 سعرة حرارية وممكن تشوفي اللي موجود على الجدول اللي أي على العلبة وتحددي ...

السعرات الحرارية في حليب قليل الدسم 1%
1 كوب
102

السعرات الحرارية في حليب قليل الدسم 2%
1 كوب 121

السعرات الحرارية في حليب خالي الدسم
1 كوب 86

ولازم الوجبات ما تزيد عن 5 أو 6 وجبات فقط في اليوم... توزيعيها براحتك...


للبنات اللي ما يستغنوا عن النسكافيه أقدم لهم هذا
الجدول الصغير..

إذا احتوى على 2 معلقه شاي سكر وكانت كل معلقه سكر تساوي 20 س صارت40

إذا احتوى على2 معلقه شاي حليب وكانت كل معلقه حليب تساوي 50 س صارت 100 س
إذا احتوى على 1 معلقه شاي نسكافيه و كانت كل معلقه نسكافيه تساوي 5 س صارت 5 س

يعني كوب الحليب بالنسكافيه = 145 سعرة هذا النسكافيه العادي

وإذا قليل أو منزوع راح تكون اقل بكثير..


والشي المهم في الموضوع انه شربه ابد ما يمدك بسعرات حرارية تمتن .. السعرات الحرارية موجودة في السكر العادي والحليب العادي ... ويمكن استبدالها على حسب مزاجك

ولا تنسي الرياضة لو نص ساعة 5 مرات في الأسبوعمنقوووو

 

[FuLL.MooN]

رد: اللي تبي تصير رشيقه حياها ..

طول اليوم قمح وحليب وااي دياية .... بس انجرب ما ورانا شي ...
مشكورة بعد ععمري على الرجيم ...

 

[ام عمار]

رد: اللي تبي تصير رشيقه حياها ..

مشكوووووووووورة

 

[FuLL.MooN]

رد: اللي تبي تصير رشيقه حياها ..

موفقة انشاء الله

 

[وردة بيتنا]

رد: اللي تبي تصير رشيقه حياها ..

مشكوووورة وردة بيتنا يزاج اللخ خير حبيبتي على هالمشاركه الحلوه والمفيده

نورتيييينا وشجعتيينا ماشالله عليج

اسغفر الله , استغفر الله , استغفر الله , استغفر الله , استغفر الله

ودووم انشالله بنردد استغفر الله ,

الله يفتح لج ابواب الخير يارب

اجمعين حبيبتي ام مودي موفقة

اشلونكم ياحلوين اليوم
اولا جزااااااج الله خير وردة بيتنااا على هالنصيحه الذهب ماتقصرين يالغاليه :tek:

اجمعين حبيبتي لورا الغرام موفقة

 

[om moOody]

رد: اللي تبي تصير رشيقه حياها ..

مرحبااااااااا يا بنات اشلونكم

روان من اليوم رجيم انشالله اوكي ؟

نبض الغلا برافو عليكي شاطره

فل موون انتي عجيبه وماشيه تمااااام ماشالله

بس ليش ما تدرين شنو رجيمنا انا حاطته في اول صفحه ترى يضعف ويشبع جربيه لو يوم

سلامات جوجو السعوديه ما تشوفين شر بس حاولي تاكلين وجبه ثانيه حرام وجبه وحده ا تكفي

وانا عن نفسي ماشيه تمام التمام على الرجيم وسعييييده فيه

 

[FuLL.MooN]

رد: اللي تبي تصير رشيقه حياها ..

لا انشاء الله بجربه بس المشكلة احنا الغدى شي اساسي مع اخواني مو حلوة قاعدة وماكل فا اناس وايد مشيت تمام انا اعطي نفسي امية بالإمية
ثقة حدي واليوم بكمل بدون ولا ربع خربطة انشاء الله

 

[om moOody]

رد: اللي تبي تصير رشيقه حياها ..

انشالله تكملين اليوم وكل يوم حدج قدها ماشالله

بس لا تقيسن وزنج كل يوم انا قمت اقيسه كل ثلاث ايام والحين ناويه ما اقيسه الا يوم النتايج انشالله احسن جذي

 

[**روان**]

رد: اللي تبي تصير رشيقه حياها ..

صباح الخير >> توها قاعده :dddds:

بنات توني قاعده وما اكلت ولاااا شي بس بعد شوي باكل كورن فليكس :eh_s(6):

 

[om moOody]

رد: اللي تبي تصير رشيقه حياها ..

رواان صباح بلييييل , نووم العوافي
والله انج شقرديه مدام رديتي رجيم

انا الحين باكل وجبتي الثانيه تالي بنروح السوق منها تسوق منها تمشي رياااااضه

 

[om moOody]

رد: اللي تبي تصير رشيقه حياها ..

الاخوات حبيباتي اللي بذكر اساميهم سجلو معانا قبل الرحجيم وبعد الرجيم ما بينو ولا مره
شووش , حلاوه , نعنونه الدلوعه , نجمه على الارض , بنت الكويت , زقرتيه , شانيل

بليز اللي مو امكمله تقول مثل ما اشوفون في وايد يبون يشاركون واتوقع شروط التسجيل كانت واضحه الالتزام بالرجيم والمشاركه اليوميه عيل شلون تشجعونا وانشجعكم على الرجيم والرشاقه ناطرتكم يا حلوين

 

[om moOody]

رد: اللي تبي تصير رشيقه حياها ..

مشرومه , حنان الروح , كوول 1 , لورا الغرام , pin deem شلووونكم ولهت عليكم
شلون الرجيم معاكم انشالله تمام وماااااااكو لخبطه كلش ؟

روان كليتاي وجبتج ولا بعد ؟

جوجو السعوديه طمنيني اشولنج الحين ؟

نبض الغلا استمري بالرجيم ومشكوووره على الخلطه بجربها

 

[FuLL.MooN]

رد: اللي تبي تصير رشيقه حياها ..

تغديت سمج مع سلطة والحين حدي مشتهية شي حلو بس ماني ماكلة ....بخلي الحلو حق اليوم المفتووح
يالله بنات همتكم