اللي عندها خبره في حساب السعرات الحرارية تدخل بليز

[Queen‘s-secret]

السلام عليكم

بنات انا وزني 105:eh_s(1): وطولي 160

وحبيت اجرب ريجيم السعرات الحرارية

فياليت اللي عندها خبره تقولي جم سعره حرارية احتاج في اليووووووووووم.....


ومشكورين

 

[..الشيخه حلاها..]

اهليين حبيبتي

اضربي وزنج بـ 35
يطلع الناتج السعرات الي تحتاجينها
يعني 105*35= 3,675 سعره حراريه باليوم بس بدون نزول بالوزن

و اطرحي منه 500
يعني 3,675-500= 3,175
ويطلعلج الناتج السعرات الحراريه الي لازم تاكلينها عشان تضعفين ومايضر اذا كان اقل


طبعا مع رياضه .. رجيم بدون رياضه يعني نزول بطيئ و ترهل الجسم

:*

 

[Queen‘s-secret]

حلو مشكورة قلبي