اللي فيها نقص فيتامين d،،هذي الاطعمه الغنية بهالفيتامين

[om MaRyooM]

السلام





وايد وايد ناس يقولون عندي نقص بفيتامين دال بس مادري شنو اكل او شنو اسوي



طبعا قبل كل شي لازم تسوون تحاليل عشان تتاكدون ان عندكم نقص

والي ماعندها نقص طبعا (الوقـــــــــاية خيـر من العـــــــــلاج)

لأن احنا بديرتنا بما ان اغلبنا متحجبات يعني مانتعرض للشمس وايد

يعني معرضين للاصابة بنقص هالفيتامين\




**************




شلون اقدر احصل على فيتامين دال ؟؟؟؟

من 3 شغلات

1) من الشمس
2) من الطعام
3) من المكمّلات



*************









والاكل اللي فيه فيتامين دال اهو كالتالي




زيت كبد الحوت

سلمون مطبوخ

سمك مكاريل

تونة معلبة بالزيت

سردين معلب بالزيت

الحليب

الروب (خالي او كامل الدسم )

السبـانخ



**********


وسلاااامتكم
:eh_s(17):

 

[أم لطووف]

مشكوره يا ام مريووم
ع الموضوع المفيد

 

[جذابه بنت ذيابه]

الله يجزاج الف خير

اذا براجع مستشفى خاص بعرف فيني نقص او لا اي قسم اروح جلديه؟

لان مره رحت الحكومه و عطوني موعد الصبح ومارحت لهم

 

[dla3_princess]

مشكوووووووورة يااااااااارب بميزاااانج

 

[*مطبخ الذواقة*]

جزاج الله خير وضيفي عليهم الجرجير

هذا عن تجربه شخصيه

 

[om MaRyooM]

الله يجزاج الف خير

اذا براجع مستشفى خاص بعرف فيني نقص او لا اي قسم اروح جلديه؟

لان مره رحت الحكومه و عطوني موعد الصبح ومارحت لهم

هلا قلبي

سويه بالحكومة احسنلج ببلاش وبعد اسبوع تطلع النتيجة

اما اذا مصممة عالخاص عادي ممكن اي دكتور يكتبلج عليه حتى ملوت نسا وولادة
وتودين الورقة المختبر وبس



او اذا ماتبين الطوالة تروحين اي مختبر خاص قوليلهم ابي فحص فيتامين دال
:d

 

[رتبه دبلوماسيه]

يعطيج العافيه

 

[princess meriam]

تسلمييييين يا قمر موضوع روووووووووووووعه

 

[om MaRyooM]

يعافيكم ويخليكم

مشكورين

 

[شادن33]

مشكوره ام مريوم
وصح هالنقص منتشر بالخليج سبحان الله
مع ان الشمس حارقتنا

 

[نبض شرياني]

الشمس العلاج الفعال اكثر من الاكل

يعني تقعدين بالشمس بملابس خفيفه وتكون الوانها فاتحه مايله للبياض

فتره الشروق لين قبل مايصير حاره يعنيي لي8.30 يقريبا خاصه بالصيف

قبل الناس قله ماتلقين عندهم هالمرض وعظامهم قويه

لان من يصلي الفجر يطلع ويشوف رزقه واكلهم كلهم طازج والتمر واللبن الفرش

 

[om MaRyooM]

^
^

نبض

صاجة والله

بس على فكرة لازم البشرة تكون معرضة بدون اي قطعه قماش

يعني احنا المتحجبات اللي ناخذه من الشمس فقط من الايد والويه

وباجي اجزاء الجسم بحاجة طبعا



من جذي لما تروحين الدكتور يقولج لبسي شي خفيف او نص جم وطلعي بالحوش
بأوقات الامان اللي اهي مثل ماقلتي من بعد صلاة الفجر الين 8ونص او حتن لي 11 بس

 

[ميونة الحلوة]

يعطيج الف عافية

 

[حناينq8]

شكرا - يعطيج العافيه

 

[سكر العيوون]

مشكوووووورة

 

[سيدة بيتي]

الله يعطيك العافيه انا معي نقص نسبته 14

 

[زوزالكويت]

يعطيج العــاااافـــيه ...

 

[ام رينـاد]

مشكورة أم مي مي

 

[متحديه ومتاكده]

يعطيج العافيه حبيبتي

 

[تبيني آرضى عليك]

مشكورررررررررره