المتن شين والصحه غاليه ? والرشاقه هدفي . متفائله والله يوفقني ☺

[منيره آل ثاني]

نسيت الي ماكتب
المهم

تغديت برياني وملوخيه دجاج

وتعشيت شويه عيش مع كبه وروب بالثوم وما كملته كله لاني شبعت

ومن الساع ثمان سكرت حلجي الحمدلله

من شوي كلت سمبوسه وبشرب جاي اخضر عشان احرق الي كلته

لقائي معاكم اليوم بعد صلاة الفجر

 

[*الخجوله*]

السلام عليكم خوااااتي شلوونكم ؟؟
انا حابه اشترك معاكم
صارلي 6 اشهر والده قيصريه
وببدي نادي بعد اسبوع
ومبلشه رجيم من امس
وزني 75
وطولي 158
هدفي الاول : 70
هدفي الثاني : 65
هدفي الثالث : 60
هدفي الاخير وحلمي : 55

 

[*الخجوله*]

راح اقولكم عن يومي
تريقت كوب حليب وجاي + فاكهه ( برتقاله )
وبعد تقريبا ساعتين باكل تفاحه

وعالغدا راح اكل قطعه دياي مشوي + لبن + سلطه
و العشا 2 بيض مفيوح مع ربع خبزه + روب + ماء

 

[*الخجوله*]

صباح الخير
وينكم بناااات خلوونا نشجع بعض ونكمل .
انا الحين بتريق حليب وجاي + توست وجبن ومرتديلا وخس وطماط

 

[اميره بكلمتي]

قواكم الله ويعطيكم العافية رشيقات المستقبل عليكم بالكيوي وعصير الاناناس kdd
تأخذوون الكيوي وتشيلون القشره مع عصير الأناناس وتضربونها بالخلاط طعمها حلو وتضعف

وعليكم بشاي العويد للريجيم

 

[مفرفشه عالاخر]

وناااااااسه واخيرا في تجمع وحياه

انا هم بديت دايت

طولي 156

وزني 73 وشي

هدفي اطلع من السبعين وافارقها من غيررر شررررر احس اذا طلعت من السبعين بيكون شكلي مقبول خارجيا عالاقل خلو البلاوي الي تحت الملابس تتغى وتترقع بكورسيه ههههه


هدفي الثاني 65

هدفي الثالث وحلمييي 60

بس بكمل الى ان اصل 55 او 50


نظامي راح يكون تخفيف باخذ نص الاكل الي كنت اكله قبل وبعدين ببدا بالجد

وصارلي تقريبا اسبوع بديت بهالشي

وحسيت بخفففففففه ونشاااااط وحان وقت الرياضه وبديت امس رياضات هوائيه + لعبت 5 دقايق اوربت تراك

طلع اهمممم شي الشد والرياضه يا بناااات ولا صدقوني ماراح تبين الرشاقه

 

[مفرفشه عالاخر]

مبررروووك تمره وحلاوتها عالنزول شطوووره انا للحين ماقست وزني بس انشالله اكون طلعت من ال ٧٠ صااااجة لما تخفين ويخف وزنج تحسين بنشاااط وحيويه شكله خمولي قبل من وزني مع ان مو متينه حيل بس زايده تقريبا ١٥ كيلو عن المثالي بس كسل والحمدلله بديت اتنشط شكل هالكيلوات مثقلتنااا

 

[مفرفشه عالاخر]

يلا بنات كملوووو

 

[مفرفشه عالاخر]

اليوم ميته جوع بس صامدوووووون انطر يمر شهر عشان اتعود على هالنظام الي حطيته يا رب صبرتي

 

[*الخجوله*]

مفرفشه عالاخر
هلا والله حبيبتي منووره التجمع
انا غبت عنكم يومين كنت تعبانه شوي
والحين رجعت وبقوووه
طبعا حدي اليوم مستانسه وزني اول ما بديت الرجيم 75
وطولي 158 او 159
اليوم شفت وزني 73 هياااااااااااا نزلت 2 كيلو وحدي مستانسه وتشجعت اكمل زياده وبقووه
وكل يوم قاعده اسوي رياضه عالقاري نص ساعه تقريبا بس امس ما قدرت واليوم راح ارد العب
ويارب يارب يارب اكمل وانزل واوصل للوزن الي احلم فيه 55

 

[*الخجوله*]

اليوم ريوقي شاي وحليب + صحن فاكهه
وبالعافيع علي وعليكم :*

 

[منيره آل ثاني]

انا طول الاسبوع خبصت فيه
واليوم بديت وزني كان ٨١
اليوم وزنت صار ٨٠،٧
الحمد لله على كل حال
وناويه هالمره اكمل صج واوصل لل ٧٥
هذا هدفي الاول ان شاء الله اوصله وانا بكامل صحتي وعافيتي

بنات لازم الي تسوي رجيم تاخذ مكمل غذائي لانها بتفقد فيتامينات وحديد ومعادن
وفقدان الحديد يسبب تساقط للشعر
او اكلوه من الجبده لانها فيها حديد
وصدر الدياي واللحم بدون دهن

المهم

من شوي سويت رياضه لمدة ساعه
مشي سريع وكل ربع ساعه اشرب شوية ماي
واكمل مشي لين ما اخلص

اي وقبل لا اتمرن اشرب عصير التفاح مع الزنجبيل لان الزنجبيل يحرق الدهون
وابتدي تمرين وبعد ما اخلص بشوي
اشرب جاي اخضر
واقفل حلجي واكمل شرب ماي لين الساعات الاولى من الفجر
وافطر عادي او انام

ياريت يابنات ما تهملون موضوع الرياضه لان رجيم من غير رياضه مارح تضعفون وممكن تضعفون بس بيصير ترهل
وقو ارادتكم جدام المغريات
وانا أولكم

ومن هنا ننطلق

بسم الله الرحمن الرحيم
القاكم باجر

 

[مفرفشه عالاخر]

مفرفشه عالاخر
هلا والله حبيبتي منووره التجمع
انا غبت عنكم يومين كنت تعبانه شوي
والحين رجعت وبقوووه
طبعا حدي اليوم مستانسه وزني اول ما بديت الرجيم 75
وطولي 158 او 159
اليوم شفت وزني 73 هياااااااااااا نزلت 2 كيلو وحدي مستانسه وتشجعت اكمل زياده وبقووه
وكل يوم قاعده اسوي رياضه عالقاري نص ساعه تقريبا بس امس ما قدرت واليوم راح ارد العب
ويارب يارب يارب اكمل وانزل واوصل للوزن الي احلم فيه 55

هلا فيج حياتي منورة بوجودج وبوجود الرشيقات الحلواااات


كلولووللييييييييييييييش الف الف مبرووووك اكيد فرق عليج شكلج

انا هم نزلت وزني صار قبل جم يوم وزنت بالصيدلية وزني صار 72.4 وتفاجأت توووقعت نااازلة اكثر وعديت ال 70:eh_s(2)::eh_s(2): على شكلي لان شكلي متغير بس بنفس الوقت ما تفاجأت لييييييييييييييش لان كنت مجررررررررررررررررمة اسوي دايت بدون رياااااضة عشان جذي ما نزلت فهالايام قاعدة التزم وانوع انا اخصائية التغذية قالتلي لااااااااااااازم رياضة ولا ماراح تنزلين حتى لو تلتزمين راح يكون نزولج بطئ بس يلالالا الحين انشالله راح ابدا جد

 

[مفرفشه عالاخر]

انا طول الاسبوع خبصت فيه
واليوم بديت وزني كان ٨١
اليوم وزنت صار ٨٠،٧
الحمد لله على كل حال
وناويه هالمره اكمل صج واوصل لل ٧٥
هذا هدفي الاول ان شاء الله اوصله وانا بكامل صحتي وعافيتي

بنات لازم الي تسوي رجيم تاخذ مكمل غذائي لانها بتفقد فيتامينات وحديد ومعادن
وفقدان الحديد يسبب تساقط للشعر
او اكلوه من الجبده لانها فيها حديد
وصدر الدياي واللحم بدون دهن

المهم

من شوي سويت رياضه لمدة ساعه
مشي سريع وكل ربع ساعه اشرب شوية ماي
واكمل مشي لين ما اخلص

اي وقبل لا اتمرن اشرب عصير التفاح مع الزنجبيل لان الزنجبيل يحرق الدهون
وابتدي تمرين وبعد ما اخلص بشوي
اشرب جاي اخضر
واقفل حلجي واكمل شرب ماي لين الساعات الاولى من الفجر
وافطر عادي او انام

ياريت يابنات ما تهملون موضوع الرياضه لان رجيم من غير رياضه مارح تضعفون وممكن تضعفون بس بيصير ترهل
وقو ارادتكم جدام المغريات
وانا أولكم

ومن هنا ننطلق

بسم الله الرحمن الرحيم
القاكم باجر

مشالله عليج يا منيره شجعتيني استخدم هالمشروبات ولو ان كنت لاغيتها مؤقتا

وصااااااااااااااااجة الريااااضة اهم شي انا اخصائيتي قالتلي جذي بس ما صدقتها صج نزل وزني اول اسبوعين بس احس مافي فايدة لازم رياضه عشان الشد وعشان تبين الرشاقه وانزل اكثرررر


راح اضيف الجاي الاخضر عالاقل لجدولي عشان تتحرك جم كيلوت انا ناوية باول شهر عالاقل انزل 4 كيلو مو اقل:rerrerek:

 

[مفرفشه عالاخر]

بنااااااااااااااات عندي اقتراح قبل لا انزل يومياتي شرايكم ننزل صور يومياتنا ؟؟

لان الصور مهمةةة جداااااااااااا للعقل الباطن راح يتبرمج عقولنا عالاقل الدايت والصحي ونلتزم فيه اكثر

الي تبي تنزل صور عشان نتحمس اكثرررررر ويصير حماس بالموضوع ومنها نستفيد كبرمجة للعقل الباطن وانا بحاول انزل

 

[مفرفشه عالاخر]

بسم الله الرحمن الرحيم

نزلت تقريبا كيلو لأن مو ذاكرة وزني قبل الدايت بس مسجلته دكتورة التغذيه بملف عندها بجيك عليه بعد شهر من الرجيم بس كان وزني 73 وشي صار 72.4 تقريبا نازلة كيلو باسبوعين

اولا : انا بديت دايت من اسبوعين تقريبا كنت ملتزمة بس باول الايام خبصت لاااااااكن كنت مدمنة بيبسي !!! واعتقد هالشي مو زين حتى لو بيبسي دايت يقولونه انه الغازيات تثبت الوزن فقررت اشيل البيبسي والغيه من اليوم
ثانيا: ماكنت ملتزمة بالرياضة ابدا كان جسمي شوي متكسل ومصدوم من كميه الوجبات للرجيم هههههه بس الحين الحمدلله تنشطت لانه اعتمدت عالسلطات والاسماك

ولما شفت الوزن مالي توقعت قريب ال 70 فقررت قرار حاااااااااااااااااازم العب رياااااضة

وفعلا التزمت بعدها بالرياضة ونوعت

امس سويت رياضه هوائية تقريبا نص ساعه للبطن والخصر والزنود عشان اشدهم + مشي ساعه كاملة والحمدلله قدرت اتمالك نفسي وامشي

وقبلها بيوم تمرنت على الاوربت تراك مدة نص ساعه

واليوم سويت رياضة هوائية للبطن والظهر والخصر والزنود لمده 50 دقيقة قبل لا اتريق

وانشالله بكمل اذا رجعت من الدوام يا اتمرن بالاوربت تراك او امشي ساعه

+

من اليوم قررت امتنع عن البيبسي واستبدله بجاي اخضر


وانشالله القى نتيجة على اخر الاسبوع

 

[*الخجوله*]

هلا فيكم رشيقات :**
منورين التجمع نبي حماااااااس
مفرفشه عالآخر
حبيبتي المهم النزول الصحي كملي رياضه عفيه عليج وصدقيني بينزل وزنج بتشوفين بعد اسبوع راح ينزل الوزن بشأن ملحوظ
والله يعطينا الصحه والعافيه ونكمل الرجيم ونصير احلى رشيقات
واي بناااات كل ما افكر بحووسه السووق والمقاسات الي لاعت جبدي كله اخذ مقاسات كبيره وافكر اني توني يايبه بيبي واحد اتضايق وهذا الي خلاني اشد حيلي ولاااااااااااااااااااااااااااازم اضعف لاااااااااااااااااااازم
ونبي حماس وتشجيييع وصدقوني اذا كملنا بنووصل للي نبيه ونستانس بالجسم الرشيييق :** الصحي طبعا

 

[*الخجوله*]

واقوولكم ريوووقي اليوم حليب وجاي + توست مع جبن وطماط وخس ومرتديلا : )
واول ما ارجع من الدوام راح العب ريااضه نص ساعه
واتغدى دياي مشوي مع خضار مسلوقه وكوب لبن

مفرفشه عالأخر
حبيبتي فكره التصوير حلووه بس ماعرف من الفوون شلون

 

[اميره بكلمتي]

انا فيني زياده ٥ كيلو وزني ٥٥ ابي انزله لي ٥٠ بس شلون ابدي احس نفسي حايسه ودي برجيم التمر والحليب مع شاي العويِّد للريجيم وبسالكم السناك شنو تأكلون انا فكرت بخيار وخس شرأيكم ؟؟

 

[اميره بكلمتي]

وعندي جهاز جري امشي عليه من نص ساعه لي ساعه كامله