الوجبة المثالية قبل البدء في الرياضة

[xxx]

ان الوجبة المثالية قبل البدء في الرياضة تتصف بخمس صفات:

1- قليلة الدهون
2- تحوي كميات متوسطة من البروتين و الكربوهيدرات
3- بها كمية قليلة من الألياف
4- سوائل
5- أطعمة مألوفة يسهل على المعده هضمها

مثال على ذلك سندويتش من الدجاج المشوي و يجب الابتعاد عن المقليات كالبطاطس المقلية و اللحوم الدهنية و المشروبات الغازية

منقول لعيونكم
:eh_s(7):

 

[مشاغبة كووول]

مشششششششكووره وجزاج الله الف خيير ..ّ

 

[ranh]

تسلمين يا رب

 

[MayOumii~]

..

,,

مشكووؤرة..بس آنا أساسا ماحب أكل قبل الرياضة
أحس اني ما سويت شي ((=

 

[ريا&سكينة]

تسلمين

 

[om deaj]

..

,,

مشكووؤرة..بس آنا أساسا ماحب أكل قبل الرياضة
أحس اني ما سويت شي ((=

مي تو
وريلي يقول لازم الواحد ياكل قبل لا يلعب رياضة بس قبلها بساعتين او اكثر

 

[• JoJo •]

مشكوووورة فديتك

 

[xxx]

حياااكم الله ..

بنات على حسب نوع الرياضة

اذا نادي وبتلعبون مو اقل من ساعتين لازم تاكلون وتنطرون ساعه وتبدون اللعب

مو زين تلعبون بدون اكل يكون مافيكم طاقة

 

[Toulin RTN]

عدل كلامج
يسلموو

 

[][ sarah ][]

انا احتار شنو اكل قبل لااروح النادي

 

[little-voice]

يسلمووووو

 

[NANA~]

تسسسلمين قلبووو

 

[تفاصيل الغرابه]

يعطيج العافيه

 

[احلى من القمر]

مشكوره

 

[Queen of shr]

احسن شي قبل التمرين تاكلين موزه وتفاح اخضر

 

[vogue grl]

يسلمووو

 

[ma mo me]

lمشكووووووووووووورة

 

[سكريمزا]

يعطيج العافيه حبيبتي

 

[روح الشوق]

الله يعطيج العافيه حبيبتي

 

[أحلى البشر]

يعطيج الف عافيه