B.AlShakhs
New member
إذا كنتم ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة
فإنكم حتما تشتكون من ( إجهاد العين ) ..
وهو ما قد يجعلكم تعانون من أحد هذه الأعراض:
- ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف.
- غشاوة أو ضبابية في الرؤية.
- ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر.
- صداع أو ألم في عضلات الرقبة .
- صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة.
- زيادة التحسس من الضوء.
لذلك عليكم أن تتبعوا ما يلي :
- أعطوا عيونكم الحلوة وقتا للراحة وانظروا بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.
- جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان . فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.
- موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين , فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60- 80 سم . وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيعون تغيير حجم الحرف كما تشاؤون.
- أجعلوا أعلى الشاشة في مستوى اعينكم من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة.
- الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر . فحافظوا على شاشة الكمبيوتر نظيفة.
- مراجعة الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية.
في الختام أقول لكم:
العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية واعطوها الحق في الراحة
ودمتم في صحة وعافية ,,,
فإنكم حتما تشتكون من ( إجهاد العين ) ..
وهو ما قد يجعلكم تعانون من أحد هذه الأعراض:
- ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف.
- غشاوة أو ضبابية في الرؤية.
- ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر.
- صداع أو ألم في عضلات الرقبة .
- صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة.
- زيادة التحسس من الضوء.
لذلك عليكم أن تتبعوا ما يلي :
- أعطوا عيونكم الحلوة وقتا للراحة وانظروا بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.
- جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان . فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.
- موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين , فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60- 80 سم . وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيعون تغيير حجم الحرف كما تشاؤون.
- أجعلوا أعلى الشاشة في مستوى اعينكم من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة.
- الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر . فحافظوا على شاشة الكمبيوتر نظيفة.
- مراجعة الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية.
في الختام أقول لكم:
العينان هما مصدر أحد أهم الأعضاء في الجسم فلا تبخل على عينيك بالعناية واعطوها الحق في الراحة
ودمتم في صحة وعافية ,,,
