اليووووم بديت مع دكتور يوسف الخضر

[كوكو الحلوة]

السلام عليكم يابنات يارشيقات المستقبل

انا اليوم رحت حق الدكتور يوسف الخضر وبديت معاة الدايت وانشالله راح اراجع عنده كل اسبوع
اتمنى ان احد يبده معاى عشان نتشجع
الدايت عبارة عن
الفطور
نسكافيه وحبتين جوز
الضحى
قهوة وشاى
الغدا
قبل الغدا بربع ساعه حبتين ازيلاكس
دياي اوسمج او مشويات اوتونه+سلطه او روب بالخيار
العصر
حبه كاكاو صغيرة
العشا
قبل العشا بربع ساعه حبتين ايزيلاكس
حبه فاكهه+لبن بالنعناع


بليييز بنات بلشوا معاى حتى لو من باجر خل نشجع بعض
وكل وحدة تكتب وزنها وطولها والهدف
الوزن الحالى 90.7
الطول 160
الهدف الاول 80
الهدف الثانى 75​

 

[xxx]

تم نقل الموضوع للقسم المختص

وعسى الله يوفقج

 

[جود&العتيبي]

هلا حبيبتي ترى هالدكتور ضعف وحده معانا بالدوام حيييييييييييييييييييييييييييييل

كل المدرسات قالوا هذي اكيد مسويه تكميم

انا بسويه معاج صج انه تجويع بالنسبه للرجيمات الباقي خصوصن الريوق احس ماكو وجبه مفيده مع انه اهم شي

 

[فجر_الكويت]

موفقه خير يارب تضعفين بصحه وعافيه ان شا الله

 

[كوكو الحلوة]

مشكورين على ردكم

ومشكورة ياجود
بشرى شنو صار عليج
مشيتى على الرجيم عدل؟

 

[توتــه]

انا بسويه معاج لان تقريبا نفس نظامي
ريوقي نسكافيه ماي كب
الغدا همبرجر + توسته وحده مع جبن سلايس
المغرب قطعة ككاو مع قهوة
العشا. روب بالخيار وعالساعه ١١ تفاحه
وعالساعه ٢ جاي اخضر مع قفشة اعشاب

ويااارب اضعف تعبت الوزن ٧٦.٨

 

[ghadeer.sh]

موفقه حبيبتي

ببدي اسويه معاج من اليوم
الصبح بس شربت نسكفيه وكليت جبنه
واللحين بتغدا دياي مشوي+سلطه
وانا امشي كل يوم وترك او يوميا ساعه
والعشا روب او تفاحه

وان شاء الله نضعف ياااااااااااااااارب

 

[.Zara.]

حبيبتي الله يوفقج يارب

بس ممكن رقمه _+ مكانه ؟؟.. + جم خذا عليج فتح الملف ..؟؟ كل موعد جم ؟؟

لأني محتاره اروح له ولا اروح حق بوعباس

وعجبني رجيمج

 

[((معشوقة خالد))]

مووووووفقه .. يا رب

 

[sho-sho_93]

رجيمج قاسي فاقد وايد عناصر غذائيه

 

[yam_yam]

عطينا النتيجة

 

[وسن الوجد]

بالتووووفيج حبيبتي

 

[جدايل]

شنو حبوب ازيلاكس
مامنها اضرار
اخاف يحت الشعر