باذن الله تستفيدو اليوم الاول والثاني تفاح اخضرفقط اليوم الثالث والرابع لبن خالي الدسم اليوم الخامس والسادس كيوي واناناس بدون سكر والماء 8 كاسات يوميا اليوم السابع كلي ماتحبي بس بدون دهون اوسكريات :icon30: