امبيه خلآص جسمي اخترب وايد =(

[• الْـڪَـونّتيسَـہٌ «]

السلام عليكم والرحمه

شلونكم بنآت ؟

ان شاء الله طيبين

بنات والله مادري شو اقول ,, :eh_s(16):

احس كله ابا ابججي

انا اللي وصلت نفسي لهالمرحلله

وايد متنت وجسمي اخترب مع ان طولي حلو 170 سم

والطول مغطي شوي ع المتن

بس الكرششه والازنوود والفخووذ لآتعلييق

الكل صآر يتشمت . . ولا بعد عندي بآرتي بعد اسبوعين ادري اني راح انقهر

يوم اشوف اجسام البنات ، ولا انا قبل جسممي اووووف شحلاته يهبل لان الطول حلو علي

وخصصري كان مرسسووم أأه يالقهررر :eh_s(16):

والله وصلت مرحله اني مااقاوم الاكل ماقدددر

حاولت اني اخذ حبوب سد الشهيه بس مارضت مامي ,,

شو اسوي ؟

واذا بديت رجيم كلها 3 ايام واخرببه وارد دببل عن قبل

والنفسييييييييييه زيييروووو والله :eh_s(11):

بلييييز هيلب مي

 

[ام عمار و عامر]

يمديكي في اسبوعين ان شاء الله خلي اكلك صحي و اشربي اعشاب و امشي
الله ينحفنا من غير شر

 

[~آم علي]

لازم تحافظين على جسمج
لان محد بيندم غيرج
وكثرة السمنه تأثر بالمستقبل اذا ماتلاحقتي على عمرج
وانشاءالله البنات بيفدوونج​

 

[• الْـڪَـونّتيسَـہٌ «]

مشكورين على المرور

 

[تــوت]

اهم شي الاراااده ودام عندج دافع اللي اهوا البارتي .. معناته سكري حلجج وقزريها مشي
والله يضعفج بصحه وعافيه*

 

[شادن33]

صدقيني الرياضه والمشي والاكل الصحي اهم شي
بس هذولا ماينفعون الا بالاراده

 

[فجر_الكويت]

خففي اكل ومشي يوميا لو نص ساعه بس وان شاء الله تضعفين بصحه وعافيه يارب

 

[Laidy n3ooma]

سجلي بنادي وغصبي نفسج تروحين

 

[حلاتي غير]

مافي اللي ريجيم والرياضه

 

[منور العنزيه]

جربي هالنظام سهل ماخذته من وحدة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شخباركم يارشيقات المستقبل بإذن الله
انا وزني 70 وحابة أوصل ل 50 أو 55 ببإذن الله
وسويت لي نظام وفادني كثيييييييييييييييييييير ^^
الفطور يكون
خبز بر مع حليب قليل الدسم
والغداء صراحة أمي ماتصلح كثيرو حتى احنا مو مهتمين ههه
فـ لو صلحت أخذ لي شويييييي مرة رز واكثر مرة من السلطة والاحظ اني اشبع بسسسرعه
وبعد العصر أمشيء نص ساعه
والعشاء انوع بعض الاحيان سلطة خضار وبعض الاحيان برتقالة وبعض الاحيان كورن فليكس ههههههه مع حليب قليل الدسم وامشي ساعه كاملة ورياضضة الصعود والنزول في الدرج لمدة 10 دقايق
وان جابو اهلي ككاو ولا شيء أقولهم وزوه عني عشان ماهجم على الأكل الغير صحي
وكنت اكثر شرب موية حوالي 8 إلى 10 كاسات
بس عندي لكم تنبيهات
بعدي عن الشوكولاته الببيبسي اقطعيه الاندومي اقطعيهم انا قطعتهم حوالي سنه وكنت من اكبر عشاقهم والحين استبدل البيبسي بالعصير الطازج
اثناء الاكل لا تشربين شيء أبداً
وكلي بشوي شوي وخلي تفكيرك في الأكلة خليك بطيئة مرة صدقيني راح تشبعين
بعد الاكل مباشرة لاتشربين موية ابد لان بيجيب لك كرش اشربي بعد ساعتين
العشاء يكون قبل النوم بساعتين
والنوم المعتدل
واذا اهلك غصبوك على قطعة شوكولاتة عادي كلي نصها عرفتي وش اقول نصها
وكليها بشوي شوي واعطيهم لانك شبعتي
اذا حسيتي بالجوع بين الوجبات اشربي كاس موية او خس او خيار يعني شيء بسيط
استبدلي الخبز الابيض ب الاسمر
استبدلي الحليب الكامل الدسم بالقليل الدسم وهكذا
واذا اهلك طلبو اكل من ماك ولا هرفي ولا برجر كنج مو تطلبين وتخربين كل شيء لآآآآآآآآآآآآآآآآآآ ! ض1
أطلبي سلطة خضراء الي فيها خس وخيار وجزر إلخ وربي تشبعين بسرعه وتحسين انو بطنك امتلئ خلاص ومعها عصير مو ببسي اوكي ؟
وانا اتبعت هاذا الشيء
والميزان من زمان عنه هههههههههههههه ليش عششششششأن لو اقوس بتحطم
وخالتي وجدتي وقريبة امي وامي كلهم قالو نحفتي
وازداد حماسي هههههه
ربي يعين يارب

 

[ليااااان]

الله يعينج يا صاحبة الموضوع خذي كلام او اقتباس منور العنزية ترى كلامها رهيييييب و انا باذن الله بامشي عليه شكرا لمنور و الله يوفق الجميع