لا لا لا لا مااااينفع جذي .. جدا جدا جدا قاااااااااااااسي :eh_s(1):
نصيحه لا تصدقين الي يضعف باليوم كيلو وو10 كيلو بسبوع !!! بالعقل ماينتصدق!! واصلا لو فرضنا صج حييييييييل مضضضضضضضضر
انصحج نصيحة اخت .. خلي اكلج متوازن خفيف ..
مثلا ريوق
توست اسمر وحشيه بجبن وطماط او خس الي تبين وو حليب قليل الدسم
او بيضه الى بيضتين مفيوح + فلفل بارد وخيار وحليب قليل الدسم
الضحى
تفاحه او اي نوع فاكهه حبه وحده
الغدا نص دجاجه فرن + سلطه خضرا (خس خيار فلفل بارد الخ)
وممكن شريحه وحده توست اسمر
او بعلبة الروب عيش اسمر + سلطه
العصر-المغرب
قطعه ككاو صغيره أو مثلا 10 حبات ام اند ام أو ككاو كتكات بو اصبعين
العشاء
فاكهه وحده + روب قليل الدسم
مهممممممم ::
المااااي مايقل عن 10 قلاصات
مثلا قبل كل وجبه بدقايق قلاصين ماي
او على كل صلاة قلاصين ماي
بس مهمم قلاصين ماي من تقعدين من النوم .. مفيد جدا ..
ونصيحه استبدلي الخبز الابيض والصمون الابيض والعيش والمعكرونيا بأسممممممممر انفع لان كل شي ابيض يرفع السسكر ومامنعه نفعه نصييييحه
والشاي الاخضر 3 اكواب باليوم
بعد كل وجبه بنص ساعه او ساعه ..
واهم شي الرياضه لو نص ساعه شي يوميا ..
:eh_s(17):
نصييحه الحرمان ماينفع
الي يروح بسرعه يرجع بسرعه باضراار ... موزين الجسم بسرعه ينزل لازم تمهيد علشان صحتج
موفقه :eh_s(9):
