dareena
New member
- إنضم
- 18 يناير 2011
- المشاركات
- 1,011
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
ريجيمي هالاسبوع بيكون منوع بس يمكن مالتزم بالضبط بس اكيد الي باكلة بيكون خفيف و ضمن الريجيم لان انشغل طول اليوم الصبح جامعه والعصر اشتغل بس لا تستانسين مابخربط وبكون قد التحدي ههههههه
الفطور.. توست اسمر و جبن لايت و كوفي او عصير برتقال
او
2 بسكوت دايجستف وكوفي
الغدا.. سلطة خضار + ربع دجاج مسلوق او مشوي او سمك او تونه او 2 همبرغر مشوي (اي بروتين )
او
سيزر سالاد
او
كوب عيش و قطعه دجاج و سلطة
مع عصير برتقال او شاي اخضر
العشا.. زبادي اكتيفيا + خيار او تفاحه خضرا
او
فول و قطعه توست اسمر
او
سالاد تونة
السناك مو محدد ع حسب اذا يعت او لا او اذا عندي وقت بس بيكون بسكوت وكوفي او مكسرات او فواكهه و شاي اخضر و اعشاب
الماي ان شاء الله احاول ان اشرب قبل كل وجبة كوبين ماي لان من كثر ماكنت اشرب لترين ماي باليوم صرت ماحبة و عادي يمر اليوم و اشرب بس كوب واحد ماي مادري شفيني
الرياضة : بما ان ماعندي وقت طول الاسبوع بس مشي بالجامعه مسافات طويلة ولين اروح الدوام اصفط بعيد عشان امشي اكثر و بحطلي يومين او 3 اسوي تمارين قبل النوم حق شد الجسم و قرص التنحيف او ارقص
اللي عافس نظامي ويزيد وزني ان ماعندي وقت طول اليوم مشغولة واركض سو احط حرتي بالاكل واكل الي جدامي واكثر شي خرابيط من برا بس خلاص بنظم وقتي و امشي ع هالنظام عشان مااااااااخسر التحدي بتحمل تعب اسبوع واستانس بالنتيجه
