انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ مايو )

[ام حديجان]

رد: انطلاق حملة اخسري 10 كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من 1 مارس حتى 1 ماي

.. يومياتي ..

قعدت 5

الريوق : -
- 3 تمرات + بطل 330مل ماي

بعدها يمكن بنص ساعه على ما لبست شربت كوب حليب قليل الدسم

رحت الجامعه
هناك شربت بطلين ماي صغار


الساعه 10 : -
- كوب قهوة كبير

الساعة 1 وشي : -
- ساندويتش تيركي من امريكانا

رديت البيت عال3
سويت لي سلطة ( طماطة - بقدونس - جرجير - نعناع - نص ليمونة - قفشتين روب - رشة زعتر بقشر الرمان )
لذييييذة <3

والحين بروح ادرس وراي امتحان
وان شاء الله لي باك مع التتمة :*

تكملة امس ..

قمت سويت رياضة لمدة ساعة وربع تقريبا
- عالستبس نص ساعة
- الغزال الطائر 35 دقيقة
و رقصتين عالماشي

خلصت شربت حليب قليل الدسم
و 3 ماي صغير

..

اليوم "

قعدت 4

الريوق : -
- شوفان بالحليب و العسل


واتمنى لكمم يوما هنيئاً
دعواتكمم ربي يسهل علي الامتحان :*

 

[Eillan2]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

سلاااااااااااااام مرحبا صبااايا

::

كااان يومي
الصباااح / على الريق مويا دافيه مع نص ليمووونه
قبل الفطووور / شربت كووب مويا
فطرت بعد ســــــاعه ونصف / كورن فلكس ولبن / شاي سكره خفيف

وشويييتين راح اشرب كوبيين مويااااا
واسوووووي الجيم تبعي


سي يوووووو

 

[MISS_LIZLIZ]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

صباح الابتسامة الجميلة و المريحة

ان شاء الله دائمً تكونون بنفس التألق و الحماس و ما توقفون عن هالشي الا و انتم واصلين عند هدفكم

دائماَ ابتسموا و كونوا متفألين و انتم تقومون باهالاشياء اللي نعملها مع بعض كل يوم
لا تحسسون حالكم انكم مجبرين في عملها و كأنها واجب على راسكم
اعتبروه روتين جديد جالسين نجربه .. ابعدوا عنكم التفكير و الضغط او التوتر
و كونوا مستمتعين و متفائلين و انسوا حالكم انتم ايش جالسين تسوون
بس عيشوا اللحظة و استمتعوا فيها تلاقون حالكم تعطون ٢٠٠٠ في المية
لان مافي شي جالسين تجربونه عن اجبار . . انما عن استمتاع و انبساط

.
.

.


جهزوا حالكم لــ معلومة اليوم لانها معلومة وحدة و لكنها تسوى عن فائدتها ١٠٠ معلومة و ممكن اكثر

و اللي راح تفوتها هالمعلومة اليوم

اعتقد انها خسرت فائدة كبيرة تجاه خسارة الوزن بشكل مثالي و سليم و فوتت على نفسها الكثير من الفائدة

 

[ام حديجان]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

ناااااااطرين المعلوووومة :d

 

[Eillan2]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

Back

شربت كوب حليب مع سكر دايت
شربت كوبين مويااا
مشيت ع السير لمده 17 دقيقه
وسويت تمرين المدرب الاسمراني ابو 20دقيقه احد جسمي كله ذبذبااااات
هههههه
ودحين برووح اسوي مساااااج بكريم زيت زيتون وزنجبيل



مس ليز ليز
ننتظرك ومشكوووره مقدماً

 

[MISS_LIZLIZ]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

كثير يتسائلون ليش نلبس بدلة السونا

و ليش انصحكم في لبسها و من بداية ما كتبت البرنامج لكم و انا انبه على اهميتها

تعالوا افهمكم ليه مهمة و ليه نحتاجها لمدة ١٥ دقيقة او ٢٠ دقيقة و ليس اكثر من ذلك الوقت و ليس اقل منه و اشدد على اهمية الوقت المذكور

رجاءً ما افضل تتجاوزن هالوقت مهما كان السبب و لا تحت اي شكل من الاشكال ممنوع تجاوز المدة المذكورة منعاً قاطعاً

.
.

ليش مهمة بدلة السونا لنا ؟

في الاول خليني اذكركم جسمنا وقت نقول عنه يحمل وزن زائد ايش يعني وزن زائد من ايش يتركب ؟

ماء + املاح + دهون + سموم

و نسبهم تتفاوت في جسمنا حسب كتلة كل شخص و طولها لكن على الاغلب ان ترتيبهم في غالبية الناس يكون ::

الماء يشكل اكبر نسبة من الوزن الزائد عندهم و يليه الدهن او الشحوم ثم الاملاح و اخرها السموم

من المعروف ان السموم تخرج من خلال المصران و معروف ان اهم ما يلزم لتصريف السموم الغذاء فقط ( اتكلمنا كثير عن جانب الغذاء و الاغذية اللي تساعد على تصريف السموم من جسمنا و ابرزها السلطات و الخضار و الفاكهة . . الخ )

طيب السؤال الي يفرض نفسه يتبقي لدينا الماء و الاملاح و الدهن كيف نتخلص منهم

شوف الترتيب معاي و ركزو كثير فيه عندنا ثلاث طبقات راح اذكر ترتيبهم من الاعلى للاسفل في جسمنا او من السطح الخارجي للجلد الى السطح الداخلي او الاعمق :


١- الماء
٢- الاملاح تشكل حاجز بين الماء و الدهن
٣- الدهن

وقت نلبس بدلة السونا . . ايش اللي يصير . . ؟

السونا تسخن الجسم تساعد على اننا نعرق و الكل يعرف ان العرق عبارة عن املاح مذابة في ماء

اذا احنا خرجنا الحاجز او الفاصل بين الدهن و الماء نكون قمنا باهم و اعظم شغله تخسس وزننا لان المالح يا جماعة جالسة يمسك الدهن و الماء في جسمنا من جهتين مو قادر يخلينا نتحرر منهم فضروري نتخلص من هالاملاح اول شي عشان يصير سهل نتخلص من الباقي بوقت صغير و سهل علينا

اذا لبسنا السونا نعرق كثير و طبعاً تخرج الاملاح و معاها الماء و نكون انجزنا ٥٠ ٪ من المهمة في خسارة الوزن و قمنا باهم خطوة و هي التخلص من الاملاح و الماء

بس نطرد الملح كاننا ازحنا الصمغ او الغرا اللي ملزق الدهن و الماء فينا و مخرب شكلنا و نكون فككنا الوزن الزائد بشكل كثير سلس بمجرد نتخلص منه و هذا يكون من خلال بدلة السونا

بس ننتهي من الرياضة نلاحظ ان الجسم ساحن و الدم درجة حرارته مرتفعه .. يصير هالدم الساخن يصعد من راسنا للاقدام و مهمته فقط يدور و يبحث فين فيه دهون و يقوم باذابتها

وظيفة هالدم الساخن بسبب الحركة و الرياضة فقط يعمل على حرق الدهون لا اكثر و لا اقل و لذلك تلاحظون نبض مرتفع اشبه بنبض القلب
في الاماكن اللتي تتواجد فيها الدهون مثل الخواصر و الافخاذ و غيرهم

صار ( طردنا الحاجز الملحي - ثم اتخلصنا من الماء و في الاخير تم حرق الدهن ) و انجزنا المهمة بنسبة ٧٠ ٪ نجاح

ايش اللي يرفع نسبة نجاح عملنا و كفأته الى ١٠٠ ٪

شي واحد بس اذا قدرنا نمتنع عن شرب الماء بعد الرياضة الى ٤٥ دقيقة يعني اذا والله قادرين على شرب ماء درجة حرارته عادية لا بارده و لا حارة
مجرد عادية نفس درجة حرارة الغرفه هذا مار اح يضرك نهائياً و تكونين وصلتي بكفأة خسارة الوزن الى ١٠٠ ٪

لكن الخلل اذا شربتي بعد الرياضة ماء بارد انتي هنا تبردين الدم و تخفضين درجة حرارة الجسم و يصير حرق الدهون ضعييف جداً و بطيء جداً
و تكونين سامتي في ابطاء نزول الوزن بدون ما تكونين حاسة


يعني اللي ما تقدر تصبر عن الماء البارد بعد الرياضة ضروري تنتظر ٤٥ دقيقة لان هالوقت اللي يحتاجه الدم لحرق كافة الدهون و يستغرقه لانجاز عملية الحرق و يصير بعد هالفتره عادي اشربي ماء بارد

اما اذا ما تقدرين تنتظرين اشربي ماء عادي لا حار و لا بارد

كذا انتم تكونون انجزتم مهمتكم الى ١٠٠ ٪


وقت اقولكم اشربوا ماء كثير عشان الماء اللي متراكم فينا نحتاج الى التخلص منه عن طريق كثرة ( التبول ) اكرمكم الله
و هنا صرنا عارفين طريقة اخرج الاجزاء الاربعة المسببة للوزن الزائد


.
.

يتبقى شي اخر . . ليش كل يوم اقولكم سوو مساج و مهم لكم ؟

لان احنا عندنا طبقات متراكمة من الماء و الملح و الدهن فوقت نسوي رياضة بذلك نقول احنا حرقنا طبقة من هالثلاث الاشياء
وقت نعمل مساج فاحنا قاعدين نجهز طبقة جديدة للي اليوم اللي بعده من هالثلاثي المتراكم فينا على عدة مساحات عميقة في جسمنا
و كأننا نعد جزء جديد للحرق و غير كذا نكون جالسين نرسم تشكيل و تناسق جسمنا بدون اي انبعجات لان هالطبقات الثلاث مسوية ابنعاج
فوقت نتخلص منهم لازم نمسج بعد افراغهم حتى نساوي الجلد و ما يعود لدينا مظهر منبعج او مترها
و بكذا نكون نسرع من عملية خسارة الوزن بشكل مثالي و مضمون و نكون بنفس الوقت ننحت و نرسم جسمنا لـ شكل جذاب و مشدود

 

[MISS_LIZLIZ]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

كــ تعقيب صغير على الرد السابق يا جماعة اللي تلعب رياضة و مو جالسه تخرج عرق . . ما راح تستفيد

لازم اذا لعبتي رياضة تحرصين اشد الحرص ان جسمك يعرق لان اذا ما عرقتي معناته الاملاح او الصمغ اللازق بين الدهون و الماء ما تحرر

فلا تتوقعين الكثير من الخسارة

لكن اول ما تشوفين انك عرقتي هنا انتي نجحتي نجاح ضخم في خسارة الوزن بدون رجعه ان شاء الله

.
.
.

في الاخير خليكم مستانسين و فرحانين في اللي جالسين تسوونه و تقدمونه لصحتكم

لان بعد شهر و نص من الان تنظركم نهاية سعيدة جداً باذن الله نحو جسم جميل و جذاب

و حطو في بالكم ان مافي شي في الوجود يضاهي شغلتين الاولى فرحة النجاح و تحقيق نتائج اللي تبين توصلين لها
و الثانية هي اكتسابك الثقة بالنفس بمجرد ما تحققين هدف هالحملة

 

[روح المطر]

رد: انطلاق حملة اخسري 10 كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من 1 مارس حتى 1 ماي

‏​‏​​? •• آلسَـِْ♡̨̐ـِْلامَ علـِْ♡̨̐ـِْيگمَ ••

شلونكم جميعا

‏​ٱ‏​نـِْ♡̨̐ـِْا اليوم

صحيت شربت قلاص ماي


ووريوقي كان :

سندويشه فلافل بدون طحينه


و شربت فناجنين قهوه الضحى


و شربت ماي


بِــ̯͡سّ* بغيت

اسال مس ليز ليز

اليوم الوزن ويـِْ♡̨ـِْن

احط الوزن هني ولا ارسله لج رساله خاصه

 

[MISS_LIZLIZ]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

هلا حياتي روح المطر

الميزان مو اليوم الميزان غداً الخميس

نكتب وزننا قبل الحملة و وزننا الحالي

و بكرة ان شاء الله كل وحده من الصباح تجهز وزنها و تكتبه على العام

لان مثل ما قلت لكم لازم نسوي جدول و نبين و نتناقش في كثير اشياء من خلاله

 

[BlackBird]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

مساء الخير شلونكم شخباركم بالنسبة لأي معلومات أو روابط العفوووووو للكل بالنهاية لازم نتعاون كلنا بإفادة بعضنا ^_^


أنا صحيت شربت كوبين ماي

الفطور : حليب قليل دسم وكعك

الغداء بكون ماء + خضار ورقيات

العشاء: سلطة ملفوف وبرجر 1 مشوي بإذن الله


الماء بكون على فترات أي بمعدل 8 اكواب خلال اليوم

بعد صلاة العصر المشي لمدة ساعه + اللعب على جهاز اليربوتراك 10 دقايق وراح ألبس بدلة سونا وانا ألعب عليه^^

وتمارين معدة لمدة 10 دقايق + 5 دقايق على القرص للخصر


وبالتوفيق للجميع ^_^

 

[BlackBird]

رد: انطلاق حملة اخسري 10 كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من 1 مارس حتى 1 ماي

بس بليييز عندي سؤال بخصوص بدله السونا هل تاثر وااايد او لبستها وسويت الريااضه ووين تحصلها

بالتوفييق للجمييع يااارب*​

العفووو حبيبتي بالنسبة حق البدلة عادي تحصلينها بمركز النصر الرياضي هذي صورة لها





اهو بختصار بتحسين روحج نازلة من الفضاء لووول اذا شفتيها ماراح تضيعين شكلها بس هم نصيحة ما يحبذ ترى يوميا استعمال بدلة سونا أقل شي يومين أو 3 مرات بالأسبوع لأن تفقد الكثير من سوائل الجسم ومثل ما ذكرت مس لزلز لازم بعد 45 دقيقة تشربين الماء

 

[fraulina]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

مشكورة مس لزلز على قبولي معكم
انا حضرت اغراض حملة
قاري وستيب واتقال وقرص دوار وبدلة سونا
شاي حرق اخدت زنجييل طازج وليمون
لوشن جسم خلطت زبدة شيا وزيت زيتون ووجنين قمح لتشققات جسم بعد ولادة
سنفرة قهوة وخل تفاح
فنجان مساج اقدر اعوضه بفرشاة سيلوليت:eh_s(10):
لازم اصلح اللي خربه حمل ووالولادة:eh_s(2):
والله يجزاك خير على نصائح مفيدة:eh_s(17):
​

 

[نهايات الوله ~]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

miss lizliz

معلومات خطيييييييييييييره .. انا كنت محتاره بالمويا كيف اشربه وقت الرياضه
لكن الحمدالله .. كل اللي قلتيه اسويه بس شورت الساونا بس 20 دقيقه البسه
لان انا وزني زايد من تحت فوق زين مايحتاج البس كامل




.

 

[لك الحمد ربي]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

السلام عليكم ..
تكملة امس .. صار لي فلم هندي بالليل قامت بطني تعووورني آلم فضيع زي السكاكين والله يككرمكم بس ارجع
رحت الطوارئ قال نزلة معويه الحمد لله على كل حآل
المهم اني سبقتكم بالميزان قاسوا لي وزني آمس ^_^ هذا الشي الحلو بسس
هههههههه أمس الدكتور يقول بعطيكي أبره مغذية وأنا لااااا ما ابي اعطيني حبوب أحسن قال طيب
اليوم //
الفطور .. مويا + كروسون
الغداء // مااافي بس مويا
العشاء // لسى ما قرت ايش بيكون ارد في الليل واكتبه إن شاء الله

 

[Eillan2]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

مس ليز ليز

تسلمي على المعلووووومه من جد فيت امووور كنت اجهلها
توضحت الحمدلله ربي يسعدك

بعد الرياااضه / سويت مساااااج زيت زيتون وزنجبيل
قبل الغدا بــ 10 دقايق / شرب كووب مووويا
الغدا / تغديت دجاج مشوي + بطاطس مقلي كم حبه >>>>>> عشان نفسي

* قطعه بطيخ

 

[روح المطر]

رد: انطلاق حملة اخسري 10 كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من 1 مارس حتى 1 ماي

السلام عليكم ..
تكملة امس .. صار لي فلم هندي بالليل قامت بطني تعووورني آلم فضيع زي السكاكين والله يككرمكم بس ارجع
رحت الطوارئ قال نزلة معويه الحمد لله على كل حآل
المهم اني سبقتكم بالميزان قاسوا لي وزني آمس ^_^ هذا الشي الحلو بسس
هههههههه أمس الدكتور يقول بعطيكي أبره مغذية وأنا لااااا ما ابي اعطيني حبوب أحسن قال طيب
اليوم //
الفطور .. مويا + كروسون
الغداء // مااافي بس مويا
العشاء // لسى ما قرت ايش بيكون ارد في الليل واكتبه إن شاء الله

:



eh_s(17):



سلامات يالغاليه


ما تشوفين شر

 

[♥Caramell..♥]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

احم احم.. :eh_s(22):

ممكن اشترك معاكم بما اني متأخرة عنكم؟

والله يوفقني و يوفقكم ونصير رشيقااات بمعنى الكلمة :yaaaaaarb:​

 

[um.zooza]

رد: انطلاق حملة اخسري 10 كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من 1 مارس حتى 1 ماي

مساء الورد عالجمييييع

شلوونج عزيزتي مس لزلز ومشكوووره حبيبتي black bird ولاهانو البقيه :eh_s(17)::eh_s(17):

بالنسبه لليوم كان المفروض اروح موعدي للدكتوره بشاير البدر بس قدر الله أني ماقدرت اطلع من الدوام :eh_s(16):

الصبح : شربت ماي دافي عالريق

الفطور: صمونه جبن موزريلا من دايت كير

الضحى: تفاحه وشاي الاخضر والزنجبيل

الغدا: كان عالساعه 5 شيش طاووق + تبوله

بس عالساعه 7 شربت شاي اخضرو

والعشاء: روب خالي الدسم وخيار

بالنسبه للرياضه لعبت رياضه الأسمر قبل الغداء واول مرا اسويها وااايد كانت ممتعه:eh_s(9):

وبالنسبه للمساج موعارفه اسويه بفنجان القهوه​

 

[namola_mtena]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي

سلام عليكم

قطعت يومين ورديت في هاليومين الاثنين عطيت روحي وجبة فري

والثلاثه كملت عادي ولكن 3 شغلات قلو قلو قلو عندي الي اهم الرياضه للاسف وقفتها و الماي ماقمت اشرب وايد و المساج مادري شلون اتشجع واردهم يمكن عشان النفسيه شوي تعبانه

وبما انه الوقت الحين صارت يوم 15-3-2012 واهو يوم الميزان

وزني قبل الرجيم 61
وبعد اسبوعين 59
طولي 155
يعني نزلت كيلوين فقط كان ودي اكثر وان شاء الله ما امل من الرجيم لاني قاعده احسه متعب وودي اكلللللل

والله يعطيكم العافيه جميعا

 

[Pink.Barbie]

رد: انطلاق حملة اخسري ١٠ كيلو دهن بدون رجعه و بدون تعب او رجيم ( من ١ مارس حتى ١ ماي









مرحبـــــــــا


مس ليز ليز

والله انا عن نفسي نادرا سرت اشرب المويه و هيا باردة باخر تلاته سنين

سبحان الله الي يتعود علا المويه العادية يعرف انها احسن بمليون مره من المويه البارده



بالنسبة لليوم

الفطـــــــــور

تفاحة خضرا


الغــــــــداا

اليوم خربتها لوووول

جابو اهلي اكل من برى وكنت راجعه من برى و تعبانه و قررت اكل معاهم وكان دسم طبعا

يعني اكلت شيبس و ناقتز

بس الناقتز حاولت اشيل طبقة الزيت الي برا

و ما اكلت الوجبة كاملة لانها كبيرة ماشالله اكلت تقريبا النس

مو حاسة بتانيب الضمير لسبب

انو ليا فتره قاعده احاول اكسر ثبات الوزن و قرات كلام دكاتره و الاغلبية قال اكسرو الروتين بوجبة دسمه


العشــــــــــااا

تفاحة خضرا او برتقاله


المشروبات

مويه

وشاي الزنجبيل



الرياضة

كالعادة و باديه دحين احااول ازيد بعدد التمرين و احرك جسمي قد ما اقدر