انطلقنا : مسابقة ( قد التحدي ؟ ) | احنا قدها و قدود =))

[$كشوخه$]

تعشيت

قطعتيين بيتزا صغاار حيل

وبس انتهى يومي

 

[صمونة شاورما]

قووه يا حلوين ^^

احم احم الحمدلله اليوم انا راضيه عن نفسي ولله الحمد

كنت صايمه تسحرت :
3 تمرات + قلاص ماي

صحنين شوربه اللذيذه <<شوي اكتب لكم الوصفه

وسويت لي قوطي تونه بدون زيت مع طماط وكزبره او اشبنت لول مافرق بينهم .. وحطيت فلف اسود وحمسته

مع شريحتين توست اسمر

واكلت شوي من السلطه الخضرا لان شبعت ^^

بعدها قمت صليت وبعد نص ساعه من الفطور شربت كوب جاي اخضر وعصرت شوية ليمون عليه مع سكر الرجيم

وعلى الساعه 8 أكلت سناك حبة معمول التمر وحده ..

وتو من شوي ع ال9 الا تعشيت مع اهلي
اخذت لي صمونة لبنانيه وحده بس
وشبس حوالي 7 حبات الموهم ماتعدا ال10 حبات
وحمسة كرونب او شي جذي مادري شنو اهيا الحمسه صراحه خدامتنا مسويتها
وكثرت سلطه خضرا
وبس كان في مجال اقعد آآكل بس قمت .. وهالعشا اعتبره سحور ^^

والحمدلله اليوم حيل حيل راضيه عن نفسي وباذن الله على الساعه 11ونص 12 بمشي لمدة ساعه مع تمارين للزنود والفخوذ ^^

اقيم نفسي من 10

8 من 10 ^^
,
والحين برووح اكثر ماي << عطشااانه


حاطه فبالي انرزل بشهر 9 ان شاء الله من 6-8 كيلو باذن الله وانا قدها وقدود ان شاء الله ^^

 

[صمونة شاورما]

ألأف الف مبروووووك بلوند

ومبروك الباجي ..


طريقة الشوربه ::

اخذي بطاط وكوسه وجزر
قصي البطاط والكوسه وابشري الجزر
وحطي مكعبين ماجي
مع قفشتين شوفان
بعد مايفوح
اخذي وصبيه بالخلاط
وبعد ماتضربين بالخلاط
حطيه بصحنج وبالهنا والشفا ^^ << شوربه صحيه
ايي وعصري عليه ليموون تطلع الشوربه مو طبيعيه << ادمنتها

 

[Pissy Missy]

مبروووووووووووووك حق الي نزلوا

اليوم ريوقي كان كورن فلكس fittness بروحه و لتر ماي

الغدا كوب عيش و روب نص دسم

العشى خربتها تعشيت ساعه 6 قطعتين بيتزا وشوي بطاط و شربت بعد لتر ماي

ـمشيت نص ساعه على جهاز المشي

 

[Miss.Raza]

لتر ونص ماي + جاي اخضر مع حبتين ككاو وحبة ملتيزر


هذي 2 حجمها صغير

مع ليمون شكر رجيم 20 سعرة حبة كيويه


=900 سعره حرارية لليوم

 

[جيسيكا زوهر]

قوه حبيباتي


الف مبرووووووووووووووووووووووووووووووك بلوووند
عسى دوووم التميز والصداااره ..ز



/



يــــــــــــــومي :

قـعدت الساعه 6 الصـبح ع اساس اعدل نومي

وكنت حدي نعسااانه ومالي خلق كلش

وعشــآن اونس عمري ... خربتهآ ,, وطلبت من المطعم الهندي

الريوووووق :

1 جباتي حلوم < أكلتها كامله
1 جباتي مشكل < ماكملتها حسيت بشبـع

و تقريبا 5 او 6 حبات صغااااار سمبوسة جبن



و شربت كوبين .. شاي بالحليب ( ابو قوس )

وماحسيت بجووع ابداااااا ,,,,

نمت الساعه 12
وقعدت السـآعه 4 ,,,

شربـت ماي طبعاا


السناك :
كوب حليب منزوع الدسم + زنجبيل + قفشة ونص سكر بني



طبعا ماراح اتعشى


ومجموع الماي لحد الحين : لــــترين



والحيــن بسوي رياااضـه ســـــــــــــــآعه كــآمله
تعويض عن الجباتي اللي اكلت الصبح لازم احرقـه لووووووووووووووووووووووول

 

[كويتيه=)]

كليت قطعتين كاكاو كادبري بالبسكوت

مع قلاصين ماي

ورقص لمدة ربع ساعه

 

[طـفولية]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

معاكم اختكم طفولية

عمري ٢٢

طولي ١٥٨

وزني ٦٥.٣

هدفي الآول : ٦٠

هدفي الثاني : ٥٨

هدفي الثالث : ٥٥


طبعا بعد ما استأذنت من ام حديجان يزاها الله خير .. اسمحتلي انظم لكم ..

وان شاء الله نشجع بعض ونوصل حق هدفنا بصحة وعافية :*

 

[طـفولية]

بفضل الله قاعدة اصوم هالفترة ..

والحين ببلش بسحوري

سلطة من دايت كير ( فتوش )

فطيرة حبنة من دايت كير

+

لبن آب

بعدها كليت خمطة حب شمسي غير مملح ..


انا توني بادية رجيم من يومين .. عبارة عن تخفيف ومشي قبل الفطور نص ساعة

بس ان شاء الله بس يبدي الدوام راح يكون آكلي باذن الله مقنن أكثر من جذي ..

 

[جلالة الملك]

ام حديجان ماقصرتي وتسلم ايدج على المجهود

بلوند. الف مبروك المركز الاول

بسكوته الف مبروك ان اكثر ودة نزول وافال حق كل البنات

وبلعافية عليكم كلكم الي كليتو

 

[جلالة الملك]

يومياتي تاريخ 9/2
الريوق. لبن اكتيفيا

الغدا نص خبزة مع جبن + قفشتينعيش مع مرق بامية + لبن اكتيفيا

سناك كاكاو مارس وبونتي. مع الاسف

العشا. سندويش مشكل مع ايس كريم


الرياضة نص ساعة ما قدرت اكمل لان ولدي كان يبكي يبيني انام عندة. والماي ليتر ونص

 

[samaher1]

نقدر ننظم وياكم ولااكتفيتو

 

[sad feeling]

upppp

 

[لذه السكر]

صباح الخير
الف مبروك بلوند وباجي البنات

جدولي امس 2/9:

الريوق:
2 ميني كرواسان امريكانا+ جاي

الغدا:
7 حبات ملفوف + شوووويه بطاط مع كريمه لان دسم حيل


العشا:
سلطه + 2 شابوره مع لبنه


مجموع الماي : لتر ونص
رياضة: 10 معده

 

[$كشوخه$]

صيااح الخيرر

ريوقي
كوب كابتشينو
و٤ ميني ساندوج اسمر

والماي ٥٥٥ مل

 

[جيسيكا زوهر]

قوه حبيباتي


الف مبرووووووووووووووووووووووووووووووك بلوووند
عسى دوووم التميز والصداااره ..ز



/



يــــــــــــــومي :

قـعدت الساعه 6 الصـبح ع اساس اعدل نومي

وكنت حدي نعسااانه ومالي خلق كلش

وعشــآن اونس عمري ... خربتهآ ,, وطلبت من المطعم الهندي

الريوووووق :

1 جباتي حلوم < أكلتها كامله
1 جباتي مشكل < ماكملتها حسيت بشبـع

و تقريبا 5 او 6 حبات صغااااار سمبوسة جبن



و شربت كوبين .. شاي بالحليب ( ابو قوس )

وماحسيت بجووع ابداااااا ,,,,

نمت الساعه 12
وقعدت السـآعه 4 ,,,

شربـت ماي طبعاا


السناك :
كوب حليب منزوع الدسم + زنجبيل + قفشة ونص سكر بني



طبعا ماراح اتعشى


ومجموع الماي لحد الحين : لــــترين



والحيــن بسوي رياااضـه ســـــــــــــــآعه كــآمله
تعويض عن الجباتي اللي اكلت الصبح لازم احرقـه لووووووووووووووووووووووول

تكلــمت يومــي ,, ( أمس ) 9/2


سويـت ريـآضه لمدة ســآعه وربــــــــــــع

و مجموع الماي لهاليوم : لتــرين ونصصص

 

[جيسيكا زوهر]

صصصبـآج الخير ,,

9/3/2012

قعدت السـآعه 9

شربـت 2 كوب مااي


الريوووووووووووق :


- كورن فليكس فتنس بالعسل مع حليب منزوع الدسم
- نــــــــــــص تفاحــه اخضر .
- نسكـآفيــــــه مع قفشة سكر بني ..


وبس


إحتمــــــــــآل ما تغدى ,,, و أخليــها عشــآ مبجر الساعه 5 قبل المغرب

 

[Blonde B]

2/9
ريوق : لايت موكا
غدا : صب وي مع دايت
سناك : تبوله
عشا : سيزر و شبس ودايت

ماي ليتر
رياضه مشي ساعه

 

[كويتيه=)]

شربت قلاصين ماي عالريج

وغداي وعشاي بيكون رمان ان شاء الله

مع مشي نص ساعه بالممشى

 

[Madrideya ~]

مبروك لكل اللي نزلوا عقبال اهدافكم يارب انا اكلمكم من اسطنبول لول ملتزمة بالدايت ما اخربط وامشي يوميا 4او 5 ساعات متواصلة وساعات اكثر ما احس بتعب وايد لان طبيعه وجو روعه وان شاء الله يوم 9-9 راده الكويت ~