انطلقنا : مسابقة ( قد التحدي ؟ ) | احنا قدها و قدود =))

[%F&R%]

بنات شنو الحل مع العشا

انا طول اليوم اوكي بس عالعشا اخووورها خصوصا اذا بره البيت

بدلي الغدا بالعشا يعني خلي غداج خفيف ووجبتج الرئيسيه بليل بس تزولج بيكون ابطأ

 

[$كشوخه$]

انا امس كنت معزومة فا تعشيت خفايف من كل شي شوي
وصارلي فترة قاطعة البيبسي بس امس شربت :/

...

واليوم صاايمة و ماتسحرررت امس

ان شاء الله افطر خفايف ،،،، لي عودة

 

[Blonde B]

يوم 3/9

ريوق : كورنفليكس + حليب

بعدها بساعه شربت ماي 500 ملل


غدا : خس مقصص + لايت رانش صوص + قطعة صغيره ستيك مشوي قصصتها وحطيتها معاها + شوربه

بعدها بساعه شربت ماي 500 ملل


رحت الافنيوز لرياضه مشي ساعتين

شربت ماي 1 ليتر


العشا : تونا مصفاه من الزيت مع شوي ليمون + خياره


مشي بجهاز المشي نص ساعه

تمارين خصر على القرص 30 مره


شربت ماي 500 ليتر


مجموع الماي 2 ليتر ونص ​

 

[Blonde B]

يوم 4/9
وزني صارله كم يوم ثابت فاليوم مفتوح
ريوق : ماكو
غدا : من فرايديز سلطة قيصر دجاج + باستا بالدجاج والثوم + دايت ببسي
سناك : باسكن روبنز كوره وحده
بعدها ماي 2 ليتر و جاي اخضر
رياضه مشي نص ساعه + 30 مره قرص دوار
والعشا اخذت باقي الاكل تيك اوي وباكله لاني اكلت نص الكميه

اشوووفكم بااجر ​

 

[كويتيه=)]

هاااااااي بناااااات

صار لي جم يوم من داومت عقب عطله الرمضان

اليوم شربت 4 قلاصات ماي

2 قبل الريوق و2 قبل الغدا

ريوقي كان = هم ماي غير اللي كان قبل الريوق

الغدا = مرق لحم بالباميا + 4 قفشات عيش

العشا = ماي بيكون

والمشي راح يكون يومي نص ساعه

مع الرقص الرياضي نص ساعه

 

[همسات شقاوي]

الريوق ماي +عصير بعده بساعة كورن فليكس بروحه بدون حليب

السناك كلكلو دايت 27 غرام

الغدا 2 همبرغر لحم + بيبسي دايت صغير

للحين شربت لتر ماي سويت رياضة نص ساعه

السناك كاكاو الريجيم 27 غرام

شربت لتر ونص صار لترين ونص

ما تعشيت :ggdw:

 

[همسات شقاوي]

اليوم

الريوق : شريحة توست اسمر + ملعقة لبنة + جاي مع سكر تروبيكانا

الغدا :7 حبات تمر+ لبن قليل الدسم اكتفيا

الماي شربت لترين للحين
سويت رياضة نص ساعة

 

[Pissy Missy]

بنات شنو الحل مع العشا

انا طول اليوم اوكي بس عالعشا اخووورها خصوصا اذا بره البيت

انتي مثل حالتي بالضبط ما اتشهى وايوع واخوره الا بالعشى

بالريوق الي مفروض يكون اكثر وجبه تشبع احرم نفسي وبالغدا يعني ساعات اخوره وساعات التزم

بس بالعشى الي ما امسك نفسي :eh_s(11):




اليوم ريوقي كان صمون اسمر وجبن لايت و كت كات

شربت لتر ماي


غداي كان 5 حبات ورق عنب وشوي سلطه


الحين قاعده اشرب جاي اخضر حق السناك والعشى الله يستر

 

[$كشوخه$]

فطوري كان . .

عصير برتقال فرش
2 كبة
فتووش
كم حبة ورق عنب

والحمدالله

 

[$كشوخه$]

سنآآك :

3 حبات معمول صغار
ماي 555 مل

 

[كويتيه=)]

الدكتور قال لي كفايه لحد اهني ريجيم

وعطاني برنامج للتثبيت

وقال لي الايام اليايه بتشوفين ان النزول بطئ لان الجسم يحسب ان الريجيم مرض فيعاند

وقال لي الغدا والعشا فري

بس التزمت اني شربت ماي بالعشا

بس ما سويت رقص رياضي وانما مشيت بالسوق ربع ساعه من غير توقف

بعدين عاد خذيت فره عالمحلات

وشربت بعد قلاصين ماي

 

[صمونة شاورما]

قوووهـ*
يومي*

تفطرت3 تمرات +قلاص ماي
كنت صايمه تفطرت 4 شرايح توست أسمر مع حمسة التونه بالطماط والبصل والكزبرة مع رشة فلفل اسود + شوربتي المعتادة*

بعد الفطور بنص ساعه اكلت كتكات الحجم العاددي +فنجان قهوه

بعدها ع ال9 شربت كابتشينو*

9ونص تعشيت مع الاهل نفس الفطور بس بدال التوست خبزة لبنانيه كامله*

واليوم احس بخمول وصداااع*
ماسويت رياضه*
مفكرة ع ال12 امشي نص ساعه*



الي مضيق خلقي بوقت الميزان يوم السبت يمكن وزني يزيد لان الدوره بتييني
ودايم ازيد كيلوين اذا بتييني

 

[$كشوخه$]

تكملة يومي

سناك

موكا باردة
٦٦٠ مل مااي

رياضه :

تمارين ٢٠ دقيقة

الحمدالله صرت التزم اكثر ألحيين حتى لما اتعيجز اكمل ليتر مااي بالليوم أفكر بالنتايج وارووح اشرب ونفس الشي للرياضه

 

[كويتيه=)]

اي صج بنات عندي سؤال ليش لازم اشرب ماي قبل الاكل مو مع الاكل او بعد الاكل ؟

وليش يزيد بوقت الدوره ؟

 

[جيسيكا زوهر]

يــــــومــــــــــــــــي 9/4

الريووووق :

كورن فليكس فتنس + حليبب خالي الدسم
نص خبـــــــــزه ( اسمر ) + جبن لايت


السنـــــــآك 1 :
شاي اخضر + زنجبيل + ليمون


الغدأ كآن السـآعه 5 قبل المغرب :

1 تفـــــــــــــآح اخضــر


السنـــــــآك 2 :
نسكافيــه + قفشه ونص سكر بني



العشـآ الساعه 11 :
شـآاي + حليب ابو قوس + قفشة ونص سكر بني



مجمووع المااااي اللي شربــــــــــــته لهاليوم :

لتــــــــــــــــــــــــــــرين وربـــــــــــــع


والحمممممدللـــه

 

[جلالة الملك]

يومياتي ٩/٤


الريوق. بيض و طماطة وخبزة و حليب نص دسم

الغدا. معكرونة و طماط وخيار ولبن

شاي اخضر ووحدة مكنت وش

عشاء. صمونت مرتيدلاونص بطاطا كتكو


الرياضة نص ساعة والماي ليتر

 

[لذه السكر]

بدلي الغدا بالعشا يعني خلي غداج خفيف ووجبتج الرئيسيه بليل بس تزولج بيكون ابطأ

شكلي بقطع العشا او بخليه مبجر حيل وخلاص اسكر حلجي :eh_s(13):

انتي مثل حالتي بالضبط ما اتشهى وايوع واخوره الا بالعشى

بالريوق الي مفروض يكون اكثر وجبه تشبع احرم نفسي وبالغدا يعني ساعات اخوره وساعات التزم

بس بالعشى الي ما امسك نفسي :eh_s(11):

نفس الحال بالضبط واحتار شنو اكل

- - - - - - - - - - - - - - - -

صباح الخير شلونكم ؟؟

امس 4/9

الريوق:
صمونه حلوم بدون زعتر وجاي

3 قلاصات ماي

سناك:
2 افندي

الغدا:
برياني 5 قفاش +سلطة


سناك:
افندية +3 شرايح اناناس

العشا:
سيزر سلاد+ صمون تونا


مجموع الماي: لتر ونص
الرياضه: نص ساعة عالجهاز +10 معده

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

حبيبتي آنا قريت عن هالموضوع عدة دراسات كلها تقول إن وقت شرب الماي مو مهم المهم الكمية​

ما يأثر إذا قبل أو خلال أو بعد الأكل ... الناس يعتقدون إن الماي مع الأكل يطلع كرش ​

مع إن شوف عيني ناس وايد تشرب ماي مع الأكل والبطن لازق بالظهر​

بس بشكل عام إذا تبين هضم أفضل لا تكثرين ماي مع الأكل عشان ما يخفف عصارة المعدة ويقل الحمض​

شربي قلاص قلاصين ماكسيمم بس لا تزيدين عشان تهضمين الأكل بسهولة​

أما بالنسبة حق وقت الدورة فالجسم وقتها يبدا يحبس سوائل وتقدرين تتحاشين هالشي​

بتقليل الملح والصوديوم بالأكل وشرب كمية كافية من الماي والمشي أو أي نوع رياضة​

بس هم راح يبقى في زيادة قليلة بالوزن وأول ما تخلص الدورة تروح​

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

اليوم 4 سبتمبر 2012

مو صايمة ليلحين لأني بعدي عالمضاد الحيوي

تريقت علبة كورن فليكس شوكوس الصغيرة وحليب

وشربت بطل ماي 300 مل وسويت رياضتي من الصبح اليوم الحمدلله

مشيت بالمعرض مشي سريع وتعودت أستخدم الدري كلما أحتاج أصعد أو أنزل

والحمدلله الكل يقول شكلي فرق

غداي أمس كانماعون شاورما لحم وحمص وكليت خبزة كاملة

وبالليل رحتالجمعية مشيت تقريبا ساعة ونص إلى ساعتين

عقبها رجعتالبيت سويت تمارين معدة ورتبت أغراض الجمعية

وعشاي كان 4قطع صغار حلاوة الجبن مالت دايت سنتر وخبزة كاملة مصرية بجبن كرافت

أمس تعمدت شويأخربط أكسر الريجيم عشان يرجع جسمي يحرق
وشربت ماي مجموع الماي كان أكثر من اللتر بشوية

 

[$كشوخه$]

يومي ..

قمت الصبح وشربت موكـآآ بآآرد

وبعدها بساعه تقريباً تريقت . .

شوي فول ما كثرت . . مع خبزز . . وعصير منجا المراعي شربت ربع بس لأنه حسيته ثقيل

والحمدالله