انطلقنا : مسابقة ( قد التحدي ؟ ) | احنا قدها و قدود =))

[ام حديجان]

اليوم عندي اوف لان عيد ميلادي :*

 

[Madrideya ~]

^^ كل عآم وآنتي بخير حبيبتي العمر كله يآرب

 

[لذه السكر]

طولي 156 وزني 58 الوزن المطلوب 6 كيلوات

الريوق:

شابورتين + زعتر + شاي اعشاب وشربت قلاص ماي



الغدا راح يكون :

قطعه ستيك + سلطه عاديه + ماي

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

مشاهدة المرفق Tracking Sheet.zip

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بنات حطيت لكم ورقة تطبعونها وتساعدكم في الرجيم

حاليا مشغولة ... المغرب ان شالله أشرح لكم طريقة استخدامها

busybee219 اسمي في الايميل وفي منتديات ثانية يعني مو بايقة الاكسل شيت لول

قلت أفيدكم معاي آنا وايد أرتاح على هالطريقة

وطبعا كنت ناوية أحطها قبل ما تبدي المسابقة بس نسيت عشان ظللت أول يومين

 

[Blonde B]

شدوووووووو الهمه لحددد يتكاااااسل

 

[جلالة الملك]

قووووه بنات

اليوم خربتهـــآ وااايد

عشآن احتفل بعيد ميلادي .. جآن اسوي هاليوم off

و راح يكووون اخخخخر off << لاني ميته ع الضعف و ابي انزل غصب


/

الله يستر بس لا يزيد وزني بسـبة الخرابيط اللي اليوم

/

عموما باجر راجعه للدايت بقوه

كل عام وانتي في الف خير وبلعافية وانشأ للة السنة الجديدة تكون سنة خير عليكي

 

[$كشوخه$]

كل عـآآم وإنتي بخيير أم حديجـآآن . . العمر كلللله :****

 

[$كشوخه$]

أنا اليوووم خربتهآآآآ

تغديت وجبة من مـآآآك :\

وشربت كووبين مـآآي بعدها

وبتعشى شوي عييش :\\

وبشررب بعدها مـآآي

 

[Miss.Raza]

back



ريوقي عباره عن :

بيضتين مع ملح وفلفل اسود وجبنه سلايس لايت

ماحب احط دهن احب احط مايونيز عباره عن قفشة الاستكانه وحده يعطي طعم واقل من الزيت العادي في السعرات الحرارية *

مع كوب جاي وشكر رجيم استعمل اسبلندا


بعد شوي بروح النادي ان شاء الله

الريوق 9 الصبح

بقية يومي*

3 كيوي +700 ملي ماي صار 1700

الغدا 3 سيخ كباب وصلصة =350 مع الكيوي 150 = 500*

3 تمره 7 مساءاً وجاي اخضر*

ولعبت نادي ساعتين ساعه مشي وساعه قاري*

 

[Miss.Raza]

كل عام وانتي بخيييير

 

[جيسيكا زوهر]

كل عاام وانتي بخيييير ام حديجاااان

انا امس كان عيد ميلادي وخليته off

/

بكتب عن يومي :

قعدت من النوم الساعه ٤ العصر

شربت ماااي

تغديت:
شاااي مع حليب خالي الدسم بدوون سكر
و ٣ تمراات برحي وبسسس

و تمشيت بالجمعيه

و شربت لحد الحين لترررررررر ونص ماي

والحين طالعه مشوار

بررب

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

اليوم عندي اوف لان عيد ميلادي :*

كل عام وانتي بخير والعمر كله ان شالله

 

[miss.42]

كل عام و انتي بالف خير العمر كله ياا رب :*

اليوم اول ما قعدت من النوم شربت قلاصين ماي و لعبت رياضة لمدة ساعة

الغدى كان معكرونية باشميل كليت منها قطعة مربعة و شربت قلاصين عصير برتقال

عالساعة 5 شربت قلاصين شلي اعشاب و كليت معاه بسكوت

قبل شوي طلبو بيتزا هت و صراحة ما قاومت للاسف :eh_s(4)::eh_s(4):

بس هذا اكلي لليوم ان شاءالله

ان شاءالله ان شاءالله امشي عالرجيم :eh_s(16):

اشوفكم باجر :eh_s(7):

 

[Pissy Missy]

ام حديجان

كل سنه وانتي طيبه :**

انا اليوم كنت ملتزمه ليه بالليل رحت الافنيوز وقصوا علي رفيجاتي وخلوني احلي معاهم

صراحه ما قاومت الاكل

شربت اليوم لتر ماي و مشيت على جهاز المشي نص ساعه

 

[كويتيه=)]

هاي بنات شلووونكم

ان انسانه اعترف ما اشرب واااااايد ماي بس اعوضه بالقهوة العربية احط شوية قهوة والباجي كله ماي

حتى ابوي يقول ماي مايوووه

وما اشرب بياله وحده لا وااااااايد كتعويض للماي

يومياتي اليوم قعدت شرب بطل ماي صغير

رحت السينما شربت بطل ثاني ماي

كليت بمطعم ميت كمبني ريش مع بيبسي دايت طبعا اشربه بتعليمات من دكتوري

وسلطة سيزر بالدياي

وبطاط مهروس

وشربت وااااايد قهوة عربيه ام ماي مايووووه

رقصت رقص رياضي وشرقي من الساعه 9 وتوني مخلصة يعني 3 ساعات الا ربع

والحين بقوم اتسبح لاني عرقت وايد

وبحط تقرير عن المطعم باجر​

 

[Madrideya ~]

اليوم كان يومي تمااام ما خربطت

الريوق .. توست اسمر باللبنة + عصير أناناس
غدآي .. 4 ملاعق فول + سلطة + روب خالي الدسم
العشآء .. روب خالي الدسم + خوخة
سناك .. كان قبل عشاي بساعتين تقريباً قطعة كاكاو بسكوت تقريباً 26 غرام ( يعني 120سعرة )

وطبعاً شربت لترين ماي ( 8 قلاصات ) + قلاصين جاي اخضرر

ما سويت رياضة اليوم .. لأن الايام اللي طافت كلها سويت فيها رياضة فقلت خل ارتاح اليوم شوي ..

وتصبحون على خييير =)

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليوم يومي كان وايد حلو ما شالله

كنت صايمة الحمدلله ...

رحت الجمعية وقعدت أفتر فوق الساعة

ورجعت البيت مشيت ساعة كاملة

خلال هالساعة مرات كنت أشيل أثقال ولما أتعب أحطهم عالأرض وأكمل مشي ... تقريبا نص ساعة بأثقال

بعدين لما خلصت قمت أسوي جرد حق المطبخ من 3 لي 4:15

خذيت لي بريك من 4:15 لي 4:45 ويمكن أقل شوي

بعدين كملت شغل لي حزة الفطور

فطرت على تمرة وحدة

والساعة 7:20 تفطرت



حبتين برجر شغل بيت عشان أضمن كل مكوناته وأتأكد إن مافيه بروتين الصويا ... وحدة بالتوست والجبن ووحدة بروحها

التوست حمرته بالزيت اللي طلع من البرجر

و8 حبات brussel sprouts مشوحتهم بزيت البرجر نفسه حللته ... في وحدة ما صورتها لأني كليتها عشان أتأكد إنها استوت

وشبعت الحمدلله ... ما كليت مخلل الخيار ولا الروب وما شربت الماي ولا العصير لأني كنت بروح أييب بنتي من بيت يدتها

وخفت أتوهق بالطريج خخخ

لما رجعت البيت شربت كوب معاي وكوب عصير والساعة 10 تقريبا كليت الروب مع بنتي

بعد شوي برجع أشرب ماي ان شالله ويمكن مو أكيد ... يمكن آكل شي خفيف

تكملة يومي أمس


تسحرت أومليت بيضة وحدة مخلوطة ببقدونس وحطيت فيها جبن مع توستة وحدة وكوب شاي وحليب


مجموع كواب الماي لتر وربع + كوب شاي وحليب + كوب عصير برتقال

 

[كويتيه=)]

كل عام وانتي بخير ام حديجان

 

[بـ سـ كـ وتـ ة]

اليوم

كنت صايمة الحمدلله

كالعادة أذن وآنا في الطريج فطرت على علج لأن حضرتي ناسية جنطتي في البيت ومداومة كنت حاسبة حساب الطريج وحاطة تمرة في الجنطة

الساعة 8 تفطرت



زهرة وbrussel sprouts وفجل أحمر طبختهم عالبخار وحمستهم برشة زيت زيتون (حاطته في بخاخ) وبشرت عليهم فص ثوم وعصرت ليمون

البيضة مخلوطة بمسترد ... مافيه كالوريز وبنفس الوقت مفيد

قليتها في رشة زيت الزيتون نفسها اللي حمست فيها الخضرة وذوبت عليها جبن

مليت من البيض بس الحمدلله عالنعمة ... باجر ان شالله أرجع امبجر وأسوي لي شي غير

وربع خبزة

واللي داش عرض بطل الشاشة ... كوب شاي وحليب

شربت 600 مل ماي + كوب شاي وحليب + كوب عصير برتقال

والساعة 10 ونص تقريبا كليت 3 حبات توت أسود بنتي لعبت فيهم وقطتهم استغفر الله لول

رقصت شوي مع بنتي قمنا نطامر لين تعبنا وقعدنا وكنت بسوي رياضة بس بنتي نامت ومافي مكان

 

[%F&R%]

مساء الخير توني راده من العرس ريوقي كان تركي ساندوتش وبطل ماي بالدوام

وغداي سندويشة شيش طاووق وماكليت شي بالعرس ورياضتي كانت الرقص بالعرس هههههههه