GAP^^الكبيرة
New member
- إنضم
- 24 نوفمبر 2007
- المشاركات
- 4,540
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
السلام عليكم
شلونكم بنات وشخباركم
نزلت هالموضوع للغاليه جدا بطه رشيقه ... ولكل ابنات اللي حابين يمشون على تمارينه
الحلو بتمارينه انها ما تاخذ وقت
دقيقه تحميه مشي او جري بنفس المكان وبعدين 8 دقايق تمارينه وبعدين 3 دقايق او اقل ستريشنغ
بتشوفون اول اسبوع من الكتابين الاول خاص بتمارين الخاصه لتنحيف الافخاذ والارداف
والكتاب الثاني تمارين خاصه للجسم عامه
وان شاء الله انزل الكتاب الخاص بالبطن بتمارين البطن
هذا اول كتاب.. شريته سنه 2006 وطبقت التمارين تقريبا لمده شهر وكنت ملتزمه بالصحن اليومي ماله... نزلت مقاساتي وكنت وايد مستانسه منه.. وهذا اللي شجعني اشتري باجي كتبه
هذي صورته
هذا الصحن اللي نلتزم فيه ..موجوده صورته بكل كتبه
وهني ذاكر شنو انواع الدهون اللي لازم نبتعد عنها اذا كنا نعاني بمشاكل بحجم الارداف
وهذي الدهون المسموح فيها
هذا مخطط التمارين ووايد مفيد... عشان تسجلين تقدمج بالتمارين... خاصه ان بهالكتاب كل اسبوع يتكرر مرتين او ثلاثه
الحين نيي للتمارين
بسم الله ...
شلونكم بنات وشخباركم
نزلت هالموضوع للغاليه جدا بطه رشيقه ... ولكل ابنات اللي حابين يمشون على تمارينه
الحلو بتمارينه انها ما تاخذ وقت
دقيقه تحميه مشي او جري بنفس المكان وبعدين 8 دقايق تمارينه وبعدين 3 دقايق او اقل ستريشنغ
بتشوفون اول اسبوع من الكتابين الاول خاص بتمارين الخاصه لتنحيف الافخاذ والارداف
والكتاب الثاني تمارين خاصه للجسم عامه
وان شاء الله انزل الكتاب الخاص بالبطن بتمارين البطن
هذا اول كتاب.. شريته سنه 2006 وطبقت التمارين تقريبا لمده شهر وكنت ملتزمه بالصحن اليومي ماله... نزلت مقاساتي وكنت وايد مستانسه منه.. وهذا اللي شجعني اشتري باجي كتبه
هذي صورته
هذا الصحن اللي نلتزم فيه ..موجوده صورته بكل كتبه
وهني ذاكر شنو انواع الدهون اللي لازم نبتعد عنها اذا كنا نعاني بمشاكل بحجم الارداف
وهذي الدهون المسموح فيها
هذا مخطط التمارين ووايد مفيد... عشان تسجلين تقدمج بالتمارين... خاصه ان بهالكتاب كل اسبوع يتكرر مرتين او ثلاثه
الحين نيي للتمارين
بسم الله ...
