من النصائح والتغييرات الأخرى التي يمكن إجراؤها للمساهمة في التخفيف من ألم الرقبة ما يأتي:
التوقف عن ممارسة الأنشطة الجسدية الاعتيادية في الأيام القليلة الأولى، إذ يساعد ذلك على تهدئة الأعراض وتخفيف الالتهاب
الامتناع عن التدخين لما له من دورٍ في إلحاق الضرر بالعمود الفقريّ، وإبطاء عمليّة الشفاء.
إنقاص الوزن الزائد بسبب تأثيره في العمود الفقريّ
تجنب استخدام دعائم الرقبة إلّا إذا أوصى الطبيب بذلك
وفي حال أوصى الطبيب بها فيجب الحرص على عدم استخدامه لأكثر من ثلاث ساعات متواصلة أو لأكثر من أسبوع أو أسبوعين، فقد يؤدي الى الضرر أكثر من الفائدة
تجنّب القيام ببعض الأنشطة مثل حمل الأوزان، والسحب، واللكم، والانحناءات المتكرّرة لعدّة أيّام
تجنّب قيادة المركبات في حال عدم القدرة على تحريك الرأس يمينةً ويُسرةً حتى يستعيد المصاب القدرة على تحريكها بشكلٍ كامل، وفي حال القدرة على قيادة المركبة يُنصح بتعديل مسند الرأس لضمان تدعيم الرأس والرقبة.
النوم على وسادة مريحة، وداعمة للرقبة، وتجنّب الوسائد الطريّة لتجنّب تمدّد عضلات الرقبة.
تجنّب النوم على البطن
التوقف عن ممارسة الأنشطة الجسدية الاعتيادية في الأيام القليلة الأولى، إذ يساعد ذلك على تهدئة الأعراض وتخفيف الالتهاب
الامتناع عن التدخين لما له من دورٍ في إلحاق الضرر بالعمود الفقريّ، وإبطاء عمليّة الشفاء.
إنقاص الوزن الزائد بسبب تأثيره في العمود الفقريّ
تجنب استخدام دعائم الرقبة إلّا إذا أوصى الطبيب بذلك
وفي حال أوصى الطبيب بها فيجب الحرص على عدم استخدامه لأكثر من ثلاث ساعات متواصلة أو لأكثر من أسبوع أو أسبوعين، فقد يؤدي الى الضرر أكثر من الفائدة
تجنّب القيام ببعض الأنشطة مثل حمل الأوزان، والسحب، واللكم، والانحناءات المتكرّرة لعدّة أيّام
تجنّب قيادة المركبات في حال عدم القدرة على تحريك الرأس يمينةً ويُسرةً حتى يستعيد المصاب القدرة على تحريكها بشكلٍ كامل، وفي حال القدرة على قيادة المركبة يُنصح بتعديل مسند الرأس لضمان تدعيم الرأس والرقبة.
النوم على وسادة مريحة، وداعمة للرقبة، وتجنّب الوسائد الطريّة لتجنّب تمدّد عضلات الرقبة.
تجنّب النوم على البطن
