ايد وحدة نساعد العضوة الحلوة لورااا ونساعد نفسنا ....تجمع رشيقااات بأذن الله

[laura mercier]

تحبكم العافيه ولا تفارقكم...

ودي اصبغ شعري بس تهقون انطر رمضان؟؟؟

 

[laura mercier]

نمتو؟؟؟

 

[laura mercier]

نوم العوافي....

 

[laura mercier]

خوش معلومات...:68_asmilies-com:

إن عملية الهضم تتطلب الكثير من الطاقة والوقت. فعندما نأكل بصورة منتظمة، نوفر لأجسامنا طاقة ثابتة، ونتغلب علي ظاهرة التهام الطعام دون حساب. عندما نأكل علي نحو غير منتظم، لا نكون جائعين وحينما نبدأ بتناول وجبة ما، لا نجد في أنفسنا شهية لتناول السلطة أو الخضار، وإنما نسرع إلي التهام ما يحتوي علي الكربوهيدرات والدهون، التي تجذبنا عادة أكثر من المأكولات الخاصة بالرجيم. الجسم قادر علي هضم حوالي 400 سعر حراري في كل وجبة. أما السعرات الأخرى، فإنها تتحول مباشرة إلي دهون ومن هنا، فإن علينا أن نتناول وجبات صغيرة علي مدار اليوم أي عدم تناول وجبة واحدة كبيرة دفعة واحدة وبنهم..إن تناول ثلاث وجبات كبيرة نسبيا أو خمس أصغر منها هو أمثل طريقة لخفض الوزن، فلا تستجيبوا لأي عرض مغر بتناول قطعة من الكعك أو الشكولاته مثلا، لان ذلك سيعيدكم إلي ذلك النهج الفوضوي في تناول الطعام.

 

[laura mercier]

تناول وجبات صغيرة متعددة خلال النهار افضل من تناول ثلاث وجبات كبيرة فالوجبات الصغيرة تحد من الاحساس بالجوع الذي يدفعنا الى الافراط في الاكل0
* يستحسن ان نبدا الوجبة الغذائية يتناول الاصناف المنخفضة السعرات ( سلطة او خضر مسلوقة)
* تناول الاغذية الغنية بالالياف يعطي الاحساس بالشبع ومن هذه الاغذية ( الخبز والارز الاسمر والسلطات والبقوليات)
* بدل من اضافة الجبن الى المكرونة رشي الاعشاب مع القليل من زيت الزيتون والليمون
* حاولى ان تتخيلي حجم الطعام الداخل الى المعدة لكي تسيطري على استهلاكك منه فمثلا 75 جرام من اللحم الصافي تعادل حجم قطعة الصابون و75 جرام من المكرونة تعادل مساحة الكف
* شرب الماء قبل عشردقائق من الوجبة يحد الاحساس بالجوع ويقلل كمية الطعام المستهلكة

 

[laura mercier]

وايضا......ان الطعام الكاسر للجوع والمنحف الخطير والقاتل للجوع هو البيض المسلوق تناولي فطورك صباحا وهو بيضه مسلوقه وقطعة خبز صغيره مع الشاي وخيار او بندوره وانتظري للغداء ستجدين نفسك غير راغبه في الاكل سوى سد الجوع فقط وليس الاكل بشراهه..

 

[laura mercier]

هل تريد التخلص من الكرش بدون رجيم او تمارين؟


الحل موجود وهو مجرب والنتيجه100%

هو عباره عن مواد وأظنها موجوده في كل بيت وهي غير مكلفه ومذاقها طيب

مكونات المواد التى تستخدم في حرق الدهون وخصوصا منطقة البطن المسببه للكرش :

1-الشاي الأخضر ومدى تأثيره على حرق الدهون كما انه مفيد كمضاد للأكسده Anti Oxidant
2-الزنجبيل
3-النعناع
4-الكمون

الطريقة : تغلى هذه المواد الاربعه وبنفس النســب في وعاء وتترك لمدة 10 دقائق ثم تصفى

ويتم شرب كأس 200 ملل على الريق يوميا كما ويشرب كوب اخر قبل الغداء بنصف ساعه وقبل العشاء بنصف ساعة ايضا ولمدة شهر كامل
وسوف ترون النتيجه بنفسكم ....

بالمناسبه : والله والله ثم والله اني جربته على 3 أصدقاء لي وبعد الشهر أجسامهم صارت سمبتيك
وتحلصوا من الكرش نهائيا علما ان أحدهم كان ذو كرش قبيحه جدا وقد تخلص من تلك الكرش .........

ملاحظه : يمكن تحلية الكأس بمنتج اسمه Candrilوهومنتج
بدون سعرات حراريه

يا اخوان هذا الكلام كلام علمي بحت وقد تم تقديمه في رسالة ..[/B]

 

[laura mercier]

لورا حدها فاااااااااااااااااااضيه.... بس ليش لا الي اعرف معلومه يقولها...ههههه

 

[laura mercier]

اهمية ممارسة رياضه المشي او الجري
--------------------------------------------------------------------------------

--تحسين الدوره الدمويه للجسم (الرئيسيه والفرعيه)
2-تحسين نسبه الدهون النافعه وخفض نسبه الدهون الضاره بالجسم
3-تحسين حاله وحيوية العضلات والاربطه والانسجه بالجسم
4-المحافظه على مرونهوقوة المفاصل وزياده كثافة العضام
5-تحسين التمثيل الغذائى وحرق السعرات الحراريه
6-الوقايه من امراض القلب والضغط والرئه والسكر والسمنه
7-رفع الكفائه البدنيه وزيادة قوة تحمل الجسم
8-الوقايه من التوتر والقلق ورفع الروح المعنويه والثقه بالنفس



النصائح والارشادات الواجب اتباعها لممارسة الرياضه:
1-يجب استشارة الطبيب المختص لعمل الفحوصات الضروريه
2-اتباع البرنامج الذي يصفه المختص بكل دقه
3-الاصرار والعزم على الاستمرار في مداوله الرياضه
4-اختيار الوقت المناسب لتأديه الرياضه ويفضل الصباح الباكر او وقت الغروب
5-اختيار الاماكن المفتوحه كالنوادي والحدائق والساحات لتوافر الهواء الطلق النغى
6-تجنب اشعة الشمس الحارقه او الجو البارد وكذلك الغبار والدخان
7-تجنب تناول الوجبات الدسمه قبل اداء الرياضه باقل من ساعتين
8-تناول المشروبات وبخاصه الماء بكميات كافيه قبل وبعد التمرين
9-استخدام الملابس القطنيه الفضفاضه والخاليه من اي انسجه صناعيه.

 

[ملاكـ الليلـ]

بنااات شوو راايكم بخل التفاااح . .!

و حد ضعف منه . . !

 

[FuLL.MooN]

السلام عليكم صباح الخير صبايا
بنااااااااااااااااااااااااات ترى والله بالبيت المنتدى ما يدششني سوري مو ناسيتكم
شخباركم ؟
خل التفاح يسبب قرحة لا تشربين حطيه مع السلطة بس مو دايما

 

[Eng_7asasa]

لورا مشكورة على المعلوماااات المفيدة وايد

ونصيحتي لا تصبغيين الحين بعد نطري لييين تكسرين الثلاث ارقام

وابين علييج اكثر و اكثر الضعف و ملابسج يطيحون عليج بعنب تطربن تروحبن تشترين ملابس يديدة بس لا تشترين وايد عشان كل ساعة تضعفييين

لين توصلين وزنج المثالي ان شاء الله خلي النيولوك بعدين هذا راي

هلا فل موون شلونج الظاهر من الكونيكشن ولا لييش يشبك بدوام وبالبيت لا

 

[FuLL.MooN]

ايييه والله جسيكا حده ضايق خلقي انا يقول يمكن ضغط العصاري وبليل ما ادري اي شي ثاني بشبك بس ما ادري شالسالفة والله يضيق خلقي اقرا سوالفكم بس ما اقدر ادش

 

[عليـاء]

شلونكم بنات يارب بخير
فول مون
وحشتينا ويارب يصلح هالاتصال عشان نشوفج

لورا
مشكورة على المعلومات فديتج
وفكرة الهدية حلوة أعجبتني وايد .

حساسة - لووو - كويتية
شلونكم ؟

أنا توني أكل وكلت سندويش دجاج سيزر .
..

 

[FuLL.MooN]

هلا علوووووووووووويه شخبارج
لولرا مشكورة
بنات ادعولي حدي مستانسة من ريجيم السعرات ادعولي أكمل انشاء الله

 

[عليـاء]

فول مون
الله يثبتج فديتج وتنزلين بصحة وعافية .
-

ابي اوريكم صورة الممثلة الدبدوبة kelly osbourne
شلون كانت وشلون صارت ماشاء الله ويهها ينن .

 

[FuLL.MooN]

وااااااااااي انا ابي تقسيم جسمها ابي تقسيم جسم حوليا روبتس لول طرارة وتتشرط

 

[عليـاء]

ههههههههههههههههههه فول مون
أنا ابي اقص شعري قصير مثل شعرها هههههههههههههه
الله يعطينا ونضعف أكثر وأكثر إن شاء الله ,

باروح أنام
حدي تعبانة من الصبح قاعدة ولانمت أمس ,.
أشوفكم على خير بعدين

 

[FuLL.MooN]

تمسين على خيير حبوبة
واااااااااااااااااااااااااااااااااااااااي وناسة اليوم وحدة قالتلي جنج ضعفانة جنها معطيتني كليون دينار حدي استانست لوووووووووووووول انشاء الله دوم اسمع هالكلمة

 

[Eng_7asasa]

بااااااااااااااك

فل موون غيري الاشترراك بدال الوصلة اشتركيلج بسنة وايرلس الشركات الي موجودي كوالتي نت احسن شي

علياء الفال لنااا انا ابي نفس جيم ميغن فوكس

فل موون عل البركة واستمري اكثر ان كسرتي التعش و وصلتي 109 راح ابين اكثر و اكثر اهم شي الاستمرار باجر بدال لا تقول جنج ضعفانة

اتقولج ضعفاااااااااااانة شمسوية ان شاء الله