بنات انا حطيت جدولي في موضوع تجمع الضعاف لقاااهره وراح انزله هني عشان تعرفون نظامي و اي استفسار انا حاضرررره
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اهليييين و سهلييييين و دبلها مرتيييين*
اي كذا الحماس و لا بلاش
حبيباتي انا ابي انصحكم نصيحه و انتو و كيفكم ، بالنسبه للبرنامج اللي تبين تسوينه لا تتقيدين بوجبات لشهر كامل !*
جذي راح تمليييين من الاكلات الدسمه اللي في برنامجج و راح تنسد شهيتج !
لان بالعقل وجبه و تاكلينها يومياً امانه مو ملل ؟؟
ثانياً لا تضغطون على نفسكم بأكلات صح انها تسمن و بوقت قياسي بس طعمها مر او مو حلو ! *جذي ما راح تقدرين تكملين باقي الوجبات ! و شهيتج بتكون مسدوده !*
اكلي الاكلات اللي تحبينها و تدرين انها تسمن !*
و اخر شي لا تستعملون خلطات من الحريم ! انا ما اذمها و ادري انها تسمن بس عيبها مؤقته شهر شهرين و عقبها تردين مثل ما كنتي ،، خلونا نمتن علا طول ، الى متا و احنا ندور الخلطات اللي تسمن ؟!؟!*
الحين بقولكم عن برنامجي :*
نظامي كل اسبوع اغيـــر*
يعني اسبوع استمر على وجبه و عقب اسبوع استمر على وجبه ثانيه و عقب اسبوع استمر على وجبه ثالثه و اذا بس هاذي و جباتي اعيـــد على وجبه اول اسبوع !*
و اقولكم شنو الحلو في الموضوع ؟*
اكون شفقانه ! ولهانه ! مشتاقه ! لوجبه اول اسبوع !*
حلو التغيير*
انا ما استعمل حبوب ! الحبوب الوحيده اللي استعملها هي ( هيــر فــيت )*
و الحمدلله نفسيتي حلوه بس ماكو اراده !*
الحين ابدي في طرح برنامجي و انشالله ينال على اعجابكم : -------> ( اصلح مذيعه صح )
الاسبوع الاول :*
الريوق : طبعاً بما اني موظفه اكل مع بنات الدوام *و ريوقنا عباره عن خفايف ، اهم شي اني كل يوم اتريق ! و طبعاً في الدوام استغل الوقت و اتقهوا مع البنات و اكل سنيكرز او بونتي !*
الغداء : عيش + فته*
بنات الريوق و الغدا ما يتغيرون بنظامي لانه شي يومي*
العصريه : انصحكم و بقوه في ( كب كيك )*
من المطاحن !! *واي واي واي يهبل طعمها !
مع عصير منجا كيدي دي*
المغرب : قهوه و شاي طبعاً ما اشرب الشاي بس حاطته منظر
و هالله هالله بالككاويات !
مثل : كيندر + بونتي + سنيكرز !*
عقبها عصير انا اطلبه لاني مالي خلق اسوي و رخيص بس دينارين و بدولكه كامله كبيره ! عباره عن :*
حليب بالموز بالعسل بالمكسرات ( لذييييييذ لذيييييذ لذييييذ شقول شخلي )
العشاء : مرات عيش و دجاج او لحم و مرات خبز ؛*
رهش + زبده الفول السوداني و احط جنبها قيمر عشان تخفف الطعم + جبن شيدر من المراعي اقطعه مربعات و اكله مع المرتديلا + حمص احط فوقه طماط مقطع مع شطه مع زيت الزيتون + و بقولكم خلطه سهله قريتها هني و طبقتها : قفشه نوتيلا و قفشه قيمر و قفشه لوز مقطع سلايس و قفشه فستق . *
بنات انتوا اختاروا اللي يعجبكم مو شرط كل الانواع / اوكيه حبايبي ؟*
نكمل ...
عقب العشا بساعتين حلبه*
و نوم العافيه*
الحين بقولكم شنو اللي راح يتغير عشان نروح للاسبوع الثاني و شنو اللي ماراح يتغير !
بالنسبه للريوق و الغدا ما يتغير !*
و العشا مرات عيش و مرات خفايف خبز مثل اللي انا كاتبته ،*
الكب كيك استمروا عليه اسبوع و الاسبوع الثاني غيروه في كوكيز و عندي رقم محل يبيع كوكيز لذيذ خمسه و عشرين حبه بدينار ونص على ما اعتقد*
و الحليب بالموز بالعسل بالمكسرات استبدلوه بخلطه انا سويتها و عجبتني هي :*
حليب + قفشه صغيييره حلبه + ربع قفشه نسكويك + قفشه حلاوه طحينيه سايله + قفشه لوز مطحون + قفشه فستق مطحون*
صح مقاديرها واجد بس والله الطعم جنااان و يا حبذا لو تزيدون قفشه سيريلاك يم يم*
و الحلبه ماراح تحسون بطعمها لان النسكويك غطا علا طعمها ،
و العشا مثل ما قلت اعيد و ازيد عيش او خفايف تسمن*
و بعد ساعتين بدال الحلبه استبدلوها بحليب مع قفشه عسل و قفشه مكسرات يمي لا تعليق !
و نوم العوافي و هذا الاسبوع الثاني*
نجي للاسبوع الثالث على بركه الله*
الريوق و الغدا ما يتغير*
العصاري شبس ليز مع عصير منجا ( او )
كرواسان بالشوكولاته*
المغرب تقهوا و شدوا حيلكم بالحلويات ، مهلبيه جاهزه او بسبوسه ،، واي عندي رقم وحده تسوي بسبوسه بالقشطه *عذااااب سعرها بخمسه بسس تهبل*
المهم *نستبدل خلطه الحليب اللي قلتلكم عنها بحليب انشور او اي مكمل غذائي مرتاحتله*
العشا اطلبوا مررره مطعم بيتزا هت او تعشوا برا المهم غيروا من روتينكم ،*
عقب العشا بساعتين سيريلاك*
و نوم العوافي يا رشيقات المستقبل
و لا تنسون الموال كله ينعاد*
ادري طولت عليكم بس والله ابيلكم الفايده مثل ما انا ابيها، واي وحده عندها اي استفسار ما يردها الا كيبوردها و عسى ربي يمتني و يمتنكم بصحه و عافيه*
دمتم سالمين *
-------> حدها متحمسه
