بالنسبة لجدول تشامبيون

[ام عبادي 22]

السلام عليكم بنات منتداي الغالي...........

أنا اليوم اشتركت بنادي تشامبيون القديم وخليت الجدول بس بصراحه موفاهمه ولا شي غير الشرقي:krkrkr:

فياريت الي عندها الجدول تفهمني الكلاسات الموجوده :eh_s(11)::eh_s(16)::eh_s(16)::eh_s(16)::eh_s(16)::eh_s(16)::eh_s(16):eh_s(7):

 

[ام عبادي 22]

خذيت *****

 

[mweegah]

شوفي الجدول مو يمي بس بكتب اللي اذكره
aerobic هذا ايروبيك عادي حركات سريعه و زين حق الحرق
step هذا مع عتبه جنها دريه و تسوين حركات و صاعده نازله عليها, هم هذا زين حق الحرق بس لا يصير وزنج وايد يعور الركب
yoga اليوغا العاديه
stretch and relax هذا الكلاس فيه توازن و و تمرين حق العضل عن طريق السترجنغ, ما ادري شلون اشرحلج بس مو بعيد عن اليوغا
aero dance ولا مره دخت بس هم حركات سريعه و في رقص غربي شوي
aero pump هذا انا وايد احبه نستخدم فيه وزن الجسم و اوزان خفيفه مثل البار و الاثقال الخفيفه
latin رقص لاتيني
hip hop نوع من الرقص الاجنبي بعد
hip hop ABS رقص اجنبي من تركيز على البطن
stability ball تتمرنين مع كره عوده هم خوش شي
back and waist حق الظهر و الخصر
fun run تركضون بالتراك و تسوون تمارين و انتوا تركضون
هذا اللي اذكره الحين
و اذا انتي مبتدئه لازم تدشين كلاسات اللي مكتوب يمها رقم واحد
و كل الكلاسات تقريبا تبدي بتسخين و تنتهي بتمارين معده
ان شاء الله اكون فدتج

 

[ام عبادي 22]

حبيبتي مشكووووووره علي الشرح الوافي