مررررررررررحبا بنات
شلونكم حبايبي !!!
اببدي رجيم انشالله بس ابي قرووب بنات يشجعوني واشجعهم
و الرجيم يتكون من عدة اسابيع
كل اسبوع نظام غذائي غير عن الثاني
عشان انوع ولا نمل
انا خذيت اكثر من رجيم من قروبات البنات بالمنتدى واهما ماشاء الله عليهم
بادين من زمان وضعفووو عليهم
ففكرت وقلت نسوي قروب ونلتزم فيه لمدة شهر او اكثرر
فراح نبدي الاسبوع الاول برجيم الاناناس والكيوي
شلونكم حبايبي !!!
اببدي رجيم انشالله بس ابي قرووب بنات يشجعوني واشجعهم
و الرجيم يتكون من عدة اسابيع
كل اسبوع نظام غذائي غير عن الثاني
عشان انوع ولا نمل
انا خذيت اكثر من رجيم من قروبات البنات بالمنتدى واهما ماشاء الله عليهم
بادين من زمان وضعفووو عليهم
ففكرت وقلت نسوي قروب ونلتزم فيه لمدة شهر او اكثرر
فراح نبدي الاسبوع الاول برجيم الاناناس والكيوي
وهو كالتالي :
فطور : قهوة او شاي بدون سكر + صمونه بجبن قليل الدسم >> تقول انها استبدلت الصمونه بتفاحه عشان تنزل اكثر
الغدا : دجاج او سمك او لحم + عصير الاناناس والكيوي
العشا : عصير اناناس وكيوي
>> طريقة العصير
اخذي عصير كي ديدي اناناس وحبتين كيوي وحطيهم بالخلاط وشربيهم
وترا هالرجيم حيل حلوو ويضعف حيل
فطور : قهوة او شاي بدون سكر + صمونه بجبن قليل الدسم >> تقول انها استبدلت الصمونه بتفاحه عشان تنزل اكثر
الغدا : دجاج او سمك او لحم + عصير الاناناس والكيوي
العشا : عصير اناناس وكيوي
>> طريقة العصير
اخذي عصير كي ديدي اناناس وحبتين كيوي وحطيهم بالخلاط وشربيهم
وترا هالرجيم حيل حلوو ويضعف حيل
وانشالله لاخلصنا اول اسبوع كل وحدة تكتب جم كان وزنها وجم صاار ...
وبعدهاا نبدي برجيم السوائل
الرجيم: جميع انواع عصاير كي دي دي وفواكه وخضار ولبن وروب وحليب خالي الدسم وشوربات من غير كريمه.
والرجيم الثالث :
عباره عن رجيم من دكتور خذيته من تجمع معانا بالمنتدى
الفطور :
2توست اسمر +جبن اولبنة اشوي زعتر قليل الدسم +خضار +شاي او قهوة او حليب خالي الدسم
الضحى : شاي /حليب اونسكافية +كاكاو وسط
الغداء:
سلطة +5 ملاعق عيش او معكرونة او 1/2خبزة سمرة +صيخ مشوي او 1/2 صدر دجاجة او سمكة مشوية
+دايت اوماء وبعدين شاي اعشاب
المغرب : كاكاو وسط +1فاكهة (اي نوع ماعدا الموز والمانجا) شاي أوقهوه
العشاء :
اول يوم 1/2خبزة سمره + علبة تونا او بيضة + خضار
ثاني يوم :1/2 (صب واي) + تركي أودجاج +جبن + خضار +دايت اوماء
ثالث يوم: سلطة جرجير +2 صيخ مشوي +دايت أو ماء
رابع يوم : كمية مفتوحة افندي او اناناس*****
خامس يوم: في مطعم مال الوجبات الصحية مقابل الجامعه الامريكية قالي طلبي صمون الرومي والجبن
سادس يوم: كيوي او رمان *****
سابع يوم : سلطة خس (ملعقة زيت زيتون +ليمون +خل ) +3 شرائح جبن مالح او حلوم قليل الدسم + 1ملعقة زيتون شرائح +دايت او ماء وبعدين شاي اعشاب خاص بالدكتور
بنات الي حاطة علية 5 نجمات يعني ينزلج اسرع بالوزن
ونبي كل يوم نكتب يومياتنااا عشان مااااااااااااانمل
