بخصوص السير

[نوري وكلي حلا]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
حبايبي ابي اسالكم كم الوقت لازم تمشي على السير وعادي لو مشيت يوميآ
كم السرعه المحدده
ربي يسعد ايامكم ويحفظكم من كل مكروه وشر

 

[نوري وكلي حلا]

30 مشاهده وماحد عارف

 

[sweet_fatooma]

30 دقيقه كل يوم زينين وكفايه

 

[توتو الظفيري]

نصف ساعه يوما بس تبدين بتدريج
​

 

[دلع حياتي]

الوقت ثلاثين طيب لو سمحتوا السرعه كم

 

[نوري وكلي حلا]

السرعه كم تقريبا ويعطيكم الف الف عافيه

 

[امل السعادة]

هلاااااااختي اولاً ابدي بتدرج سرعة خفيف

 

[7googya]

حاولاي تبدين من 4.5 لي 6 تدريجيا ..

 

[Laidy n3ooma]

نص ساعه او 40 دقيقه حلوين .. واذا تقدرين على ساعه هم احلى واحلى

والسرعه من 4.5 وكل مره تزيدين .. انا ازيد لين 5.5 .. واحيانا لين 6 بس ماطوول اتعب على 6

انتي شوفي اللي يريحج بس اذا تبين تضعفين عدل وبسرعه لازم ماتقل السرعه عن 5.5

 

[سعادتي انت]

بنات صج يعور الريول وخصوصا الركب

 

[B7rainia]

اي يوميا اكيد يصير

والسرعه كيفج بس يفضل سريع يعني ٦ او ٦ ونص وايد زين

انا اخليه على ركيض ساعات على ١٠ ونص واايد حلوو

وماعليج من الي يقولج يعور الركب وغير عن المشي الطبيعي انا عندي من شهور والحمدلله ماجوف في عوار