برنامج الدكتور الكرماني (لعيون بنت الكويت)

[ام قوبي]

السلام عليم ورحمه الله وبركاته

برنامج الدكتور الكرماني يعتمد على نظام السعرات الحراريه

ان مقدار الطاقه والسعرات الحرارية التي يحتاجها الانسان تعتمد على النقاط التاليه:
1-الوزن: كلما زاد الوزن زادت حاجه الطاقه.
2-الطول:كلما زاد الطول زادت حاجه الطاقة.
3-العمــر: كلما قل العمر قلت الحاجه للطاقة.
4-درجه الفعالية:كلما زادت الفعالية ازدادت الحاجه الى الطاقة.
5-الجنس:يستهلك الذكور طاقه اكثر مما تستهلكه الاناث.



(( طريقه الحساب))

الوزن × 30 = عدد السعرات المطلوبه

للتوضيح اكثر :

وزن الانسان 70 كيلو غرام

70×30=2100 سعره حراريه


فاذا تناول هذا الشخص يوميا 2100 سعرة اي تناول حاجته من الطاقه فان وزنه سيبقى ثابتا

اما اذا تناول اكثر 2100 سوف يزيد الوزن
اما اذا تناول اقل من 2100 سوف يقل وزنه

لهذا الشخص يفترض ان يقلل من 2100 سعره الى 1500 او 1200 سعره


السعرات الحراريه للاغذيه المختلفه

http://www.your-doctor.net/nutrition/calories/calories.htm

يتبع​

 

[ام قوبي]

((بعض نصائح الدكتور الكرماني))


1-قال تعالى (( كلوا واشربوا ولا تسرفوا)).

2 قال الرسول محمد صلى الله عليه واله وسلم (( المعده بيت الداء والحمية رأس كل دواء)).

3- اذا كانت السعرات الحرارية المتناوله

أقل​

للحاجه البدنيه للسعرات فيكون الفرد رشيقا.

4-اذا كانت السعرات الحرارية المتناوله اكثر للحاجه البدنيه للسعرات فيكون الفرد سمينا.

5- افضل برنامج غذائي هو البرنامج الذي يحتوي على الاغذية الاساسية(الكاربوهيدرات_ والبروتين_ والدهون).

6-هل تعلمون ان الزيوت الجامده هي زيوت مشبعه وتحتوي على نسبة عاليه من الكولسترول،على العكس من الزيوت السائله دهون غير مشبعه ولا تحتوي على كولسترول... الدهن السائل افضل واقل ضررا.

7-هل تعلمون ان نسبة الكولسترول تقل اذا تناولت الاغذيه التالية ( الدهن السائل ، الجوز، السمك، الثوم، عصير الليمون الحامض).

8-هل تعلم ان الاكل المطبوخ اقل احتواء للسعرات الحراريه.

9-اذا كانت وجبه الغذاء مطبوخه وكثيره الدهن حاول ان تكون وجبه العشاء خفيفه كالفاكهه او السلطه او الخضار.

10-لا تنسى ممارسه الرياضه.

11-لا تنسى شرب الماء ، لكن احذر شرب الماء اثناء الاكل.

12-تجنبوا اكل المكسرات حتى لو كانت حبة .

13-زيت الزيتون من الزيوت المفيده التي يمكن الاستفاده منها لسلامه ورقه ونعومه البشره ولمنع التجعدات ، اضافه الى قابيله في ازاحه الدهون المضره والمترسبه في الشرايين.

14-استعمال عصير الليمون الحامض يقوي الاعصاب ويقلل الدهون في الدم ويخفض ضغط الدم ويمنع تصلب الشرايين.





ملاحظه

الدكتور الكرماني ايراني الجنسيه وفاتح له عياده بالكويت ولكن المراجعه بعياده الكويت تكلف 80 دينار و وبايران تكلف 3ونص
وهذا الكتاب اللي نقلت منه بعض محتوياته لا يمكن الحصول عليه الا بعد المراجعه عند الدكتور وانا الصراحه صورته ...
اي سؤال حاضرين للطيبيين​

 

[ماريه القبطيه]

يسلمو حبيبتي انا من زمان اسمع عن هالدكتور

 

[الزينة]

يعطيج العافيه على هالموضوع..بس ممكن تذكرين لنا بعض الريجيمات المذكوره في الكتاب الي تحتوي على الف سعره او اقل

 

[ظلال القرآن]

جزاك اله كل خير الموقع راااااااااائع ومفيد

 

[xxx]

sabrena79

مشكورة بعد عمري

و

يعطيج العافيه على المجهود

اذا الدكتور محدد الحصص من المجموعات الغذائية تذكرينها لنا

 

[jolie_q8]

مشكوره وايد على النظام

حاليا حماتي تراجع عندهم ..تقول طريقتهم انه من اكل البيت

بس معطينها ميزان علشان توزن الوجبه

ودافعه مقدم حق 5 شهور

وتقول اول ماراحت قاسو الرسغ ووقفت على ميزان قاست الدهون والعضلات

شي جذيه

وامس كانت مراجعتها ..بس تقول كله يوعانه واخربط.. علشان جذيه تقول احتمال ما انزلت

اذا شفتها اوافيكم بالاخبار