السلام عليكم خواتي مبارك عليكم باقي الشهر وعساكم من عواده
انا وحده من الاشخاص اللي تعرضت حق ملييييوووون ريجيك ومن تجربتي لقيت ان :
1- الصبح شرب نسكافيه او شاي اعشاب بدون سكر يساعد على تخفيف الوزن
2- تناول سناك عبارة عن جزر او كرفس ( سالاري) فهو منحف ومدر للبول ومفيد لاحتباس السوائل
3- الغداء بروتين ( سمك او دجاج او لحم ) مع سلطة او شوربة
4- العصر قطعة صغيرة كاكاو فليك مع قبهوة او شاي اخضر
5- العشاء تفاحة او روب او لبن ولا تجمعين اكثر من ذلك
6- ممارسة الرياضة مع دهن الجسم بالكريمات حتى بالشاور فرك الجسم بشكل دائري على اماكن السمنة
7- استخدام حبوب تنحيف من وصفة طبيب
8- ممارسة المشي للجسم والوكسنج للذراعين وتمارين البطن للبطن
خلال شهررررر ماشاللله شوفي النتييييجة :n2006107:
صراحة في البداية تعبتتتت كله يووووعانة بس لما شفت جسمي استاااانست احنا بس لو شوي نبتعد عن الجانك فود والكاكاو والنشويات بدون افراط جان الحياة وردية ولاتنسون الفيتامينات حبيباتي وتمنياتي بالتوفيييق
