برنامج غذائي لشعر صحي ولامع

[ام مهدي]

بنات اول شي كل وحده تعاني مشاكل بشعرها وبالذات التساقط ضروري تعرف السبب عن طريق تحاليل شامله هرمونات وڤيتامينات وومعادن ونسبة البروتين بالجسم والماي والسكر ووظائف الكبد وكل شي لان معالجة السبب اهو العلاج وبعدين اهم شي التغذيه والله


اليك سيدتي برنامج لاسبوع كامل يضمن الحفاظ على سلامة الشعر وصحته ومن الضروري عند اتباع هذا البرنامج
شرب 8 اكواب ماء يوميا للحصول على نتائج فعالة:

الســـــــــــــبت
الافطار:
كوب حليب قليل الدسم + كوب من الكورن فليكس
وجبة خفيفة:
ثلث كوب من المكسرات المشكلة + كوب من عصير الجزر
الغداء:
معكرونة بالخضار (نصف كوب من الخضار + كوب معكرونة)
وجبة خفيفة:
نصف كوب من سلطة الفواكه + ربع كوب ايس كريم + قطعتان بسكويت
العشاء:
3 شرائح روست + خس + شريحة طماطم + 2 توست اسمر + كوب سلطة خضراء
قبل النوم:
كوب حليب + ملعقة شاي عسل + حبة بسكويت

الاحــــــــــــد
الافطار:
بيضتان مسلوقة + 2 توست اسمر
وجبة خفيفة:
كوب من العصير الطازج
الغداء:
نصف كوب سبانخ مطبوخة + كوب من الارز <<<<ماني قادرة استوعبها
وجبة خفيفة:
لبن زبادي سادة + حبة فاكهة
العشاء:
شريحة ستيك مشوية او برغر + حبة بطاطس مشوية + كوب سلطة خضراء او فتوش
قبل النوم:
كما في السابق

الاثـــــــــــنين
الافطار:
2 شريحة صدر دجاج + خس + شريحة طماطم + شريحتان توست اسمر
وجبة خفيفة:
نصف كوب ايس كريم
الغداء:
تبولة + 4 مكعبات لحم مشوي + ملعقتان حمص + ربع رغيف من الخبز الاسمر + كوب من العصير
وجبة خفيفة:
حبتان بسكويت + كوب حليب
العشاء:
كوب معكرونة + شريحة دجاج مشوي او محمر في الفرن + نصف كوب خضار + حبة فاكهة
قبل النوم:
كما في السابق

الثلاثـــــــــــــــــــاء
الافطار:
شريحة توست اسمر + شريحة جبنة صفراء او ملعقة ونصف لبنة
وجبة خفيفة:
كوب من عصير بيناكولادا (ثلث كوب عصير اناناس + حوب حليب جوز الهند)
الغداء:
شريحة سمك + كوب من الارز او حبة بطاطس مشوية + كوب سلطة سيزر*
وجبة خفيفة:
2 توست اسمر + ملعقتان زبدة الفول السوداني + ملعقة عسل او مربى
العشاء:
ساندويش تونة مكون من (2 توست + ملعقة جزر مبشور + ملعقتين من الخس المفروم + ملعقة صغيرة من المايونيز + نصف ملعقة كاتشب)
+ كوب من العصير او حبة فاكهة
قبل النوم:
كما في السابق

الاربــــــــــــــــــعاء
الافطار:
لبن زبادي سادة + ربع كوب فواكة مجففة
وجبة خفيفة:
ربع كوب سمسم + نصف كوب شرائح خيار وجزر
الغداء:
ارز صيني بالخضار مكون من (كوب ارز + شريحة من اللحم او الدجاج او الجمبري + بيضة + ربع كوب خضار مشكلة)
وجبة خفيفة:
حبة فاكهة + شريحتان من ديك رومي + خس + شريحة طماطم + 2 شريحة توست اسمر
العشاء:
سلطة ناسواز مكونة من (بيضة مسلوقة + ربع كوب تونة + حبة بطاطس + ربع كوب فاصوليا خضراء + كوب خس + ملعقة زيت زيتون +2 ملعقة صغيرة ليمون)+ 2 توست
قبل النوم:
كما في السابق

الخميــــــــــــــس
الافطار:
شريحة مرتديلا + خس + شريحة طماطم + 2 توست اسمر
وجبة خفيفة:
حبة موز
الغداء:
نصف كوب فاصوليا بيضاء او لوبيا + كوب ارز + كوب سلطة خضراء
وجبة خفيفة:
كوب عصير برتقال مذاب فية ملعقة خميرة البيرة
العشاء:
شريحتان لحمة مشوية + نصف كوب خضار + حبة بطاطس مقلية
قبل النوم:
كما في السابق

الجــــــــــــــــمعة
الافطار:
قطعة كاتوه + كوب عصير برتقال
وجبة خفيفة:
نصف كوب شرائح خيار وجزر
الغداء:
معكرونة بالجمبري او المحار بصلصة الطماطم (6 حبات جمبري كبيرة او محار + كوب مكرونة)
وجبة خفيفة:
2 توست + شريحة جبنة صفراء او ملعقة ونصف لبنة + حبة فاكهة
العشاء:
كوبان من السلطة اي نوع
قبل النوم:
كما في السابق

 

[ام مهدي]

ياخواتي انا بالنسبة لي سويت تحاليل شامله وطلع معاي جفاف مااشرب سوائل وايد ونقص بروتين ونقص ڤيتامين ب ود
وطبعا اللي مأثر بشكل كبير عندي ڤيتامين ب لان وايد ناقص واهو اساسي لصحة الشعر والبشره المهم قاعده آخذ الحين ابر ڤيتامين ب ٥ ابر يوم وترك وبعدين بيعطوني ٥ كل اسبوع وحده بنات والله قزيت ٣ ابر لي الحين واااااااايد خف التساقط والله وطلعت هذا البرنامج الغذائي من النت عشان اهتم بصحتي بشكل عام وبشعري لان اكلي غلط وماآكل وحبيت افيدكم معاي والله جربت كل شي ما نفع معاي لازم تعرفون السبب اول
انا فقدت جزء كبير من شعري وان شاء الله يرد بالصحه والعافيه مع ابر ڤيتامين ب والبرنامج وهم خذيت بعد ڤيتامين د حبوب لمدة شهرين كل اسبوع حبه ولازم اكثر سوائل وخصوصا الماي


والله أعلم ان انا مااكتب وايد مواضيع بس فعلا حبيت افيد خواتي لان ادري ان الاغلب الحين يعاني من هالمشكله وسامحوني عالاطاله

 

[ام مهدي]

طبعا البرنامج الغذائي يطبق بعد رمضان اما في هالشهر .حاولوا تاكلون اشياء مفيده كثر ماتقدرون ولاتنسون الماي

 

[amami al-kuwai]

مشكورة حبيبتي ام مهدي

على كثر ماسويت خلطات مانفعتني والاكيد ان المشكله بالتغذيه

 

[تفاصيل الغرابه]

مشكوووووووووووره

 

[Angel_store]

يعطيج العافيه

 

[ام مهدي]

العفو حبيباتي الله يعافيكم

 

[batooly]

مشكوورة خيتوو

^.^

 

[&موناليزا&]

مشكورة حبيبتي

 

[فدوووش]

مشكوره

 

[اسوم الخالدي]

حوبي باي عياده سويتي فحص شعر؟؟؟

 

[تبيني آرضى عليك]

يسلمووووووو