أوريو
New member
- إنضم
- 10 مايو 2008
- المشاركات
- 607
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شلونكم يا حلوات ويارشيقات
بناء على رغبة العضوة العزيزة على قلبي sosa
ولرغبة مني انه نصير رشيقات واجسامنا صحية
قررنا نسوي تجمع لتطبيق رجيم الدكتور عبدالله المطوع
لمده شهر ... قابلة للتجديد حسب الظروف
وان شاء الله النتائج تكون ايجابية
وبنحدد كل يوم اثنين نقيس اوزاننا ونشوف الفرق
والرجيم يمكن في بعضكم تعرفه ويمكن يكون في المنتدى ...
بس اذا طبقناه مع بعض كمجموعه راح نشجع بعض ووحده تحمس الثانيه
ولا شرايكم
عن نفسي راح ابليش بالنظام باجر ..
والتسجيل بيكون لمده اسبوع يعني لي يوم الاحد الياي ان شاءالله
الرجيم هو:
[[ الريوق ]]
نصف خبزه سمره خفيفه + جبن أو لبنه أو بيضة + خضار (طماط وخيار) أو 3 زيتونات + كوب حليب خالي الدسم
[[ الضحى ]]
حبه فاكهه (ممنوع الموز والمانجا) أو استكانه مكسرات (جوز - بيذان - فستق - حب) + شاي او قهوه
[[ الغداء ]]
سلطة (ملعقة زيت زيتون) + 2 همبرجر لحم او دجاج يكون مشوي أو صدر دجاجه مشوي أو علبه تونا بالماء أو 2 صيخ مشوي + كولا دايت أو ماء
[[ المغرب ]]
ككاو وسط (كتكات ابو اصبعين أو اي ككاو لكن الحجم الصغير) أو حبه فاكهه (الموز والمانجا ممنوع) + شاي او قهوة
[[ العشاء ]]
العشاء عندج اختيارات بس أفضل شي تمشين كل يوم على نوع والأفضل تكثرين من الي عليهم وجه مضحك لأنهم ينزلون الوزن بسرعة
أول يوم: 1 بيضة مسلوقة أو مقليه + عصير برتقال + توسته سمراء + خضار
ثاني يوم: تشيز برجر من ماكدونالدز + دايت + سلطة
ثالث يوم: (لو كنتي طالعة مطعم لبناني) كوب تبولة + صيخ مشوي + دايت أو ماء
رابع يوم: من 3-4 شرائح اناناس طازج + كوب روب اكتيفيا
خامس يوم: 1 توسته سمراء + جبن قليل الدسم + خضار + كوب لبن خالي الدسم + تفاحه
سادس يوم: روب خالي الدسم + خيار + 2-3 كيوي
سابع يوم: (سلطة) وتتكون من خس + (ملعقة زيت زيتون + ليمون + خل) + 3 شرائح جبن مالح أو حلوم قليل الدسم +ملعقة زيتون شرائح + دايت او ماء
او 2 سلطة أمريكانا اليونانية greek لو ماكان لج خلق تسوين هالسلطة لأنهم نفس الشيء
ثامن يوم: عصير أناناس KDD حطيه بالخلاط مع 3 حبات كيوي واخلطيهم واشربيه
أول شيء مشبع حيل واهم شيء لما تنامين يضل هالعصير يحرق الدهون بالجسم طول ما انتي نايمه
وهذا كلام الدكتور لي نقلته لكم بالحرف الواحد
منقووووووووووول
شلونكم يا حلوات ويارشيقات
بناء على رغبة العضوة العزيزة على قلبي sosa
ولرغبة مني انه نصير رشيقات واجسامنا صحية
قررنا نسوي تجمع لتطبيق رجيم الدكتور عبدالله المطوع
لمده شهر ... قابلة للتجديد حسب الظروف
وان شاء الله النتائج تكون ايجابية
وبنحدد كل يوم اثنين نقيس اوزاننا ونشوف الفرق
والرجيم يمكن في بعضكم تعرفه ويمكن يكون في المنتدى ...
بس اذا طبقناه مع بعض كمجموعه راح نشجع بعض ووحده تحمس الثانيه
ولا شرايكم
عن نفسي راح ابليش بالنظام باجر ..
والتسجيل بيكون لمده اسبوع يعني لي يوم الاحد الياي ان شاءالله
الرجيم هو:
[[ الريوق ]]
نصف خبزه سمره خفيفه + جبن أو لبنه أو بيضة + خضار (طماط وخيار) أو 3 زيتونات + كوب حليب خالي الدسم
[[ الضحى ]]
حبه فاكهه (ممنوع الموز والمانجا) أو استكانه مكسرات (جوز - بيذان - فستق - حب) + شاي او قهوه
[[ الغداء ]]
سلطة (ملعقة زيت زيتون) + 2 همبرجر لحم او دجاج يكون مشوي أو صدر دجاجه مشوي أو علبه تونا بالماء أو 2 صيخ مشوي + كولا دايت أو ماء
[[ المغرب ]]
ككاو وسط (كتكات ابو اصبعين أو اي ككاو لكن الحجم الصغير) أو حبه فاكهه (الموز والمانجا ممنوع) + شاي او قهوة
[[ العشاء ]]
العشاء عندج اختيارات بس أفضل شي تمشين كل يوم على نوع والأفضل تكثرين من الي عليهم وجه مضحك لأنهم ينزلون الوزن بسرعة
أول يوم: 1 بيضة مسلوقة أو مقليه + عصير برتقال + توسته سمراء + خضار
ثاني يوم: تشيز برجر من ماكدونالدز + دايت + سلطة
ثالث يوم: (لو كنتي طالعة مطعم لبناني) كوب تبولة + صيخ مشوي + دايت أو ماء
رابع يوم: من 3-4 شرائح اناناس طازج + كوب روب اكتيفيا خامس يوم: 1 توسته سمراء + جبن قليل الدسم + خضار + كوب لبن خالي الدسم + تفاحهسادس يوم: روب خالي الدسم + خيار + 2-3 كيويسابع يوم: (سلطة) وتتكون من خس + (ملعقة زيت زيتون + ليمون + خل) + 3 شرائح جبن مالح أو حلوم قليل الدسم +ملعقة زيتون شرائح + دايت او ماءاو 2 سلطة أمريكانا اليونانية greek لو ماكان لج خلق تسوين هالسلطة لأنهم نفس الشيء
ثامن يوم: عصير أناناس KDD حطيه بالخلاط مع 3 حبات كيوي واخلطيهم واشربيهأول شيء مشبع حيل واهم شيء لما تنامين يضل هالعصير يحرق الدهون بالجسم طول ما انتي نايمه
وهذا كلام الدكتور لي نقلته لكم بالحرف الواحد
منقووووووووووول
