بسم الله بدينا :) <يوميات رشيقات العيد ،، مع قطوووة>

[دلوعه كندا]

قريت من اول صفحه لي اخر شي دخت بالتوفيق جمعيا مشالله علييكم

 

[googoosh]

2-7-1988 اليوم عيد ميلادي لوول ..

الريوق : سبيشل ك و حليب خالي الدسم و نسكافيه



الغدا : توست و جبن فيلادلفيا لايت و خيار مع شوية سلطة



السناك : قطعة وحده من سناك رفيجتي من هيلث كومباني مع تفاحه وحده



العشا : شوربة كوسا مع حبتين ورق عنب

5 قلاصات ماي
و ما سويت رياضه اليوم

 

[طـفولية]

باقي يومياتي ..
:eh_s(15):
طلعت و الطلعة للاسف جهاد عشان ما نخربط
شربت بطل ماي
ورى صلاة العشى
قعدنا انا وحبيبتي امي بكفيه طلبت بلاك كوفي مع حليب خالي الدسم

اخواني الله يحفظهم كلوا ماكدونالدز :eh_s(11):

انا كليت على الساعة 10 ونص تقريباً
سلطة سيزر دياي (211) كالوري + صلصة لايت (40) كالوري
شربت بعدها ماي


وهذي الصور

​

 

[SiLenT Qween]

وانا من باجر بصور لكم بعد

 

[طـفولية]

وتوني الحين كليت هالرووبة

​

 

[فواصل]

مساء النور

يومياتي لليوم

الريوق

نص خبز لبناني - جبنة بيضا قليلة الدسم -بيضة مسلوقة - قشطة - خيار
نسكافيه مع حليب لايت

السناك

كوبين ماء

تركش كوفي مع حبة شوكليت صغيرة


الغداء

كفتة مشوية -تبولة -عصير افوكادو

السناك

كلت حبة صغيرة كب كيك

شاي اخضر

ماي

العشاء

سندويش جبن ( خبز ايراني -جبنة المراعي قليلة الكرسترول و بالزيت النباتي ) -كوب شاي حليب

كوب ماء

و الحمدالله على النعمة

 

[الكادي 2011]

شلونكم بنات اني اعذءوني مابديت اول يومين بس كنت مقلله شوي بسمن 3-7 مضبوطه اكيد ان شاء الله ىلان كمت مريضه والنفسيه زفت

 

[Miss_Qtr]

'

الريوق كان جباتي + مع جبن و مربى فرواله + شاي حليب ( كرك :d )

الغداء تبوله

سناك قطعة كيك جوكليت

العشاء دجاج مشوي + سلطة جبن + خبز لبناني + سفن اب دايت
​

 

[قلبي معااك]

صباح الخير..

باجر ان شاء الله ببدا لان نومي معفوس من الكليه صحيت ع س8
وشربت عصير برتقال
واكلت 3 حبات كبه
و3 ورق عنب 2 سمبوسه

والعشا شربت عصير كوكتيل

نفسيتي تعبانه وخربطت باجر باذن الله ببدا عدل وببدا رياضه

يارب تثبت ارادتنا

 

[الوناسة]

اليوم الثاني

الريوق

سناك

الغدا

العصاري

سناك

العشا :

 

[د-سعاد]

ماشاء الله الكل ملتزم

يومي الاثنين طلعت بجوله أنا وبنتي وزوجي وفطوري وغداي كله برا البيت

الفطور: حبه ونص وافل بمسحة شوكلت+ماء

الغداء: صاج جبن +ماء

العشاء: كوفي +اصبع شوفان

استغنيت عن المشروبات بالفطور والغداء عشان ما أزيد النقاط

المشي تقريباً 3 ساعات ونص رجعت البيت متكسره


وبس الحمد لله

 

[دلوعة حمني]

السلام عليكم
انا البارح كتبت يومياتي بموضوعنا الاولي?

عموما البارح اكلت سلطة على الغدا و شوية معكرونة و شوربة خضار
السناك شاي اخضر
العشا سانويش دبك رومي

 

[تمره بحلاوتها]

السلام عليكم
اليوم الثاني
ريوقي الساعه 10ص

بعدها نمت
وقعدت عالساعه 5 تقهويت قهوتنا العربيه و(3تمرات)

اللي عندي صيام اليوم ( الاثنين ) ماشاءالله
عاد غداي فطورهم خخخخخ >>> نظام العطله الغدا الساعه7م 
مع قلاص حليب المراعي كامل الدسم

والعشااا الساعه 12ص
هذي صورة عشاي + بيبسي ماصورته

+ 8 قلاصات ماي
للأسف ماسويت رياضه اليوم ( ماقدرت )

الساعه 4ص طقطووووقه

وتصبحووووون على خير ​

 

[كريم كراااميل]

يــــــومـــــي ٢ / ٧

قعدت من النوم العصر
شربت بطل ماي و بعدها بساعه
اكلت توست مع جبن +عصير برتقال من المراعي
و انشغلت حيل اليوم
اكلت الساعه ١٢
بسكوت اوميغا 3 + حليب
و الفجر سويت لي همبرجر وحده مع جبن سلايس + شوية كاتشب و خردل مع توست اسمر + عصير اناناس فرش

تقريباً اليوم شربت ٨ بطول ماي
و رقصت ساااعه 

 

[عاشقة الككاو]

صوركم تشهي وتفتح النفس
اخ لو اعرف شلون انزل الصور
بس انا تقريبا نفسكم بظبط

 

[تووته البسكوته]

هاي بنوتات
امس كليت بالغدا كبتين برغل ولبن اكتيفيا ..
والعصر كليت بنك بيري ..
والعشا رووب وكورن فليكس ...
واليوم تريق سب وااي فماكو غدا وان شالله بروح النادي ....
والحين بشرب جاي اخضر



في وحده قالت عن حبوب خل التفاح شنوو اهم؟؟قصدج اللي تحطين الخل بالفريزر وتاكلينهم

 

[Miss_LV]

يــؤ ! من وين طلع الموضوووع ..!

بكتبلكم نبـذهـ سريعهـ هع

1\7 >> الريوق = كورن فلكس سبيشال كي + حليب العين قليل الدسم و العشا كان نفس الشي وماتغديت وكلت تفاحه و15 حبه لوز تقريبا بالاضافه الى الشاي الاخضر و الماي . =) + سباحه ساعه .

2\7 >> الريوق كورن فلكس سبيشال كي + حليب قليل الدسم \ ماتغديت \ العشا = 1- خبز أسمر + ملفوف بالطماط (ربع صحن صغير) . + مشي نصف ساعه .

3\7 >> الريوق = 1- خبز أسمر + باميا بالطماط (ربع صحن) + شاي حليب . والغدا سلطه + دياي ان شاءالله والعشا كورن فلكس أو تونه =) + رياضه آيروبيكـ + مشي ان شاءاللهـ


وسامحووني ما صورت للحين +_+

اليوم بسير الجمعيه وباخذلي شحنه من الاكل الهيلثي خخخخ وبصورلكم من ال A to Z ان شاءالله =)

http://www.youtube.com/watch?v=gQo3txQE9WY&list=UUHFvP_w0d0gMDati8NEHThQ&index=6&feature=plcp
هذا رابط التمارين اللي اسويهاا .

نصيحه اذا سويتيه لا توقفين لانه ثاني يوم جسمج بيششششششششششد وبيعووووووووورج حيل بس تحملي وكملي لانه بيخف ثالث يوم ولا بتحسين فيه =)))))))))))

يلـآ بقوم آصــلي الحيــــن .
See u sooN =) ​

 

[wojood22]

صباحكم سكر وفل

اليوم انشالله باليل بنزل لكم يومي

توني شفت الموضوع

بالتوفيق بنات ​

 

[P!Nk StraWbeRRy]

عوااااااافي بنااااااااات​

أمس يومي كان اوكيه ما خربطت ​

يومي 2/7​

على الريج قلاصين ماي ​

الريوق : 2 توست + جبنة سلفايد + عصير اناناس ​

الغدا : صدر دياي + 5 قفشات عيش + سلطة ​

العشا : شابورة الرشاقة + حليب خالي دسم ​

تقريبا شربت 6 قلاصات ماي ​

ومشيت ساعة​

 

[اموووله96]

تاريخ٧/٢

الريوق ماكوو

الغداء
فطيره جبن و زعتر

السناك
فواكه(برتقال-تفاح-كيوي-خوخ)

العشاء
خضروات لبنه كوب حليب

سناك٢
فطيره حجم صغير لبنه و زعتر

+٨ اكواب ماء
+تماربن الخصر